Viha vabastamine söömishäirete taastumisel

Söömishäirete taastumise mingil hetkel peate vabastama viha. Taastumine on huvitav protsess ja see võib olla ka raske. Kui viha tärkab, on oluline teada, kuidas sellega hakkama saada, et see ei takerduks kehasse ega käivitaks söömishäireid (Kuidas kanaliseerida viha konstruktiivselt). Vaadake neid kasulikke soovitusi, mis aitavad teil viha vabastada, kui see ilmneb teie söömishäirete taastumisel.

Viha vabastamine ja depressiooniga toimetulek söömishäirete taastumisel

Kui olin haiglas oma söömishäirete pärast, mäletan, et rühmajuht ütles meile: “Viha on viha väljapoole pööratud. Viha depressioon pöördus sissepoole. ”

Sellel on nii palju mõtet, eriti neile meist, kes oleme olnud nii anorektikumid kui ka bulimikud. See on nagu liiga kauaks perfektsionist, kuni oleme haavatud nii tihedalt, et lõpuks plahvatame raevuga välise puhastuse vormis (Kuidas oma viha kontrollida).

Viha on ohtlik emotsioon, sest see on mask kurbusele. Kui viha maski ära võtame, leiame tavaliselt, et selle all on kurbuse ookean. Põhjus, miks meil maskid on, on see, et tunneme, nagu nad kaitseksid meid. Valime viha sageli seetõttu, et see on mask, mis meie arvates kaitseb meid kurbuse eest, mida me ei taha tunda. Kui tunnete sügavat viha, on alati kurbus all (

Kurbus vs. Depressioon: milles on erinevus?).

Miks me vaevame selle asemel, et vabastada oma viha söömishäirete taastumise pärast

Põhjus, miks me söömishäirete taastumisel vihale jääme, on lihtne. Me tunneme end võimsamana, kui oleme vihased, kui oleme kurvad. Kui kurbus meid valdab, võime tunda, nagu oleksime kõhtu paljastatud.

Viha seevastu annab meile jõutunde ja võimaldab meil kõhus liikuda tulega. Viha probleem on see, et sellel on vale jõutunne. Sageli on ka kõige vihasem inimene toas kõige kurvem või inimene, kes tunneb kõige rohkem haiget ja valu.

Võimalused viha vabanemiseks söömishäirete taastumisel

1) Tehke viis tuule sprinti

Mõistan irooniat, kui kästakse toitumishäiretega inimestel teha mõni vorm, kuid kui olete piisavalt tervislik ja see ei käivita teid, on see suurepärane. Mõni sellest sisseehitatud agressioonist aitab vaid mõni sprint 30-50 jalga.

2) Viska savi seina vastu

Kui teil on ruumi millegi ohutuks viskamiseks, näiteks oma tagahoovis või garaažis, võib savi paugutamine olla üsna rahuldustpakkuv. Kui saate valju häälega rääkida, andke enne iga viset häälele, mis toimub sisemiselt.

3) karju oma autos

See on üks mu isiklikke lemmikuid. Selle saate teha ka meie abil ilma muusika esitamiseta stereo kaudu. Võite istuda oma sõiduteele või parkida auto kuskile turvalisse kohta. Karjuge nii valjusti kui võimalik nii kaua kui võimalik. Lase see viha välja. Tavaliselt jätavad vaid vähesed karjed end kurnatuks ja energeetiliselt tühjaks. Samuti võite karjuda veealuses ookeanis või oma vannis.

Söömishäirete taastumisel viha vabastamisel on kõige olulisem veenduda, et viha liigub teie kehast välja. Tundke seda täielikult ja seejärel laske sellel minna ükskõik mis viisil, mis teile kõige paremini sobib. Kosmos on vaakum ja kui me viha kustutame, on meil rohkem ruumi headeks asjadeks nagu enesearmastus, kaastunne ja suurem jõud oma taastumiseks.

Otsige Z kohta Facebook, Twitter, Google+ ja edasi tema blogi.