Aidake lapsel stressi vähendada ja enesekindlust tekitada

Lapsed on tänapäeval rohkem stressis kui kunagi varem. Surve mõõta eakaaslasi, palun vanemaid ja õpetajaid, täiustada nende koolijärgseid tegevusi ja hallata tundeid, võib olla keeruline. Kui ärevus või surve on ülekaalus, väheneb lapse enesekindlus, muutes hea enesetunde palju raskemaks. Paljudel lastel, kellel on stressisümptomeid või võimetus koolis keskenduda, on ärevus, mis sõltub nende käitumisest ja mõttemallidest.

Vanemad võitlevad ärevushäiretega laste abistamise nimel

Vanematel on keeruline oma lapsi selles aidata. Uus uuring näitab, et vanemad, kes on kokkupuute treenerid, aidates oma lapsel oskustega ärevust hallata, saavad lapsi, kes on vähem ärevil ja kellel on kõrgem enesehinnang. Laste ja noorukite ärevushäirete programm Mayo kliinikus leidis, et paljastades lapsi järk-järgult asjadega, mida nad kõige rohkem kardavad, ja õpetades vanemaid käituma kui kokkupuudet treenerid ", selle asemel, et võimaldada oma lastel asju ja olukordi vältida, kuna kaitsemeetmel on palju õnnestumise tõenäosus. Õpetades neile tööriistu vähem ärevust tundma, on samm enesekindla lapsepõlve loomisel.

Lapseea ärevuse sümptomid võivad olla raskendatud

Jay on lahkuv 9-aastane, kes ootab 4-aastaseks saamist^th teehöövel järgmisel aastal. Ta vestleb pärast kooli oma sõpradega, suhtleb mänguväljakul hästi, kuid ei saa tunduda, et ta keskenduks klassiruumis. Tema õpetajad märkasid, et ta tsoonib ja ei paista tähelepanu pööravat. Öösel ei saa ta magama jääda, öeldes emale, et tema aju "ei lülitu välja." Ta muutub sageli sotsiaalsetes olukordades silmnähtavaks ja hüperiliseks, pidades seda siiski oma sõpradega. Ta räägib oma vanematele, et ta on mures järgmisel sügisel jalgpalli mängimise pärast, sest tal võib olla liiga palju kodutöid. Ta on hakanud sõrme küüsi valima ja huuli hammustama, sageli alateadlikult, kuni tema vanemad kommenteerivad. Jay on ärevuses.

Sageli on mõni neist lapse ärevuse sümptomid näevad välja nagu muud diagnoosid ja kuigi Jay ei pruugi vastata täieliku puhumise kriteeriumidele ärevushäire, ta kindlasti kannatab. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste avaldatud aruande kohaselt on ärevushäireid praegu umbes 1,8 miljonil alla 18-aastasel lapsel. Mõnede uuringute kohaselt kannatab foobiate all isegi 10% lastest. Paljud jäävad märkamata. Kui lastel tekib stressi tekitajatele ärev reageerimine ja neil on valdavad mõtted, on neil raske tervislikke toimetulekuoskusi arendada. See omakorda mõjutab nende enesehinnangut ja enesekindlust. (Loe: Vahendid laste enesehinnangu kujundamiseks)

Arsti juurde jooksmise asemel proovige mõnda neist näpunäidetest, et hakata ärevust vähendama ja oma lapse suhtes enesekindlust kasvatama. Kui ärevus on liiga suur, võib abi olla lastearstide asemel vaimse tervise spetsialisti käest. Noortele mõeldud ravimid ei puuduta tavaliselt sügavamaid raskusi, pigem lämmatavad need käitumist. Seega veenduge, et saate täpse hinnangu, kui murelik käitumine või nende enesehinnang muutub problemaatilisemaks.

Kuidas saaksime aidata lastel hallata ärevust?

Lõbusal ja põneval viisil esitledes õpivad lapsed toimetulekuoskusi ja enesekindlust stressiolukordade lahendamiseks. Kui anname neile oskused ja tööriistad, anname neile võimaluse valida tehnikad, mida me sooviksime kasutada anname neile võimaluse välja mõelda, mis nende jaoks tegelikult sobib, selle asemel, mille nimel me töötada tahame neid. See sisendab tunde tunda ennast juba väga noores eas, mis on kvaliteet, mis loob enesehinnangu, enesekindluse.

Kirjutage see välja. Kui muremõtted peast ja ülesandeloendisse või ajakirja kantakse, muutub elu natuke paremini hallatavaks. Aidake oma lapsel seda teha, andes neile märkmepadja ja mõned värvilised markerid. Kui laps on piisavalt vana, laske neil kõik asjad, mis neil meeles on, välja kirjutada (nad ei pea nendega sinuga üle minema, vaid lubavad neil sellest välja tulla), siis tähtsustage seda. Paljud lapsed väidavad, et sellest on abi enne magamaminekut, nii et nad ei muretse magama jäädes. Kui nad saavad kõik mõtted peas paberile, võimaldab see ruumi nende tegelikuks tegemiseks, lisaks saate näha, mis nende jaoks tegelikult stressi tekitab, ja aidata. Laske noorematel lastel neid asju kirjutades valjusti üles loetleda (või joonistada). Seejärel laske neil valida, milleks nad teie abi vajavad. Kui need on valmis, saavad nad loendit mureneda, rippida või lahti saada.

Tegevuse täitmine. Minu sõber on lasknud tema pojal enne kirikut rajal ringi joosta. Miks? Ta on vähem tujukas, suudab paremini keskenduda ja teatab, et on valmis, kui ta on rahulikum. Intensiivne treening, isegi lühikese spurdi ajal, aitab vabaneda ärevust tekitavast energiast ja võimaldab lastel end rahulikumalt tunda. Tungrauad aitavad vähendada tungrauad, kiire rattasõit, paar kiiret ringi basseinis. See on ka toimetulekuoskus, kui neil on paremad oskused, et neil oleks rohkem enesekindlust. Pärast nende valmimist on see suurepärane võimalus rääkida sellest, mida nad tunnevad, kuna nad on rohkem reguleeritud.

Teadlikkus hetkest. Ma armastan The Mind Jar ideed. Ema, kes veetis aastaid vaimse tervise valdkonnas Meele Jar et aidata oma tütrel lasteaia esimestel nädalatel lõõgastuda. Seda rahustamisvahendit on lõbus teha ja see võimaldab lastel rahunemisele keskenduda. Ta ütleb:

Ma kasutan Mind Jar ainult selleks, et saada oma lastega läbi hirmu- või ärevushetked. Kui nad on mures kooli pärast või kui mõni pereliige on teada, et nad on haiged, või riidlevad sõbraga. Tavaliselt istun ma koos nendega ja räägime sellest välja, sest me mõlemad naudime glitter-show'd. Kunagi olid nad piinava viskamise ajal neile kunagi vedelikku ja glitterit täis klaaspurki kätte andnud.

Mis on mõistusepurk? See on purgi täis või glitteri liim, glitter ja vesi. Keerake seda ringi ja lõdvestage, kui jälgite, kuidas sära langeb purgi põhja. Suurepärane tööriist teadlikkuse mõistmiseks.

Kuigi need on vaid mõned ideed, julgustan teid uurima sügavamalt loomingulisi ja tõhusaid vahendeid, mis aitavad teie lapsel toimetulekuoskusi arendada. Lapsed ei soovi, et te probleemi lahendaksite, vaid nad soovivad, et te aitaksite neil seda lahendada.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.