Depressiooniremissiooni maksimaalne ärakasutamine

Depressiooni remissioon võib olla lühike ja kesta vaid päevi. Kui teil veab, võib depressiooni remissioon kesta nädalaid või kuid enne a depressiooni retsidiiv toimub. Kui depressioon on taandumas, on oluline seda maksimaalselt kasutada. Siin on, kuidas ma seda teen.

Ma elan koos krooniline depressioon ja sageli teeter õhukesel joonel vahel unipolaarne depressioon ja bipolaarne depressioon. Jalgrattad sõidavad madalalt ja kõrgelt üsna tihti, nii et ma tean, kui põgus remissioon võib olla. Sellepärast on nii oluline ära kasutada need ajad, kui teie pea on vee kohal.

Teadke oma depressiooni ja remissiooni taset

Kui põen madalat depressiooni, on raske millelegi mõelda või sellele keskenduda. Oluline on olla kursis sellega, kus viibite depressiooniskaala. Oma depressioonitaset teadvustades võib see anda väikese konteksti - midagi, mida saab mõõta.

Lihtsaim on mõõta oma depressiooni skaalal 1-10. Igal hommikul küsin endalt, kus ma olen skaalal. Minu jaoks (ja teie oma võib olla erinev) on kõik, mis ületab 5, remissiooni. Ja poiss-oh-poiss, kui ma tajun, et olen remissioonis, teen kõik endast oleneva, et see arv roniks (

Harjutage depressiooniremissiooni saavutamiseks positiivsust).

Olgem ausad, kui olete vahemikus 1, 2 või isegi 3, on üsna raske, kui mitte võimatu olla teadlik kõigest, rääkimata sellest, et küsida / vastata endalt, milline on teie depressioon. Kuid kui teil on võimalik küsida ja mis veelgi tähtsam, kui saate vastata, on aeg asuda ärkamisse.

Koostage depressiooniremissiooni jaoks parem ja parem loend

Kui ma saavutan oma skaalal 4, konsulteerin omaga tunnete end paremini. Võib-olla ei ole ma 4. tasemel veel päris valmis mõne eseme kallal tegutsema, kuid isegi nendele mõtlemine võib mind lootusetuks muuta. Ja kui lootus hakkab teie depressiooni imbuma, on remissioon kohe nurga taga (Vaimuhaigus ja lootuse tähtsus).

Mõned asjad minu parema enesetunde loendis:

1. Loe!
2. Aiandus.
3. Külastage koos sõpradega.
4. Istu väljas.
5. Kuula muusikat.
6. Nautige klaasi veini.

Need on vaid mõned minu omadest. Mis on teie enesetundes parem? Kas sul on üks? Kui te seda ei tee, proovige seda. Alustage kõigest ühest elemendist, siis vaadake, kas saate seda kokku tõmmata kuni kahega... siis kolm jne.

Depressiooniremissiooni video

Depressiooni remissioon on õnnistus. Turguta seda ja kasuta maksimaalselt ära, kui see juhtub.

Foto autor: adamr, saidi Freedigitalphotos.net nõusolek

Liana Scotti leiate ka saidilt Google+ ja Twitter.