4 viisi ADHD ülesöömise peatamiseks

Kas mu laienev talje võiks olla midagi pistmist ADHD ülesöömisega? Arvate, et meeletu söömine paneb mind jõulude ajal kaalus juurde võtma nagu kaubaauto. Või mis veelgi tõenäolisem, et ADHD ja ülesöömisviis lähevad koos impulsside kontrolli ja hüperfookuse puudumisega.

ADHD ja ülesöömine osaliselt impulsikontrolli tõttu

Do kiire otsing Google'is „ADHD ja ülesöömine” ja leiate üle 70 000 lingi. Kõigil, kellel on ADHD, pole õhuke, hüperaktiivne treeningprofiil. Mõni meist on ümarama kujuga ja mõõduka kujuga.

Kuule, kes sõi kõik laastud?

Oh!

Piinlik.

Ma tegin.

ADHD ülesöömine järgib mõistuseta söömist

Teisel õhtul kirjutasin tsoonis. Ma armastan selles tsoonis olemist. Muusika mängib, lapsed magavad, ideed voolavad kiirelt mõttelt sõrmelt ekraanile... Olen nii produktiivne, et ei tunne end isegi monitori peegelduses ära. Olen juba natuke aega sellest ajast, kui olen söönud, nii et haaran kasti jaapani Pocky pulgakesi ja avan ühe koti sees. Järgmine asi, mida ma tean, on kast tühi.

Probleem on selles, et ma ei mäleta tegelikult nende söömist. Ja ma oleksin pidanud teise koti avama

absoluutselt. Kas ma isegi maitsesin neid? Mul peab olema. Kasutasin neid oma kõhtu suu, hammaste ja keelega.

Pocky pulgad on šokolaadiga kaetud eelroogikepid. Pole kohutavalt nuumamine, aga olen ka lihvinud terveid kotte laastu, küpsiseid, komme jne. ilma tsoonis töötades mõtlemata.

Nipid ADHD ülesöömise peatamiseks

Õnneks olen välja töötanud mõned nipid, et end liiga sageli mitte teha. Proovige neid nippe ja andke mulle teada, kui hästi need teie heaks töötavad.

1. Kasutage väikseid portsjoneid - Kui töötamise ajal plaanite süüa, jagage alati väike osa toidust või suupistetest. Ärge kunagi viige lauale täis kotti midagi. See ei jää kauaks täis.
2. Hoidke toidupäevikut - See on valu kaelas, mida teha tuleb, ja autopiloodi jaoks väga häiriv, mis muudab selle ideaalseks. Kõik, mis aitab teil enne söömist pausi teha ja mõelda, võib tsoneerimise ajal vältida ülesöömist.
3. Ärge ostke toitu ega suupisteid, mille jaoks teil on nõrkus - Kui ma tean, et mul on päeval või nädalal vaja veel tööd teha, hoian sageli ostmast nirisevaid suupisteid, mida armastan sigatseda.
4. Täpsustage oma dieeti - Ebatervislike, nuumamiste toitude eemaldamine toidust on täiendavaks eeliseks, kui ei sööda seda ülesöömistulekahju. Seda, mida teie kapis pole, ei saa üle süüa. Sellepärast ei osta me oma kodus enam kartulikrõpse. Või kotid komme. Või karbid imeliselt klaasitud sõõrikuid, mis on täidetud kreemiga ja kaetud šokolaadiga.

Tegelikult ostame selle viimase, kuid ainult maiuspalana. On ju hea, kui ennast aeg-ajalt premeeritakse. Soovite lihtsalt luua takistusi, et takistada meeletu söömist, kui olete prügimäel, segane või hõivatud.

Foto udustest suupistetest pärit darkstream