Lõdvestage meelt mängu kaudu
Ma pean oma vaeva lõdvestamiseks kõvasti vaeva nägema, sest kui ma seda ei tee, siis see muudkui keerleb ja eksleb sageli mõnesse irratsionaalne mõte. Viimasel ajal olen avastanud, et mäng aitab mu meelt lõdvestada enam kui millegi muuga.
Mis on mängimine? Kuidas see teie meelt lõdvestab?
Väikelapse emmena veedan palju aega oma tütart mängides. Ta liigub sageli mänguasjalt mänguasjale ilma nähtava riimi ega põhjuseta. Talle meeldib mängida kõiki mänge, mis hõlmavad jooksmist, ronimist või värvipliiatsite kasutamist. Need on asjad, mis minu peaaegu kahe-aastasele lapsele rõõmu pakuvad.
Sel aastal hakkasin kuulama mõnda Brené Browni teost Audible. (Seejärel asusin kuulama ja lugema kõike, mida ta on kunagi teinud.) Brown räägib mängu tähtsusest terve südamega inimeste - inimeste, kellel on väärtustunne. Need on inimesed, kes teavad, kuidas oma meelt lõdvestada. Ja Browni uuringute kohaselt osalevad nad kõik mängus.
Brown arutab mängu kui elu oma elus asju, mida me teeme, mis ei teeni mingit eesmärki ja mis võimaldavad meil kaotada aja jälgimise ja hetkega eksida (
Mängige liivaga, et leevendada ärevust). Olen palju mõelnud nende komponentide üle ja selle üle, milline “mäng” minu jaoks välja näeb.Lõdvestage meelt, määrates kindlaks, kuidas mängite
Tuvastasin kolm tegevust, mis sobivad minu jaoks mängu määratlusega. Nad on: käivad kontsertidel, matkavad ja uurivad uusi linnu. Need on kolm minu lemmiktegevust. Muusikal on alati olnud transtsendentaalne jõud minu elus ja arvan, et sama on looduse ja kauni arhitektuuriga.
Värvimine on veel üks mänguala, mille hiljuti avastasin.
Planeerige mänguaeg rahuliku meele hoidmiseks
Kui tuvastasin mõned tegevused, mis minu jaoks mängu moodustavad, veendusin nende tegevuste ajakavas. Mänguaja planeerimise aeg on oluline osa enesehooldus oma vaimse tervise eest. Panen aega kontsertidele ja reisidele. Ja vahepeal viin oma väikelapse meie linna uute parkide uurimiseks. Me jookseme, itsitame ja mängime. Ja selles mõttes leiab minu meelest võimaluse lõõgastuda.
Otsige Arley üles Facebook, Twitter ja Google+
