Depressiooni taastumine ei tunne alati end sirgjoonena
Minu depressioonist taastumine tundub sageli, et see ei lähe üldse edasi. Mul on tunne, et mu emotsioonid lähevad kogu kaardil üles, alla, küljele, taha ja siis jälle edasi. Mõnel päeval tunneb mu depressioon paremini kui eelmisel päeval, kuid teistel päevadel tundub see halvemini kui mul eelmisel päeval. Isegi ühe päeva jooksul võin ma tunda end asjadega nii hästi, et tunne, nagu tahaksin rätiku visata. See on nii segane ja masendav.
Näiteks alustan tavaliselt päeva sellega, et olen üsna positiivne. Olen teadlik päeva potentsiaalist, kuidas miski juhtuda võib ja mul on tundide kaupa aega, et kõik oma ülesanded ära teha.
Päeva jätkudes hakkan endale ette heitma, et ei teinud asju piisavalt hästi. Olen ärritunud ümbritsevate inimeste suhtes ja olen kannatamatu, et asjad läheksid palju sujuvamalt.
Keskpäeva pärastlõunaks on mu depressioon täies hoos. Tunnen pahameelt, et ma ei hakka paremini toime tulema, olen kõige väiksemate asjade pärast enda peale vihane ja võrdlen ennast ümbritsevale maailmale, elades oma negatiivsetes tunnetes märkidena, et ma ei lähe paremaks depressioon.
Kuna mul on palju tegevusi, siis tavaliselt ei lähe mul vabandusi inimestega rääkimiseks. See viib isolatsioonini - üks mu depressiooni suurimatest lõksudest. Mida rohkem ma maailma väldin, seda enam keskendun oma negatiivsele enesejutule, panen end maha ja kasutan sõnu nagu mitte kunagi ja alati.
"Ma lähen alati üksi," arvan ma. "Kõik vihkavad mind."
Päeva lähenedes tunnen end üha masendunumalt. Mu kurnatus hiilib sisse ja vahel mõtlen endale haiget teha.
Depressiooni taastumisel liigute alati edasi
Kui mind heidutab, eriti päeva lõpus, aitab see endale meelde tuletada, et ma teen iga päev oma depressiooniga kogemusi. Ma õpin maailma tundma, mis mind käivitab, mis aitab mul end paremini tunda, ja see kogemus lisab. See võtab kaua aega, kuid ma tunnen end palju paremini kui aastaid tagasi.
Pärast aastaid kestnud selliseid tundeid olen hakanud ära tundma oma meeleolude mustreid. Nüüd ma tean, et kui magamaminek on lähedal ja mul on mõtteid enesevigastamise kohta, on tavaliselt parem, kui ma lähen magama. ma võtan minu magamamineku ravimid ja valmistuge voodis lugemiseks, isegi kui ma ei saa veel magada.
Isegi kui mul on raske päev, võin ma oma päevikus nutta või harjutada või oma koeraga lokkida. Kõik see on tervendav. Me ei lähe kunagi ajas tagasi, nii et me ei lähe oma paranemisel kunagi tagasi. Pidage seda meeles, eriti kui soovite loobuda.
Kui tunnete end depressiooni taastumisega üksi, lugege mõnda head teavet HealthyPlace'i kohta, et endale meelde tuletada, et ka teised on seal käinud. Me saame sellest koos läbi.
Erin Schulthies'i leiate ka saidilt Twitter, Google+, Facebook ja tema blogi, Karikakrad ja verevalumid: depressiooniga elamise kunst.
