Elu ärevusega: "Ma üritan natuke vähem karta"
Päevadel, kui ma ei hiline, võiksin ärgata kell 18 hommikul kodukooli jõudmiseks. Ma võistlen ja võistlen seni, kuni enam pole võidusõite teha. Enne lahkumist on tund. Poisid ja mina veedame aega teineteisele jõllitades, silmad öeldes: “Mis nüüd?” Me jõuame kooli 20 minutit varakult. Panen lapsed autosse istuma ja kuulama Hamilton, sest valju laulmine reguleerib minu hingamist ja hoiab ära a paanikahoog. Mulle pole siiani meelde tulnud, et teised inimesed seal oleksid.
Inimesed, keda ma ei mäleta, mäletavad mind. Inimesed, kelle nimesid ma ei mäleta, jäävad mulle meelde. Inimesed, keda ma katkestan, inimesed, kelle sotsiaalseid näpunäiteid ma ei suuda lugeda, inimesed, kellele ma näen rumal välja. Ma teen a nali selle kohta, et teil on ADHD ja nad pööravad silmi, mõeldes: "Jah, sa kindlasti teed seda."
See on hommik a elus naine, kellel on ADHD ja ärevus.
Ma tean, et inimesed mõistavad minu üle kohut
2015. aasta uuring1 sisse Tähelepanuhäirete ajakiri leidis, et 134 osalejast oli 31,4 protsendil kaasnev ADHD ja ärevus.
Teadus Daily teatab, et uuring2 teinud Toronto ülikool leidis 2016. aastal, et 36 protsenti ADHD-ga naistest vastab generaliseerunud ärevushäire kriteeriumidele. Põhimõtteliselt on üle kolmandikul meist ärevushäire. Võite tõenäoliselt seostada minu paranoia, minu sotsialiseerumise hirmuga. Ilmselt olete seal olnud - ja oletegi seal.Osalt on teoreetiliselt öeldud, et naistel diagnoositakse naistel palju vähem kui meestel. ADHD-ga lastel on probleeme sotsiaalsete näpunäidete lugemisega. Sel viisil kasvades arvate, et kõik on teie peale vihased või mõistavad teie üle kohut või naeruvääristavad teid. Heatujulist kiusamist ei saa öelda meeleolukast summutamisest. Kihutame pidevalt ringi ühiskondlikel alustel, pidevalt äärel. See hirmuelu toob kaasa sotsiaalse ärevushäire. Ma tean seda. Mul on see.
[Enesetest: kas teil võiks olla tagasilükkamise suhtes tundlik düsfooria?]
Mul on vähe häid sõpru. Tõde vaevab mind kirjutama. Tõenäoliselt oleks mul rohkem, kui ma kõvasti prooviksin, aga ma olen liiga hirmul. Ma tean, et inimesed mõistavad minu üle kohut. Olen kindel, et inimesed teevad mulle lõpuks haiget. Ja kui nad näitavad minule haiget tegemise märke, siis viskan nad kohe ja hüvasti. Tunne, et inimesed mõistavad minu üle kohut, viib rumalate asjadeni, nagu halvatus minu rõivavaliku suhtes: kas see riietus on piisavalt hea? Aga see riietus? See? Asi pole selles, et ma peaksin end ilusana tundma. Ma pean lihtsalt piisavalt hea välja nägema, et keegi mind ei märkaks.
Isiklike suhete kinnisidee
Suhtlemine võõrastega on tohutu. Püüan olla oma parim mina, olla joviaalne, naljakas, natuke sarkastiline ja natukene magus. Teisisõnu - normaalne. Pärast suhtlemist kinnisideeks ja küsin: “Kas see läks hästi? Kas ma ütlesin valet asja? Kas ma pakkusin liiga palju isiklikke detaile, kui ükski neist polnud õigustatud? ”
Sama suhtun Facebooki postitustesse. Esiteks on kirjavigu. Vigu on alati, sest mul on ADHD ja mu meel liigub kiiremini kui sõrmed. Ma ei näe tehtud vigu enne, kui on liiga hilja. Nad teevad mind lolliks. Siis on ka tunded ise: liiga palju? Liiga vähe? Kas ma lõin õigesti? Seal on nii palju reegleid, millest ma ei saa aru. Ma ei saa seda aru. Kui inimesed reageerivad, ei saa ma aru, kuidas nad reageerivad, ja see põhjustab rohkem stressi.
Enamik ADHD-ga inimesi hilineb pidevalt. Olen siis, kui ma ei pööra sellele tähelepanu. Mõnikord olen varakult - kuni pool tundi varakult, sest kui ma pole nii vara, siis hilinen ja kui olen hilja, mõtlevad nad: “Siin ta on, jälle hilja.” Püüan tuua kõik vajaliku, kuid unustan paratamatult midagi. Pean end pettumust nutmast takistama.
[Tasuta ressurss: 9 haigusseisundit, millel sageli diagnoositakse ADHD]
Nii et käin üle nimekirjade. Kammin läbi kõik oma kotid, kontrollides ja kontrollides uuesti, veendudes, et mul oleks kõik asjad, mida ma eeldan, kõik varjatud asjad, mida päeva jooksul vaja läheb. Unustan nagunii midagi. See on hullumeelne ja demoraliseeriv. Olen alati mures selle pärast, mille ma täpselt selle aja unustan. Ja kes siis lõpuks lärmi korjab.
Kui teil on ADHD ja ärevushäire, on seda raske funktsioneerida. See võib halvata. Eelkõige on see isoleeriv ja masendav. Kuid me, naised, ei ole üksi. Saame ühendust teiste naistega, kellel on ADHD ja kes kannatavad ärevuse all. Leidke veebitoe rühmi. Leidke isiklikke tugirühmi. Lugeda raamatuid. Ümbritse end stressis olevate õdedega. Nagu te teete, võite tunda end natuke vähem kartvat.
[Ärevushäire: kui mure on igapäevane sündmus]
1 Tsang, Tracey W., et al. "Ärevus ADHD-ga noorte seas." Tähelepanuhäirete ajakiri, vol. 19, nr. 1, 2015, lk 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et al. "Tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häired tekitavad pika varju: järeldused täiskasvanud naiste eneseraporteerunud ADHDga patsientide uuringust." Laps: hooldus, tervis ja areng, vol. 42, nr. 6, 20. juuli 2016, lk. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Uuendatud 16. septembril 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
