Minu püüdlused hea une poole

Olen palju vaeva näinud, et saaksin korralikult magada. Peaaegu igal õhtul ärkasin omaga võidusõit, ärevad mõtted. Olin füüsiliselt kurnatud, kuid ei suutnud vaiki mu meelest. Kui ma lõpuks magama jäin, polnud see kaua aega. Tõusin terve öö mitu korda. Mõni päev ei suutnud ma tööl silmi lahti hoida. Leian võimaluse uinuda, kui see on vähegi võimalik. Minu olukord tundus meeleheitel, nii et olen mitu viimast kuud otsinud võimalusi hea une saamiseks.

Kuidas ma olen üritanud magada

Proovisin kõigepealt käsimüügi uneabi.

Üks esimesi asju, mida proovisin, oli käsimüügi une abi. Arvasin, et võib-olla saab vastuse oma uneprobleemile kiiresti lahendada, kuid uneabi ei olnud ette nähtud kasutamiseks igal õhtul ja mitte kauem kui kaks nädalat. Ma eirasin neid mõlemaid ettevaatusabinõusid. Alguses tundus, et uneabi aitab, kuid mõne aja pärast muutusin hommikul äärmiselt uriseks. Õudne oli tööks valmis saada. Lõpetasin uneabi võtmise ja olin tagasi esimese asja juurde.

Proovisin tähelepanu kõrvale juhtida.

Siis tulid tähelepanu hajutamine.

ma avastasin autonoomse sensoorse meridiaani vastuse (ASMR) videod pärast nende kohta Netflixis dokumentaalfilmi vaatamist. Videod hõlmavad sosistamist, koputamist, harjamist ja kriimustamist. Kõik ei reageeri ASMR-ile, kuid minu jaoks on tunne, nagu mu peanahk kipiks. See on väga lõõgastav. Keskendun videote helidele, et tähelepanu eemale hoida mõtetest, mis mind ärkvel hoiavad. Mõnikord aitab see mul magama jääda.

Häirimise tehnikaid oli ka teisi. Mu abikaasa soovitas lugeda, kuid ma ei suutnud keskenduda ja pealetükkivad mõtted võtsid võimust.

Mõnikord lamaksin voodis, sulgeksin silmad ja loen 100-ni. Siis tagasi alla. Siis jälle üles ja nii edasi. Sellel oli sama tulemus nagu lugemisel.

Tahaksin ka mediteeri oma mala helmestega mõnikord, mis aitas mul murelikke mõtteid suunata. Tegin seda, puudutades iga helme ja öeldes kinnitust või mantrat. See aitas palju.

Ostsin uue madratsi ja kaalutud teki.

Hiljuti nägin unes tohutut paranemist. Ostsin uue madratsi ja kaalutud teki. See oli lihtne lahendus, kuid kindlasti mitte odav. See on natuke piinlik, kuid madrats, millega mu abikaasa ja mina magasime, oli 20 aastat vana. Enamiku oma suhete kaudu polnud meil lihtsalt vahendeid selle asendamiseks, nii et see oli juba ammu möödas. See on teinud tohutu erinevuse.

Varsti pärast seda, kui ostsin Amazonist kaalutud teki. Olin kuulnud häid asju ja otsustasin proovida. Tõusin esimesel õhtul paar korda üles, kui seda kasutasin, kuid pärast seda magasin rahulikult.

Ma saavutasin hea une

Tunnen end hommikul lõpuks hästi. Ma jään nüüd kiiresti magama ja magan öö läbi. Mul on päeva jooksul energiat. Samuti tunnen, et mu tuju on paranenud.

Kui olete hädas hea une nimel, proovige parema viisi leidmiseks proovida erinevaid asju. See võtab natuke tööd, kuid on seda väärt. Uni on hea vaimse tervise jaoks ülioluline ja pärast selle saamist tunnete end paremini.

Kas sa saad piisavalt kvaliteetset und? Kas on mingeid nippe või näpunäiteid, mida kasutate hea une saamiseks? Palun postitage need kommentaaridesse.