Paanikahood ja ärevusrünnakud on tõelised

Ärevuse ja paanikaga elavad inimesed teavad, et paanika- ja ärevushoogud on tõelised. Kahjuks ei mõista kõik seda paanikahood ärevus rünnakud on õigustatud füüsilised ja emotsionaalsed kogemused. Hiljuti vaatasin saadet, kus ühe tegelase arst teatas talle, et tal on olnud paanikahoog. Kui see tegelane rääkis oma õele, hüüatas ta uskumatult: “Kas need on asi? ma mõtlesin paanikahood moodustasid midagi kuulsuste poolt tähelepanu eest. ”Mõistmise suurendamiseks pakun selgitust, miks paanikahood ja ärevus rünnakud on tõelised.

Mis on paanikahood ja ärevushoogud?

Nii ärevushoog kui ka paanikahood on intensiivse ärevuse äkiline algus. Paanikahood tekivad näiliselt ilma põhjuseta, samas kui ärevushoogud esinevad konkreetsete murede, stressi põhjustajate või olukordade taustal.

Ärevus- ja paanikahoogudel on füüsiline ja emotsionaalne mõju. Südame löögisagedus ja vererõhk tõusevad kiiresti. Inimestel tekivad hingamisraskused, peapööritus, iiveldus, nägemise hägustumine ja tugev higistamine (1. samm: paanikasarnaste sümptomitega füüsilised häired).

Emotsionaalselt haaravad paanika- või ärevushoogu kogenud inimesed hirmust, sealhulgas hirmust, et nad surevad. Lisaks kirjeldavad nad eelseisva karistuse intensiivset, kuid ebamäärast hirmu ja rahutust. Need kirjeldavad depersonaliseerumise tundeid (sensatsiooni, et inimene pole reaalne) ja / või derealiseerumise tundeid (arusaam, et inimese ümbrus pole reaalne).

Ärevushoogude ja paanikahoogude tagajärgi ei pöörata tähelepanu jaoks - see on suurepärase näitlemise tulemus. Need toimed ilmnevad aju ja keha käegakatsutavate, mõõdetavate füsioloogiliste muutuste tõttu.

Mis juhtub pärast paanika- või ärevushooge?

Paanika- ja ärevushoog algavad äkki ja taanduvad üsna kiiresti, tavaliselt umbes 10 minuti pärast. Emotsionaalsed mõjud püsivad ja on normaalne, kui keegi tunneb jätkuvalt hirmu, hirmu, stressi, muret ja paanikahäire, hirm tulevaste paanikahoogude ees.

Pärast intensiivset ärevuse ja paanika episoodi kipuvad inimesed pärast rünnaku lõppu tundma kõrgendatud ärevust. Võib tunduda, nagu oleksid kõik ärevad mõtted, emotsioonid ja aistingud tavalisest intensiivsemad, erksamad ja valjemad. Paljude ärevus- ja paanikahoogude all kannatavate inimeste suureks pettumuseks saab nende ärevus hoogu juurde, kuid nad saavad hüppeliselt läbi. Inimene on kurnatud, kuid ärevus on valvas ja rahutu. Seda kogemust on kirjeldatud järgmiselt: väsinud ja juhtmega.

Kuidas edasi liikuda pärast ärevushooge või paanikahooge

Ärevus- ja paanikahood on tõelised, nagu ka teie. Olete elus, hingate, mõtlete, tunnete ja teete inimest. Ärevus- ja paanikahoogudel on käitumine, kuna need on õigustatud. Teil on õigus ja võime tegutseda ärevus- ja paanikahoogude ettepoole liikumiseks.

• Tunnistage, et need on tõepoolest tõelised. Enda stressist vabastamine ja mure selle pärast, kas need asjad on tõesed, vabastab teid keskendumisest nende ületamiseks.
• Paanikahäire korral on paanikahood seotud hirmuga, et neid on rohkem. Avastage täiendavate paanikahoogude kartusesse, et aidata neil neist mööduda. See on väga kasulik, kui teete seda koos terapeudiga.
• Ärevushoogude korral pöörake tähelepanu sellele, mida nad teile räägivad. Otsige mustreid. Nende ärevushoogude teadmine, mis teie elus ja mõtetes toimub, on heaks lähtepunktiks nende ületamiseks.
• Ole julge. Inimestel, kes kogevad paanika- ja ärevushooge, on tavaline, et nad väldivad olukordi, mis nende arvates võivad neid episoode esile kutsuda. Vältimine ei piira mitte ainult teie elu, vaid suurendab veelgi ärevus- ja paanikahoogude tõenäosust.

Võite kindel olla. Ärevus rünnakud ja paanikahood on tõelised. Kui olete kunagi olnud mures, et lähete hulluks või on olnud mõni teine ​​inimene su elus, rääkige sellest lõpetage ülereageerimine, teadke, et kogetud on seaduslik nii meditsiiniliselt kui ka psühholoogiliselt. Teadke ka, et ärevus- ja paanikahood on tõelised, kuid nad ei pea teie elu kontrollima. Olete sama reaalne ja suudate nende ületamiseks vaeva näha.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.