Muutke negatiivsed mõtted positiivseteks enesevestlusteks

Negatiivsed mõtted saate muuta positiivseks enesevestluseks, ehkki see võib võtta natuke tööd. Positiivse enesevestmise näited võivad sõjas olevatesse negatiivsetesse mõtetesse tungida teie õnnega. Paar nädalat tagasi jagasin tehnikat, kuidas seda teha võidelda negatiivse enesejutuga. Täna tahan seda tehnikat taas kasutada, et näidata veel ühte näidet, kuidas luua positiivseid enesejutte negatiivsete mõtete muutmiseks.

Meie mõtted suunavad sageli meie emotsioone. Me hakkame uskuma asju, mida mõtleme. Ja meie veendumused kujundavad meie tegevust ja hoiakuid. Kui soovite elada õndsuse ja õnne elu, peab teil olema tervislik, positiivne enesevestlus. Enesest rääkimine on sisemine dialoog iseendaga rääkimise üle.

Pange oma negatiivsed mõtted kinni enne, kui need spiraalilt kontrolli alt väljuvad

Esimene samm negatiivsete mõtete muutmiseks positiivseteks enesejuttusteks on tabada enda kohta käivad negatiivsed mõtted enne, kui need kontrolli alt väljuvad. Toon näite enda elust, millega ma tihti vaeva näen.

Ma elasin hiljuti läbi lahutuse ja olen viimasel ajal mõelnud: "Ma olen armastamatu, sest olen liiga armunud."

Mul on bipolaarne häire. Olen viidud haiglasse. Ma olen surnud varju orgu. Olen kahjustatud, ärevil ja armunud. Ma olen armastamatu - või nii ma ütlen endale.

Esimene samm nende negatiivsete mõtete muutmiseks positiivseteks on õigeks saada, kui kuulen end neid mõtlemas. Püüan neid kinni püüda enne, kui need muutuvad veendumusteks - enne, kui need mõjutavad minu tegevust ja hoiakuid.

Kontrollige oma negatiivseid mõtteid tegelikkusega positiivse enesevestluse jaoks

Teine samm negatiivsete mõtete muutmiseks positiivseks enesevestluseks hõlmab negatiivsete mõtete kontrollimist reaalsusega. See samm võib olla keeruline. Ma ütlen, et peamine on püüda need mõtted kinni püüda enne, kui need muutuvad sügavalt usutavaks, kuid mõnikord on veendumused hakanud paika panema enne, kui mõtte järele jõuame. See on okei - vajutage edasi ja otsige tõtt.

Minu näites on kordi, kus ma tunnen end tõesti armutu. Hoidsin oma vaimuhaigust saladuses kellegi eest, kellega ma dateerisin. Nüüd, kus ajaveeb ja täiskohaga vaimse tervise kaitsjana töötatakse, on kass kotist väljas. See on normaalne, kui on hirm kohtingute ees bipolaarse häirega.

Tegelikult on mul tõesti vaimuhaigus ja depressiooni ja maania episoodid on mind hirmutanud. Kuid ma tean ka seda, et tõelise armastuse ja intiimsuse tekkimiseks peate olema valmis oma arme näitama. Olen rohkem kui oma haigus ja ebakindlus - me kõik oleme.

Muutke oma negatiivsed mõtted positiivseks eneseteoks

Selle positiivse enesevestmise tööriista viimane samm on muuta negatiivne mõte millekski positiivseks. See samm sulandub sageli loomulikult, kui võrrelda negatiivset mõtet reaalsusega.

Näites oli minu negatiivne mõte: “Olen armastamatu, sest mul on armu.” Tegelikult teeb minu eneseteadvus mind avatumaks tõelisele lähedusele ja armastusele. See pole üldse negatiivne - kaugel sellest.

Minu vaimne tervis on andnud mulle sügavama teadlikkuse enda kohta ja võimaldanud mul seda ka saada kaastunne teistele. Olen armastusväärne. Ma olen täiesti ja täielikult armsaks saanud peaga. Ja ma julgeksin öelda, et nii olete ka teie.

Järgmine kord, kui tabate end negatiivse mõttega, kasutage seda näidet, et kontrollida seda tegelikkusega ja muuta see millekski positiivseks.

Otsige Arley üles Facebook, Twitter ja Google+.