Siit saate teada, kuidas kontrollida oma emotsioone ja enesekindlust

Võib-olla mõtlete te: "Jah, jah, emotsioone on võimatu kontrollida. Kui see oleks olnud lihtne, oleksin seda teinud aastaid tagasi. "Aga reageerides targaltvõi oma emotsioonide kontrollimine pole nii raske kui tundub. Kui õpite oma emotsioone kontrollima, paraneb teie enesekindlus tohutult. Tõde on see, et emotsioonid on intensiivsed ja kohati on tunne, nagu nad valitseksid su elu. Kui see juhtub, on teil vähem enesekontrolli, mis viib impulsiivsemate ja emotsionaalsemate otsuste tegemiseni, ammendades teie enesekindlust pikas perspektiivis. Aga sina saab õppige, kuidas oma emotsioone kontrollida ja tunnete end kindlana.

Lihtsad viisid emotsioonide kontrollimiseks ja enesekindluse tundmiseks

See video aitab teil mõista, kuidas saate kontrolli oma emotsioone tõhusamalt ja tunnete end kindlalt. Oma emotsioonide kontrollimiseks ja nende üle kontrolli hoidmiseks on olemas väikseid ja lihtsaid viise. Teie emotsioon on teadlik number üks ja kui te ennetate emotsionaalse plahvatuse ennetamist, parandate ka oma enesekindlust.

Emotsioonide eest hoolitsemine võib automaatselt aidata teil end ka enesekindlamalt tunda. Teie tervist toetavad toimingud, nagu treenimine, piisavalt vee joomine, ravimite võtmine ja õige söömine, ei anna teile mitte ainult füüsilist tuge, vaid aitavad ka vaimselt. Täpselt nii, teie põhivajadused on olulisemad, kui võite arvata. Need võivad aidata teil end tunda vähem tundlik ja rohkem kontrolli all. Nad on ka osa sellest dialektilise käitumisteraapia (DBT) oskused Ma viitan sageli.

Veel võimalusi oma emotsioonide kontrollimiseks ja enesekindluse tundmiseks

Proovige neid teisi näpunäiteid:

• Vältige või piirake aega inimestega, kes teid alandavad.
• Võtke ravimeid või toidulisandeid vastavalt ettekirjutustele.
• Söö iga 3-4 tunni tagant, et veresuhkur oleks tasakaalus (veresuhkur reguleerib tuju ja emotsioone).
• Minge varem magama ja vältige elektroonikat enne magamaminekut.
• Tunnetage end paremini, kasutades artiklist saadud näpunäiteid: 10 viisi, kuidas end positiivsemaks ja enesekindlamaks tunda.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.