Laste ja teismeliste rasvumine

Laste rasvumise probleem on USAs viimastel aastatel märkimisväärselt kasvanud. 16–33 protsenti lastest ja noorukitest on rasvunud. Rasvumine on üks lihtsamaid haigusseisundeid, mida on kõige lihtsam ära tunda, kuid mida on kõige raskem ravida. Halva toitumise ja vähese liikumise tõttu ebatervislik kehakaalu tõus põhjustab igal aastal üle 300 000 surma. Arvatakse, et rasvumisega seotud kulud on ühiskonnale aastas ligi 100 miljardit dollarit. Ülekaalulised lapsed muutuvad tõenäolisemalt ülekaalulisteks täiskasvanuteks, kui nad ei võta vastu ja hoiavad tervislikumaid söömis- ja liikumisharjumusi.

Mis on rasvumine?

Paar lisakilo ei viita rasvumisele. Kuid need võivad viidata kalduvusele kaalus juurde võtta ja vajadusele muuta dieeti ja / või treeningut. Üldiselt ei peeta last rasvunuks enne, kui kaal on vähemalt 10 protsenti suurem, kui soovitatakse pikkuse ja kehatüübi jaoks. Rasvumine algab tavaliselt lapsepõlves vanuses 5–6 ja noorukieas. Uuringud on näidanud, et 10–13-aastaselt rasvunud lapsel on 80 protsenti tõenäosus rasvunud täiskasvanuks saada.

Mis põhjustab rasvumist?

Rasvumise põhjused on keerulised ja hõlmavad geneetilisi, bioloogilisi, käitumuslikke ja kultuurilisi tegureid. Põhimõtteliselt tekib rasvumine siis, kui inimene sööb rohkem kaloreid, kui keha ära põleb. Kui üks vanemad on rasvunud, on 50-protsendiline tõenäosus, et ka lapsed on rasvunud. Kui mõlemad vanemad on rasvunud, on lastel rasvumise tõenäosus 80 protsenti. Kuigi teatud meditsiinilised häired võivad põhjustada rasvumist, on vähem kui 1 protsent kogu rasvumisest põhjustatud füüsilistest probleemidest. Laste ja noorukite rasvumine võib olla seotud:

• kehvad söömisharjumused
• ülesöömine või binging
• vähene liikumine (st. diivanipulgad)
• perekonna anamneesis rasvumine
• meditsiinilised haigused (endokriinsed, neuroloogilised probleemid)
• ravimid (steroidid, mõned psühhiaatrilised ravimid)
• stressirohked elusündmused või muutused (lahuselu, lahutus, kolimine, surm, väärkohtlemine)
• perekonna ja eakaaslaste probleemid
• madal enesehinnang
• depressioon või muud emotsionaalsed probleemid

Mis on rasvumisega seotud riskid ja komplikatsioonid?

Rasvumisega on palju riske ja tüsistusi. Füüsiliste tagajärgede hulka kuuluvad:

• suurenenud südamehaiguste risk
• kõrge vererõhk
• diabeet
• hingamisprobleemid
• magamisraskused

Laste ja noorukite rasvumine on seotud ka suurenenud emotsionaalsete probleemide riskiga. Kaaluprobleemidega teismelistel on tavaliselt palju madalam enesehinnang ja nad on eakaaslaste seas vähem populaarsed. Samuti võivad tekkida depressioon, ärevus ja obsessiiv-kompulsiivne häire.

Kuidas saab rasvumist juhtida ja ravida?

Rasvunud lapsed vajavad lastearsti või perearsti põhjalikku meditsiinilist hindamist, et kaaluda füüsilise põhjuse võimalust. Füüsilise häire puudumisel on ainus viis kehakaalu langetamiseks vähendada söödavate kalorite arvu ja suurendada lapse või nooruki kehalise aktiivsuse taset. Püsiv kaalulangus võib toimuda ainult enesemotivatsiooni olemasolul. Kuna rasvumine mõjutab sageli rohkem kui ühte pereliiget, võib tervisliku toitumise ja regulaarse liikumisega peretegevuseks muutmine parandada lapse või nooruki võimalusi kehakaalu edukaks kontrollimiseks.

Laste ja noorukite rasvumise juhtimise viisid hõlmavad järgmist:

• alustage kaalujälgimisprogrammi
• muutke söömisharjumusi (sööge aeglaselt, arendage rutiini)
• planeerige sööki ja tehke paremaid toiduvalikuid (sööge vähem rasvaseid toite, vältige rämpstoitu ja kiirtoite)
• kontrollige portsjone ja tarbite vähem kaloreid
• suurendada füüsilist aktiivsust (eriti kõndimist) ja olla aktiivsem eluviis
• tea, mida su laps koolis sööb
• sööge perena sööki, selle asemel, et telekat või arvutit vaadata
• ära kasuta tasu toiduna
• piira suupisteid
• osaleda tugirühmas (nt kaalujälgijad, anonüümsed ülekütjad)

Rasvumine muutub sageli elukestvaks probleemiks. Põhjus, miks enamik rasvunud noorukid kaotatud kilosid tagasi saavad, on see, et pärast eesmärgi saavutamist lähevad nad tagasi oma vanadesse söömis- ja liikumisharjumustesse. Seetõttu peab rasvunud nooruk õppima sööma ja tervislikku toitu nautima mõõdukas koguses ning regulaarselt treenima, et säilitada soovitud kehakaal. Rasvunud lapse vanemad saavad parandada oma lapse enesehinnangut, rõhutades lapse tugevusi ja positiivseid omadusi, mitte keskendudes vaid oma kaaluprobleemile.

Kui rasvumisega lapsel või noorukil on ka emotsionaalseid probleeme, saavad laste- ja noorukitepsühhiaatril töötada koos lapse perearstiga välja terviklik raviplaan. Selline plaan sisaldaks mõistlikke kaalukaotuse eesmärke, toitumise ja kehalise aktiivsuse korraldamist, käitumise muutmist ja pere kaasamist.

järgmine: Rasvumine: kas see on söömishäire?
~ söömishäirete raamatukogu
~ kõik artiklid söömishäirete kohta