Looge vaimse tervise taastamise sõbralik kodu
Vaimse tervise taastumise sõbraliku kodu omamine on oluline, kuna see on oluline osa vaimuhaiguste taastumine tunnete end turvaliselt - ja kui teil veab, siis lõdvestunud. Me ei saa alati oma keskkonda ja ümbrust kontrollida, kuid arvan, et on olemas viise, kuidas oma kodu korrastada ja korrastada, et aidata teil vaimset tervist taastada. Siin on seitse viisi, kuidas muuta oma kodu vaimse tervise taastumise sõbralikumaks. Need ei ole suured muudatused, vaid lihtsad ideed, mis võiksid midagi muuta.
Teie vaimse tervise taastumise sõbralik kodu
Nähtava segaduse vähendamiseks kasutage totesid.
Olen avastanud, et tote ja korvide kasutamine oma elutoa koristamiseks on lihtne viis, kuidas oma elu kergendada ärevus. Kaheaastase lapsega ringi joostes on minu maja puhtana hoida raske, aga jamad suurendavad minu oma stress ja ärevus. Hoiame mu tütre mänguasju totes, mis aitab hoida asju põrandast eemal. See pole täiuslik. Ma ei saa teile lubada, et tottide sisu on korrastatud, kuid need on paigast ära. Väiksema segaduse nägemine aitab mul natuke lõõgastuda.
Seal, kus hoiate oma ravimitega seotud asju.
Olen alati hoidnud psühhiaatrilised ravimid igas majas ja korteris, kus oleme elanud, köögilaual. See on kusagil koht, mida ma näen iga päev, kuid see pole täiesti ilmne, kui meil on külalisi üle. See on liiga kõrge, et mu tütar jõuaks. Hoidke oma ravimeid kindlasti lastele kättesaamatus kohas, kuid kohas, mis teile meelde tuleb ja meelde tuletada, et peaksite neid võtma iga päev.
„Tee ise-ise” projektid võivad teid saavutuste tunnet rahustada.
Kui tulen koju ja näen oma seina lemmikpilti, mis ripub seina ääres, tunnen uhkust. Halval päeval saab taasta oma usk endasse. Midagi teie tehtud - maal, käsitöö, mööbliese jne. - muudab teie maja teie omaks. Tore, et teile meenutatakse, mida saate teha maailmas, mis sageli ütleb teile, et te ei saa.
Toataimedel on vaimse tervisega seotud eeliseid.
Mul pole kunagi olnud taimedega hea, kui mulle paar esimest kingitust tehti, kui esimesel aastal meie praeguses majas olime. Mul pole kunagi olnud rohelist pöialt, kuid need taimed on tegelikult endiselt elus. Ma annan neile tänu sentimentaalsele väärtusele vajalikku hooldust. Mulle meeldivad nad meie majas enamasti seetõttu, et nad näevad kenad välja, kuid selgub, et neid tegelikult on toataimede omamine vaimsele tervisele. On tõestatud, et need vähendavad stressi ja muudavad meid rahulikumaks.1
Hoidke köögivalamu tühjana.
Ma tean, et see võib olla väga keeruline, kui pingutate depressioon, kuid olen kindel, et kõik oleme nõus, et tühi köögivalamu on imeline vaatepilt ja loob kergenduse. Nõude pesemine on minu jaoks hirmutav ettevõtmine isegi nõudepesumasinaga. Mul on kombeks seda alles hiljem edasi lükata. Siiski, kui ma selle lõpuks valmis saan, mõtlen, miks ma seda varem ei teinud. Tühi kraanikauss paneb mind muretsema.
Helendage oma ruumi.
Ma eelistan heledaid, looduslikult valgustatud ruume. Meil on heledad seinad ja õhukesed kardinad. Me ei saa Toledos alati palju päikest, nii et ma tahan, et saaksin vähe. Päikesevalguses laskmine võib pakkuda D-vitamiin. D-vitamiini puudus on seotud depressiooniga.2 Mulle on D-vitamiini puuduse tõttu ravinud kaks korda, mis on siin eriti tavaline. Mulle välja kirjutatud toidulisandid tingisid kindlasti erinevuse, nii et ma tean, et D-vitamiin on meie heaolu jaoks äärmiselt oluline.
Kuvage kinnitusi iga päev meeldetuletuste kohta oma väärtuse kohta.
Minu taastumisel on mitu korda soovitatud kinnitusi ja ma tean, et paljud inimesed vannutavad neid. Ma ei kasutanud neid kunagi enne, kui hakkasin oma kontoris käsitsi kirjutatud hinnapakkumisi üles riputama, kus töötan oma graafikaäris. Minu kaks lemmikut on "lubadusega, üle tarnimise" ja "küllastunud turge pole, on ainult eristamata tooted." Olen neid tsitaate palju Internetis kasutanud. Minu arvates on need minu tööelus motiveerivad, nii et võib-olla peaksin seda ka oma isiklikus elus proovile panema.
Ravimid aitavad mul sümptomeid leevendada, kuid taastumine nõuab palju rohkem kui pillide võtmine iga päev. Taastumine on terve elustiil. Mõne väikese muudatuse tegemine vaimse tervise taastamise sõbraliku kodu loomiseks võib olla suur erinevus. Tasub proovimist.
Kuidas muuta oma kodu taastamine sõbralikuks? Mulle meeldiks sellest lugeda kommentaarides.
Allikad
- Lohr, Virginia I., "Mis kasu on siseruumides olevatest taimedest ja miks reageerime neile positiivselt?". Acta Horticultae. 2010.
- DeNoon, Daniel J. "Tõde D-vitamiini kohta: miks vajate D-vitamiini". WebMD. November 2010.
