Kas igapäevane kalaõli toidulisand võib aidata ADHD sümptomeid ohjeldada?

Kas Omega-3 rasvhapped võivad aidata ADHD-d?

Teate, et kala sisaldab toitaineid, mis aitavad vältida südamehaigusi ja muid tõsiseid vaevusi. Nüüd on tõendusmaterjal üha enam, et need samad oomega-3 rasvhapped optimeerivad ka ajutegevust. Muu hulgas kiirendavad oomega-3-d organismis dopamiini - neurotransmitteri - sünteesi, mida ADHD ravimid suurendavad.

Niisiis, võiks iga päev kalaõli kapsel aitab ohjeldada sümptomeid ADHD?

Võimalik, et soovitaksite mitmeid ADHD-le suunatud kalaõlisid käsitlevaid uuringuid - sealhulgas ajakirjas 2006 avaldatud uuring Pediaatria. "Teatud polüküllastumata rasvhapete puudus võib kaasa aidata düsleksiale ja tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häirele," teatab üks uuringu autoritest, Paul Montgomery, D.Phil., Oxfordi ülikooli psühhiaatriaosakonna teadur Inglismaa.

Montgomery uuringu jaoks anti koolilastele kolme kuu jooksul kalaõli toidulisandeid, mis olid rikkad oomega-3 oluliste rasvhapete (EFA) poolest. Selle aja jooksul näitasid ta lapsed käitumise, lugemise ja õigekirja olulist paranemist.

Kui palju kalaõli on vaja ADHD sümptomite abistamiseks?

Arvestades seda leiu, on Montgomeryst saanud ADHD-ga lastele kalaõli lisandite pooldaja. "Inimestel oleks õnne, kui nad suudaksid oma laste EFA taseme piisavalt tõsta ainuüksi toiduvaliku kaudu," ütleb Montgomery. „Ma arvan, et oomega 3-dega täiendamine on ainus mõistlik tee edasi. Üks gramm päevas tundub õige enamiku laste jaoks. ”

Montgomery soovitab valida kalaõli toidulisandi, mis sisaldab suures koguses oomega-3 rasvhappeid (EPA) ja oomega-6 rasvhappeid (DHA). "Õige suhe 3s kuni 6s näib olevat umbes neli ühele," ütleb ta.

[Tasuta allalaadimine: Kalaõlilisandid ADHD-ga lastele]

ADHD ekspert dr Edward Hallowell soovitab tavaliselt lastele iga päev 2,5 grammi oomega-3 toidulisandit ja täiskasvanutele kuni 5 grammi päevas.

„Ma soovitaksin nelja-kuueaastastel lastel alustada igapäevase toidulisandiga 500 mg oomega-3-sid; seitsmeaastased ja vanemad lapsed, 1000 mg, ”ütleb Sandy Newmark, M.D., pediaatrilise integratiivse neurodevelopmental programmi juht integreeritud meditsiini keskus Osher kus ta on spetsialiseerunud autismi, ADHD ja muude arengu- või krooniliste lapseea seisundite ravile. "Mõlemal juhul soovitan toidulisandit, milles on võrdses koguses DHA-d ja EPA-d."

Nagu näete, on soovitused erinevad. Seetõttu rääkige kindlasti oma arstiga, milline on teie või teie lapse jaoks parim kogus ja DHA / EPA tasakaal. Paljud inimesed, kes võtavad kalaõli, kasutavad oomega-3 toidulisandeid ADHD ravimite ja / või muude raviprotseduuride täiendusena. See kombinatsioon tuleb hoolikalt läbi viia ka arstiga.

Kas kalaõli on ADHD-ga lastele ja täiskasvanutele ohutu?

Kalaõli on õigesti tarbides üldiselt ohutu. Veenduge, et võetud kalaõli lisandis pole elavhõbedat ja muid saasteaineid. Karpide allergiaga lapsed ja täiskasvanud ei tohiks võtta kalaõli toidulisandeid; selle asemel peaksid nad otsima taimetoidulisi oomega-3 toidulisandeid, mis on tavaliselt valmistatud vetikatest või muudest taimsetest materjalidest. Kalaõlilisandite kõrvaltoimed on üldiselt kerged ja võivad hõlmata iiveldust, kõrvetisi või „kalade röga”.

[ADHD toidukinnitus]

Milliseid kalaõli tooteid on kõige parem lisada?

Lastele mõeldud käsimüügiravimid

Kalade rüüpe on tõeline, kardetud asi. Need ja paljude oomega 3 toidulisandite kalane maitse peletavad paljusid lapsi seda raviviisi proovima. Nii LISANDUS palus kolmel ADD-ga lapsel - Natalie (vanus 10), Harry (10) ja Katie (7) - proovida mitmeid populaarseid oomega-3 tooteid.

Ehkki ükski toode ei põhjustanud hulgimüüja kalamaitset, pidid mõned neist peituma teistesse toitudesse, et meie maitsjate valimismaitsest mööda pääseda. Siin on tulemused koos meie paneeli mõnede avameelsete kommentaaridega.

Carlson lastele (sidrunimaitse)
Eelised: Valmistatud Norra vetest püütud külma veega kaladest; Norras villitud, et tagada maksimaalne värskus
Teenimine: 800 mg omega 3-sid 1/2-teelusikatäie portsjoni kohta
Kommentaarid: Meie testijad eelistasid seda segada lemmiktoiduga. Harry on segatud šokolaadipiima sisse. Proovige seda lusikatäies sidrunijogurtis.

Coromega Kids Omega3 pigistada (apelsini maitse)
Eelised: Kaasaskantavad üheannuselised pakendid; kliiniliselt tõestatud, et see imendub 300 protsenti paremini kui pehmed geelid
Teenimine: 284 mg omega 3-sid 2,5-grammise pakendi kohta
Kommentaarid: Meie degusteerijad ei olnud põnevil seda otse ette võtma hakanud. Selle segamine smuutisse või jogurtisse aitas palju.

Barlean's Kid's Omega Swirl(limonaadimaitse)
Eelised: Üheksa korda paremini imenduv kui tavaline kalaõli; on smuuti maitse ja tekstuuriga
Teenimine: 720 mg oomega-3-sid 2-teelusikatäie portsjoni kohta
Kommentaarid: Kõigile kolmele lapsele meeldis see otse. Ütleb Harry: “Topelt pöidlad üles.” Ütleb Natalie: “Emm, ahh, jama. Ma võiksin selle kõik ära juua. ”

SaviSeed (kakao suudlusega maitseaine)
Eelised: Superseemned Peruu vihmametsadest; rikkaim oomega-3 allikas, mis on 13 korda rohkem ühe portsjoni kohta kui looduslik lõhe
Teenimine: 7 g omega 3-sid ühe untsi portsjoni kohta
Kommentaarid: Kõigile kolmele testijale meeldis maitse algul, kuid polnud vähem rahul, kui šokolaadikate andis järele seemne mullasele maitsele. Proovige lastel seda pesta šokolaadipiimaga.

Nordic Naturals Omega-3 kihisev (kreemjas apelsini maitse)
Eelised: Mõnus juua, kuna pulber tekitab vees lahustumisel punetavaid mullid; mugavad ühe toiduga pakid; lisatud D3-vitamiini
Teenimine: 670 mg omega 3-sid 9,7-grammise pakendi kohta
Kommentaarid: Üks kolmest testijast läks selleks. Natalie: “Mmm. See on hea! ”Proovi vee asemel segada see limonaadi või apelsinimahla sisse.

[6 olulist (ja sageli tähelepanuta jäetud) toidulisandit ADHD jaoks]

Teaduspõhised preparaadid, eriti ADHD jaoks

Uus oomega-3 toidulisand Equazen Pro haldab oomega-3 rasvhapete puudust, et toetada toitumisvõimet ja tähelepanu ADHD või ADHD-tüüpi sümptomitega lastel. See formuleeriti nii, et see käsitleks ADD-tüüpi sümptomitega seotud geneetiliste kõrvalekallete põhjustatud LC-PUFA puudulikkust.

Lisaks on olemas mitmeid taimetoite, sealhulgas sellised tooted: Puhtus Omega

Edward Hallowell, M.D., on ADDitude’s liige ADHD meditsiinilise ülevaate paneel.

Uuendatud 8. novembril 2019