Ära lase reiside ärevusel ja PTSD-l kodus teid lõksu hoida
Reisiprobleemid ja posttraumaatiline stressihäire (PTSD) suurendavad puhkusele planeerimise ja puhkuse jätmise pingeid. Reisimine, tundmatud kohad, rahvahulgad, avatud ruumid ja muud ettearvamatud stsenaariumid võivad muuta paljud PTSD sümptomid nagu ärevus, depressioon, dissotsiatsioon ja väsimus silmatorkavamaks. Muidugi ei tähenda PTSD olemasolu, et peaksite kodu lähedal olema. Kulutades veidi aega oma üksikasjade täpsustamiseks reisiplaanid, saate hakkama reiside ärevuse ja PTSD-ga.
Teage oma stressijaid enne reisivaevuse algust
Eelseisvat reisi planeerides on minu meelest suurim stressi tekitaja lihtsalt püsiv mõte „Mis siis, kui?“
Muretsen iga võimaliku detaili pärast. Leian, et navigeerimine lennujaamades, lendamine, rahvahulgad, võõrad inimesed, suunajuhised, liiklus- ja hotelliregistreerimised on täidetud lõputute ärevusvõimalustega.
Olen õppinud, et pean mõtlema välja samm-sammult, et tuvastada piirkonnad, kus need leian stressirikkad küsimused hüppavad. Kui olen need tuvastanud, kasutan selle vähendamiseks mõnda strateegiat ennetav ärevus kui võimalik.
Nende näpunäidete abil saate hõlpsalt reisida ärevust ja PTSD sümptomeid
Siin on mõned asjad, mida ma ette võtan, et võita reiside ärevus ja PTSD sümptomid ning muuta mu reis sujuvaks:
- Saabub varakult lennujaama. Ma annan endale vähemalt kaks tundi, isegi kui ma pole kunagi nii palju aega vajanud, teades, et mul on see olemas. Vähem kiirustades olemine võimaldab mul säilitada rahulikkuse.
- Lennuki eel pardale. Enamik lennufirmasid on väga mõistvad, kui taotlete ärevuse tõttu eelmajutamist. Ma eelistan eel-pardale asumist, nii et ma ei peaks kogema stressi, mis on nii sirgetel kui ka vahekäikudes kõigile kõigile lähedal.
- Kasutage varjavaid helisid. Lennates kasutan kõrvaklappe ja kuulan valget müra või lõõgastavat muusikat, et mootorimüra summutada. Ümbritseva müra blokeerimine annab mulle privaatsustunde.
- Võimaluse korral reisige tipptundidel. Väiksemate rahvahulkadega on mul palju lihtsam toime tulla, kui ma juba tunnen ärevust.
- Vaadake sõiduteed eelnevalt üle. Üks asju, mis on minu arvates kõige häirimatum, on kontrollimatu tunne, mis mul on võõrastel aladel sõites. Minu selle tööriistakasti kõige väärtuslikum tööriist on Tänavavaate mängija. Tänavavaate mängija valib teie reisimarsruudi ja pakub seejärel Street View piltide esitusviisi, mis on algusest lõpuni saadaval. Kasutajad näevad täpselt, kuhu nad sõidavad.
- Tehke virtuaalne hotelliekskursioon. Peaaegu igas hotellis on nüüd veebiosa, mis on täis fotosid. Enne hotelli valimist on toad, fuajeed, basseinid ja alad vaadatavad.
- Tutvuge giidiga. Kui teile meeldib vaatamisväärsusi vaadata, kuid leiate idee navigeerida ühest kohast üle jõu, otsige giidiga ekskursiooni või hop-on-hop-off vaatamisväärsuste bussi, mis viib teid kõigi parimate saitide juurde.
Ärevuse ja PTSD-ga reisimise aja plaan
Isegi suurepärase planeerimise korral enesehooldus ja seisakuid on endiselt oluline. Kui leiate, et teil on plaanitud peatusteta tegevusi, siis mõelge, milline see tunne oleks, kui neid ühendada kõigi teie juba tuvastatud stressitekitajatega.
Kuidas juhtida puhkuse ajal teadaolevaid stressitekitajaid? Kas keegi väldib puhkust reisimise ärevuse tõttu? Palun jagage oma mõtteid allpool.
Liitu Tiaga Twitter, Facebook, Google+ ja tema blogi.
