Organiseerumine aitab leevendada minu ärevuse sümptomeid

Organiseerumine on üks parimaid toimetuleku tehnikaid, mida ma oma ärevuse leevendamiseks kasutan. Mul diagnoositi skisoafektiivne häire 20-ndate aastate alguses ja ma vaevlen ka ärevuse käes. Ärevus võib olla halb mõnikord - kuni punktini, et ma ei taha majast lahkuda ja väldin tegevusi. Kindlasti pole mul lahendust, kuid leidsin ühe lihtsa triki, mis mind natuke lõdvestab - organiseerumine leevendab ärevust.

Nõuanded ärevushäiretega inimeste organiseerimiseks

Messid tunnevad mind kaootiliselt. Kui mu maja on puhas ja tööruum korrastatud, saan hingata lihtsamalt. Loendite koostamine, asjade üleskirjutamine ja kohtumiste pidamine paneb mind tundma rohkem ettevalmistusi, olenemata sellest, mis päev mulle kulgeb. Siin on mõned organisatsiooni tegevused, mis on minu ärevust leevendanud.

1. Hoidke planeerijat, et püsida korras.

Planeerijaga organiseerimine mõjub minu jaoks tõesti hästi. Mul on planeerija, mida kannan igal pool kaasas. Seetõttu meeldivad mulle suuremad rahakotid. Ma eelistan nädala planeerijat, kus igal päeval on veerg kellaaegadega. Kannan seda alati endaga kaasas, sest minu arvates on kõige parem kohtumisi kirja panna nende tegemise ajal. Unustan, kui ütlen, et kirjutan need hiljem üles. Panen kirja ka asjad, mida pean kogu päeva jooksul tegema. Püüan kõvasti tööd teha ja hõivatud olla ning kui mu päev on planeeritud välja, siis ka mina

tunnete end vähem ülekoormatud ja ärevil.

2. Plaan homme hommikul üleeile.

Ma pole tegelikult hommikune inimene, kuid see pole oluline. Ma pean nagunii üles tõusma. mul on raske on voodist tõusmine ja tabasin tavaliselt mitu korda minu äratuse edasilükkamise nuppu. Mul on stressi tekitav hommikul ringi tormata, kartuses hiljaks jääda. Viimasel ajal olen valmistunud hommikuks eelmisel õhtul ja leidsin, et see aitab tõesti. Valin oma riided välja ja panen oma planeerija järgmise päevani avatuna kohe äratuskella juurde. See organisatsioon aitab minu ärevust.

3. Hoidke oma kodu korrastatuna ja segadusteta.

Kui mu maja näeb välja kaootiline, siis tundub see ka kaootiline. See võib ärevust tõesti suurendada. Kodukorraldus on paljudele inimestele tavaline stressitekitaja. Vajan vahel selles osas abi. Mul jookseb väikelaps ja igal pool on mänguasjad. Olen märganud, kui mu maja on puhas, tunnen end palju rahulikumana. See aitab teil kõigi oma asjade jaoks ette nähtud kohta leida ja neid tagasi panna, kui olete nende kasutamise lõpetanud. Olen hakanud tütre mänguasjade elutuppa hoidmiseks kasutama plastikust tote ja on tore, kui põrand on puhas. Mu abikaasa ja mina ostsime hiljuti meie keldrisse riiulid. Veedame oma keldris aega mänge mängides ja telekat vaadates, nii et nüüd on see pisut kutsuvam.

4. Koostage nimekirjad.

See võib tunduda pisut nohiklik, kuid seda tüüpi organisatsioon aitab tõesti minu ärevust. Koostasin Adobe Illustratoris ostunimekirja vastavalt toidupoe erinevatele jaotistele. Prindin selle välja ja riputan köögis seina külge. Niipea kui oleme millegi lõpetanud või otsa saanud, lisame selle loendisse. Pärast iga ostlemisreisi prindin välja uue. ma tunnen murelik, kui ma toidupoodi ostan. See tundub kaootiline, eriti kui see on rahvarohke. Loendi koostamine on mind tõesti aidanud.

Loendite koostamine ei pea olema ainult toidukaupade ostmine. Projekti kallal töötades kasutan loendeid sageli ülesannete tähtsuse järjekorda seadmiseks või ülesannete väiksemaks jaotamiseks. See võib tõesti muuta projektid vähem valdavaks ja leevendada teie ärevust, kui töötate tähtajaks.

Ärevus ja organiseerumine

Need on mõned asjad, mis on aidanud mul korras hoida ja ärevust leevendada. Otsin alati võimalusi paremaks muutmiseks. Kas organisatsioon vähendab teie ärevust? Kas teil on organisatsiooni kohta näpunäiteid, mida jagada? Lisage need kommentaaridesse; Mulle meeldiks neid kuulda.