Vaimse tervise loo jagamine, kui te kardate stigmat

Võite oma vaimse tervise lugu jagada, kuid tunnete hirmu, ehkki paljud inimesed on vaimuhaiguste teemal avanenud. Me teame, et vaimse tervisega rääkimine julgustab ka teisi seda tegema. See kogukonnatunne ja kellegi teise pretsedendi olemasolu vaimsetest haigustest rääkimine võib olla sillutas teile teed. Vaimsete haigustega seotud negatiivsete reaktsioonide lugude nägemine võib siiski hoiatada. Vaimse tervise häbimärgistamine võib põhjustada palju hirmu ja ärevust. Siin on mõned näpunäited, kuidas sellest häbimärgistusest üle saada, kui soovite oma vaimse tervise lugu jagada.

Teil pole vaja oma vaimse tervise lugu jagada

Enne kui ma mõne näpunäite juurde jõudsin, tahtsin lihtsalt midagi selgeks teha: teie ära peate oma vaimse tervise lugu jagama.

Soovitan jagada oma vaimse tervise kohta arste, terapeute või lähedasi, et saaksite vajalikku ravi ja kuna võitluse jagamine vaimuhaigustega aitab taastumist. Kuid ma mõtlen, et te ei pea oma vaimse tervise lugu laiema publikuga jagama.

Paljud meist räägivad oma vaimsetest haigustest ja üldisest vaimsest tervisest kõigiga, kes seda kuulavad, kuid see ei ole vaimuhaiguse kohustus. Te pole kellelegi midagi võlgu, isegi mitte oma lugu. Kui te ei soovi jagada, siis mitte.

5 viisi oma vaimse tervise loo jagamiseks, kui te kardate häbimärgistamist

Need näpunäited põhinevad minu enda teekonnal ja sellel, kuidas olen näinud ka teisi oma lugusid jagamas. Neid saab kasutada ainult ühe või mitme inimese rääkimiseks.

1. Alustage üldise vaimse tervisega tutvumisest. Veebis või isiklikult võib see jagada artiklit, mis on seotud vaimuhaiguste või kellegi teisega, mis sarnaneb teie omaga. Mõelge sellele kui vete testimisele, et näha, kuidas inimesed reageerivad; see mitte ainult aitab teil õppida seda, keda võite usaldada, vaid annab teile ettekujutuse, kuidas te võiksite hakkama saada negatiivne tagasiside vaimuhaigustele ilma et peaksite ennast ja oma lugu kaitsma.
2. Jagage anonüümselt. See on jällegi vete katsetamine. Kuidas inimesed reageerivad? oma lugu konkreetselt ja kas saate sellega hakkama? Alustasin sellest, et kirjutasin oma võitlustest isiklike ajaveebide kaudu, millele ma oma nime ei kinnitanud, ja saadud tagasiside põhjal oli mul mugavam oma identiteeti oma sõnadele kinnitada.
3. Vaimsetest haigustest rääkides lisage oma jutu tükid. Isegi lihtne „suudan sellega suhestuda” on vaimse tervise probleemidest rääkimine või nende jagamine hea esimene samm. Saate edaspidigi üksikasjalikumaid andmeid anda.
4. Ärge muretsege Facebooki postituse pärast. Nii paljud inimesed muretsevad selle ülestunnistuse stiilis Facebooki postituse vaatamiseks kogu oma sõprade nimekirja jaoks, kuid nagu teie loo jagamine, pole see ka kohustus.
5. Töötage omas tempos. See on kõige olulisem näpunäide, mis mul on, sest meil on kombeks võrrelda omaenda edusamme teiste edusammudega. Ära Vaimse tervise loo otsekohese jagamise nimel töötamine on teie enda teekond ja peate välja mõtlema, mis teie jaoks sobib. Selles pole midagi halba.

Mis siis, kui oma vaimse tervise loo jagamine ei lähe hästi?

On kahetsusväärne võimalus, et need, kellega jagate, reageerivad halvasti või takerduvad häbimärgistatud mõtteviisi ja sellega tegelemine võib olla keeruline. Ehkki põlveliigese reaktsioon võib olla tagasitõmbumine, pole isolatsioon tervislik. Kui teil pole mõtet lähisuhte kellegagi läbi töötada, võtke ühendust tugirühmad või infoliinid, kus on inimesi, kes on vaimse võitluse suhtes tundlikud haigus ja võib aidata teil häbimärgi vaidlustada olete silmitsi.

Oma vaimse tervise loo jagamine vaimuhaiguste kohta, mida paljud peavad oma kõige tumedamaks saladuseks, võib olla kohutav kogemus, kuid seda hirmu saab hallata ja isegi ületada. Ülaltoodu kasutamine ja oma sammude lisamine on hea koht hirmuga silmitsi seismiseks ja oma vaimuhaiguste suhtes avatumaks muutmiseks.

Millised on teie soovitused inimesele, kes soovib rääkida oma vaimse tervise lugu?

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.