Vaimuhaigus ja oma keskkonna analüüsimine

Vaimuhaigusega elamine hõlmab sageli teatud asju - eriti kui te pole stabiilne: rohkem aega voodis, kinnised rulood, külmikus ei ole piisavalt toitu või liiga palju "halba" toitu. Enda isoleerimine. Loomine negatiivne keskkond. Vaimsest haigusest toibumisel looge a positiivne keskkond aitab teil taastuda.

Vaimse tervise ja keskkonna näide

Näide minu elust. Mu ema sõidab minu korterist mööda iga päev töölt koju. See on mõnel põhjusel üsna ärritav.

Esiteks kutsub ta mind "Natalieeeeeeeeee, kas saate oma siseõuel seista. Ma sõidan mööda! ​​"

"OK ema siin ma olen!"

Ta aeglustub, sõidukid taga ajavad ja korduvad korduvalt vehkides. Ta teeb seda, kui oleme telefoniga. Aga ma armastan teda. Kui sa inimesi armastad, siis teed seda ka niimoodi.

"Tänan hunny! Ma vaatan sind! " Ma huumordan teda. Ma huumordan teda, kuni ta saabub kolmkümmend minutit hiljem koju.

Ta kutsub mind.

"Ee, Natalie... su rulood on jälle suletud."

Mul on seda kuuldes kurb olla. Jah, minu rulood on suletud.

"Ema, ma olen kirjanik, eks? Kirjanikule ei meeldi valgus. " No ma ei tee seda. Mitte siis, kui ma töötan.

Ma saan kiiresti telefoni maha. Pimesin ruloode üle. Ma avan nad. Ainult natuke. Ma panen nad uuesti kinni. Mul on kodus kaks katuseakent; nad ründavad mind, kui ma olen depressioonis.

Kuhu ma siin lähen? Noh, ruloode avamine laseks sisse loomulik ja loomulik valgus muudavad teid ilmselt natuke õnnelikumaks! See on keskkonna seisukohalt tervislik! Sellel on positiivne mõju depressioonile, nagu hooajaliste afektiivsete häirete valgus, mis on peidetud minu voodi alla.

Keskkonna analüüsimine

Kõrvalmärkus: ma tegin selle pildi varahommikul, enne kui see oli liiga hele! Vaata ringi. Eeldan, et olete kodus või tööl ja tapate enne lõunapausi aega, mida te näete? Kas on mingit looduslikku valgust? Tervislik toit teie külmikus? Kui vastasite jah, see on suurepärane, kuid kui elate vaimuhaigusega, ulatub teie keskkond kaugemale sellest, mis teid ümbritseb.

Mõned näited:

> Keda sa oma ellu lased? Kas ümbritsete end positiivsete inimestega? See on tähtis. Sageli määratlevad keskkonna inimesed, kes teid ümbritsevad. Need võivad teie elu positiivselt mõjutada või seda negatiivselt mõjutada. Proovi välja mõelda, kuidas inimesed sind tunnevad; kas neist on teie elule kasu? Kas teie vaimsele tervisele on kasu?

> Hinnake oma väärtusi. Mis sinu jaoks oluline on? Mis paneb sind igal hommikul voodist tõusma?

> Kas tegelete enesehooldusega? Kas teie keskkond kajastab seda?

> Elu on määratletud muutustega. Kas olete kogenud hiljutisi muudatusi; kas need kajastuvad teie isiklikus keskkonnas?

Kokkuvõtteks võib öelda, et meie keskkond on asi, mida võime teatud määral muuta, see on midagi, mida saame kontrollida. Vaimse haigusega elades võib teie elu tunda kontrolli alt väljas. Mõnikord võivad pisiasjad (loomulik valgus!) Aidata meil taastuda.

Mida olete oma keskkonnas muutnud?