Ilma aususeta ei saa te söömishäiretest taastuda

"Kui te ei saa aus olla, ei saa te söömishäirest taastuda," ütles naine, kui juhtis minu ajal rühmateraapiat statsionaarne viibimine haiglas.

Ausus on söömishäirete puhul võõras mõiste. Neil on fantastiline võime valesid keerutada. Nad ütlevad meile, et oleme paksud, et oleme tõrjutud, isoleeritud ja üksi. Nad ütlevad meile, et nad on meie parimad sõbrad ja et nad ei jäta meid kunagi. Alguses võivad avaldused meid rõõmustada - hurraa, parim sõber, kes kunagi ei lahku. Kuid varsti on see piinamine - vägivaldne sõber, kes ei lahku kunagi. Valede probleem on see, et nad kasvavad vaikides. Parim viis nende summutamiseks on tuua need valgusesse ausalt. Ilma aususeta ei saa te lihtsalt söömishäirest taastuda. Siin on neli eluliselt olulist asja, mida oma söömishäirete taastamisel ausalt öelda.

Ole oma söömishäirete osas enda suhtes aus, et toibuda

Kuigi söömishäire tõi meie ellu kaose, kaasnes sellega ka kontrolli illusioon. Kui teeme ausalt ülevaate söömishäire põhjustatud kahjudest ja õnnetustest, saame selgema pildi sellest, mida oleme kaotanud. Võime olla ausad selles osas, kus me praegu oleme. Võib-olla on päevi, kus tunneme end kontrolli alt väljas, lootusetu, hirmununa või kardame, et taastumine on kurnav või pole võimalik. Võib-olla on teisigi päevi, kus tunneme, et teeme edusamme.

Ole aus selle suhtes, kus sa täna oled. Tohutu osa taastumisest on hirmutavate emotsioonidega istumise õppimine, ja tunda neid ilma meie vanade hävitavate mustrite varjamise või põgenemiseta.

Võimalus iseendaga ausalt istuda on muutuste algus.

Ole oma terapeudiga söömishäirete taastumise osas aus

Meil võib tekkida kiusatus valetada oma terapeudi ees, jätta teave välja või jätta seda andmata või vähendada söömishäireid. Kui mõtleme taastamisele nagu mõistatuse ehitamine, on mõistlik kõik pusletükid omada. Meie terapeut aitab meil olla terve ja terve. Kui me pole nende vastu ausad, võib neil olla keeruline aidata meil mõistatada kogu meie puslet.

Meie terapeut on liitlane, mitte vaenlane. Need on selleks, et aidata meil oma elutükid korda seada, et saaksime luua tuleviku, milles tahame osaleda. Ehkki oma terapeudi suhtes avatud ja aus olla võib olla hirmutav, tuleb see teile kasuks.

Ilma oma kõrgema jõuga aususeta ei saa sa toitu söömishäirest

Taastumise kaudu leian, et paljud inimesed tunnevad viha oma lapsepõlve, häirete, teiste inimeste ja enda teada avastatud asjade üle. Enamik inimesi arvab, et vihaste, tumedate või negatiivsete emotsioonide avaldamine kõrgemal võimuses pole kohane. Mida rohkem me aga varjame enda osa, seda enam tunneme end eraldatuna kõrgemast tugevustundest ja isegi teistest inimestest.

Usaldage, et teie kõrgem jõud soovib sinult ausust, mitte kena, vähe täiuslikkust (Suurema jõu kontseptsioon). Teie kõrgem jõud soovib, et näitaksite end välja sellisena, nagu olete ja ausat vestlust pidada. Kõigist negatiivsetest tunnetest õhutamine aitab neid kustutada ja hoiab meid suurema tugevustunde suhtes.

Ilma et oleksite oma tugimeeskonnaga aus, ei saa te söömishäirest taastuda

On inimesi, kes soovivad teid teie taastamisel toetada (Tugivõrgustik on söömishäirete taastamise jaoks eluliselt tähtis). See on suurepärane asi ja on oluline teada, kuidas oma tugedele toetuda. See ei aita meid tugimeeskonna olemasolust, kui me pole nende vastu ausad. Inimesed saavad meiega kohtuda ainult seal, kus me üles näitame.

Esiteks küsige tuge, kui seda vajate. Teie taastumine on oluline ja olete seda väärt. Tehke selgeks, kuidas täpselt inimesed teid toetada saavad ja mis teile kõige paremini sobib. Seejärel laske end vastu võtta, mis võib sageli olla kõige raskem. Toetuse saamine. Laske teistel teid julgustada, laske nutta, kuulake, tulge süüa tegema, sööma või jalutage.

Inimesed tahavad meid aidata, peame lihtsalt neile rääkima, kuidas.

Otsige Z kohta Facebook, Twitter, Google+ ja edasi tema blogi.