Ärevushäire: kui mure on igapäevane sündmus

Kõik tunnevad aeg-ajalt pisut ärevust. Aeg-ajalt oma töö, pere või raha pärast muretsemine on osa inimlikest kogemustest. Mõne inimese jaoks hakkab mure siiski omaette elu kulgema - imbuma sisemisest psüühikast kaugemale ja avalduma füüsiliste sümptomitena. Neil juhtudel võib süüdi olla ärevushäire.

Ärevus on definitsiooni järgi "alusetu irratsionaalne hirm". Ärevushäire all kannatajad võivad kogu aeg karta midagi kohutavat. Kui ärevust ei ravita, võib see muutuda üleolevaks, põhjustades paanikahooge või ühiskonnast väljaastumist.

Üldine ärevushäirevõi GAD on see, mida enamik meist tähendab, kui kasutatakse katusterminit “ärevus”. GAD mõjutab umbes 6,8 miljonit täiskasvanut aastas ja vaevab naisi meeste omast kaks korda sagedamini. Vahel näib, et see töötab peredes, kuid teadlased pole endiselt kindlad, miks mõnel inimesel see on ja teisel mitte. Ainete kuritarvitamine - eriti pikaajaliselt - võib suurendada GAD-i väljakujunemise tõenäosust. Raske kofeiini tarbimine on seotud ka ärevushäirega, nagu ka traumaatilise sündmuse - näiteks lähedase surma - puhul.

Hea uudis? Enamik GAD-iga inimesi on võimelised sotsiaalselt toimima ja töökohta hoidma. Pidev muretsemine võib aga elukvaliteeti oluliselt mõjutada.

[Tasuta ressurss: kas see on midagi enamat kui lihtsalt ADHD?]

Ärevuse sümptomid

Keegi, kes põeb GAD-i, kogeb üldiselt järgmisi sümptomeid:

• Liigne mure
• Ebarealistlikult negatiivne vaade probleemidele
• Rahutus või tunne “äärel”
• Ärrituvus
• Lihaspinge
• Peavalud
• Higistamine
• Keskendumisraskused

Nende sümptomite raskusaste võib päevast päeva erineda, kuid need kipuvad domineerima inimese meeleseisundis, igapäevastes toimingutes ja isiklikes suhetes.

Ärevushäirete tüübid

Ärevus võib avalduda erineval viisil. Lisaks GAD-le hõlmavad ärevushäired:

[Paanikanupud: kuidas peatada ärevust ja selle käivitajaid]

1. Sotsiaalne ärevushäire: Seda nimetatakse ka sotsiaalseks foobiaks. Ärevushäire on just see, mis see kõlab - sotsiaalsete olukordadega seotud äärmine hirm ja ärevus. Kunagi arvasid eksperdid, et see piirdub avaliku esinemise hirmuga, kuid nüüd on teada, et sotsiaalne ärevushäire võib ilmneda igas olukorras, kus kohtate võõraid inimesi. Äärmuslik sotsiaalne ärevus võib takistada inimestel suhelda ümbritseva maailmaga - karda rutiinseid ülesandeid, näiteks toidu tellimist - ja viia sotsiaalse eemaldumiseni.

2. Paanikahäire: Paanikahäireid iseloomustavad paanikahood, mis on äkiline äge hirm, et juhtub midagi kohutavat. Sümptomiteks on kiire südametegevus, pearinglus ja hüperventilatsioon ning neid võib pidada tõsisemaks vaevuseks, nagu näiteks südameatakk. Paanikahood ei kesta tavaliselt kauem kui 20 minutit, kuid nende kahjustused võivad ulatuda kaugemale rünnakust endast. Ärevus selle taastekke pärast - mis põhjustab paljudel juhtudel rohkem paanikahooge - liigitatakse paanikahäireks.

3. OKH: Obsessiiv-kompulsiivne häire on ärevushäire, mida iseloomustavad “kinnisideed” (häirivad soovimatud mõtted) ja “sunnid” (korduv käitumine). Korduv soovimatu vägivaldne fantaasia on tavaline näide kinnisideest. Sunnid - nagu korduvalt käte pesemine - tekivad mõnikord kinnisideeks, kuid sageli võtavad nad omaette elu ja põhjustavad rohkem ärevust, kui neid ei teostata.

4. PTSD: Posttraumaatilist stressihäiret ehk PTSD-d nimetati varem võitlusväsimuseks, kuna see oli levinud sõjast naasvate sõdurite jaoks. Nüüd tunnistavad vaimse tervise spetsialistid, et PTSD võib mõjutada kõiki, kes on elanud läbi raske õnnetuse või traumeeriva olukorra. Ehkki trauma on möödas, tunneb inimene end siiski ohus. Sümptomiteks võivad olla hirmutavad välgatused ja pidev rünnakuks valmisoleku tunne.

Ärevushäirete ravi

Üldistatud ärevushäiret ravitakse tavaliselt kognitiivse käitumisteraapia (CBT) või psühhoteraapia abil, kuigi antidepressandid või rahutusvastased ravimid on mõnel juhul osutunud kasulikuks. CBT keskendub negatiivsetele mõttemallidele, mis viivad negatiivse käitumiseni, asendades need lõpuks positiivsema, realistlikuma käitumisega.

Ärevushäirete ületamiseks on kriitilise tähtsusega ka stressi juhtimise tehnikad ning sõprade ja perekonna toetus. Kuigi ka parimatel juhtudel näevad sümptomid aeg-ajalt taas taastumist, näevad enamik inimesi ravi ja armastava tugisüsteemi olulist kasu.

[Ärevushäirete sümptomite ravi]

Uuendatud 17. juunil 2019