Liiga palju Facebook võib depressiooni halvendada

Mulle meeldib Facebook, kuid kahjuks võib liiga palju Facebook tegelikult depressiooni halvendada. Depressiooniga elamine võib tunda end üksikuna ja sotsiaalmeedia võib olla kasulik tööriist teistega suhtlemise jätkamiseks, eriti kui te just eriti välja ei tule. Kuid on ka varjukülgi. Depressiooni süvenemine võib tuleneda liiga palju Facebookist.

Süvenev depressioon tänu Facebookile “Võrdluspõletik”

Kas leiate, et vaatate teiste inimeste olekuvärskendusi, fotosid ja profiile ning tunnete, nagu teie enda elu ei ühti kunagi? Kas tunnete, et kõigil teistel on parem aeg kui teil? Kui jah, siis võite kannatada tavalise tänapäevase vaevuse all, mida nimetatakse võrdluspõletikuks. Ja kui teil on depressioon, võrreldes ennast teistega veebielud võivad olla ohtlikud.

Liiga palju sotsiaalmeedias traalimist võib moonutada meie ettekujutust teiste inimeste elust. Võtke näpuotsad, mille inimesed on pannud oma "ideaalse puhkuse" alla, kõik naerulised lapsed, kes lehvitavad lainetes, ja õnnelikud perekonnad rannas. Oluline on meeles pidada, et sotsiaalmeedia on muudetud versioon elust. Muidugi saadavad nad kõik fotod ja videod, kui lastel oli hea olla ja ilm oli ilus. Seal ei leidu ühtegi Naomi Campbelli väärilist tantrit, mille kaheaastane mees lennukile heitis või päeval, mil ta kaheksa tundi kindlalt sadas. Inimesed postitavad ainult seda, mida nad tahavad, et teised näeksid, ja loovad sotsiaalmeediapildi, mis on nende elu parim versioon. See pole tingimata reaalsus.

Hoiduge Facebooki lehel Overshare with Depression

Nendel päevadel on lihtne jagada kõike oma veebisõpradega alates õhtusöögist kuni meeleolu igapäevase nihutamiseni. Ma tean, et see on irooniline, kui tuleb keegi, kes ajaveebis avalikult blogi kirjutab, et elada depressiooniga, kuid see tuleneb kogemusest. See, et saate seda jagada 140 tähemärgi või väiksema tähemärgiga, ei tähenda see, et peaksite.

Nagu ma tavatsesin oma rühmade noorsootöös öelda, ei saa te enam seda kontrollida, kui see on võrgus. Ma ei soovita postitada, kui teil on tõesti halb päev. See võib teid esialgu paremaks muuta, kui see sinna viia, kuid parem on see räägi kellegagi, keda usaldad, kuidas sa end tunned, või telefon a vaimse tervise infoliin. Te ei vaja veebis oma halvimate päevade püsivat ja avalikku ülevaadet. Kui soovite oma meeleolusid jälgida, võite kasutada nuppu a tuju päevik see pole juurdepääsetav kellelegi teisele.

Draama Facebookis halvendab depressiooni ja tühjendab teie emotsionaalset energiat

Lisaks sellele, et peame arvestama sellega, mida me Facebooki paneme, peame seadma ka mõned piirid sellele, kui palju me teiste inimeste veebidraamasid seostame. Minu filtrid ei tööta depressiooniga võitlemisel nii hästi, nii et on raskem mitte tõusta sotsiaalmeedias söödaks. Meil kõigil on neid sõpru ja kontakte, kellele meeldib šokeerida, tekitada poleemikat või jagada ühiskasutust, kuid kui tunnete end ise habras, soovitaksin mitte suhelda. Peidake nende vooge, kui peate. Pidin seda hiljuti sõbraga tegema ja tundsin end natuke süüdi, kuid pidasin pidevat postituste takistust stressi tekitavaks. Kui sõber teid tõesti vajab, helistavad nad teile, nad ei piiksuta teid. Ja kui te ei veeda oma aega asjatute väljamõeldud draamadega tegelemiseks, on teil energiat, et olla seal, kes vajavad olulisi inimesi.

Otsige Liz üles Twitter, Google+ ja Facebook.

Kujutise omistamine: Ksayer1, kasutatud all Creative Commons litsents.