10 asja, mida ma soovin, et maailm teaks ADHD-st

1. Minu ADHD on üliriik ja see on suurem kui ükski kast, kuhu mind sunnite

„Mul on jõudu ka igas minu täidesaatva funktsiooni küsimuses. Võib-olla hilin kohtumistele või vestlustele, kuid proovin, vahel pingutan ja õnnestub mul pidevalt käimasoleval teekonnal täita teie vajadusi ja luua oma koht siin maailmas. Olen teile endiselt vara, sest kannan endas kaasas südant, vastupidavust, rasket tööd ja raevukat võimatust ülesaamiseks. Ja ma ei anna alla. ”

“Minu ADHD kursusekaaslased, lõpetage end purunemisena ja hakake märkama, et tähelepanupuudulikkuse häirega on teil superjõud, mis on sõna otseses mõttes peatamatu. Võite oma maailmale omase kire, järelkaja ja rõõmuga jälitada seda, mida teeb hoia oma tähelepanu. Olete andekas aberratsioon, mitte kategoriseeritud haigus. Autentset elu läbi magada ei saa. Sa sündisid liuglema. Ja kui saate elada iga päev entusiasmi ja enesearmastusega, saate oma elu lõpus teada, et elasite oma elu - ja mitte kellegi teise elu. ”

2. Minu ADHD sümptomid on nähtamatud... kui te ei tea, kust otsida

„Te ei saa otsustada, kas keegi põhineb ADHD-l tõesti ainult nähtavsümptomid. Tundub, et ma ei näe vaeva paigal istumisega, ma ei libise eriti silmatorkavalt, ma ei tõuse püsti ega liigu ringi, kui ma ei peaks - aga see on tingitud sellest, et mu sotsiaalne ärevus on mind hirmunud teha ükskõik mida see läheks ümbritsevate inimestega sammu. Nii et ma surun oma tujukuse ja rahutuse (avalikkus niikuinii) ja olen lasknud inimestel reageerida üllatusega, kui ma räägin oma diagnoosist sest "Ma pole kunagi näinud, et te oleksite hüper, meeletu või midagi sellist!" Noh, ei, kuna ma kulutan suure osa oma energiast allasurumiseks seda. See, et te sümptomeid ei näe, ei tähenda, et neid pole. Mõni meist pidi neurotüüpilises maailmas levitamiseks lihtsalt õppima neid varjama. ”

„Ma soovin, et maailm võiks öelda erinevuse inimese vahel, kes ma olen, ja kuidas ADHD seda inimest mõjutab. Ma soovin, et nad näeksid, kui kõvasti ma üritan. Ma soovin, et saaksin sellest ise ka selgelt aru, sest mõnikord mõistan seda ja mõnikord mitte. Palun, maailm, mõistke, mida ADHD kohta juba teatakse, ja proovige toetada ja aidata neid, kes hoiavad seda oma õlgadel, nagu raske, nähtamatu küüs. Palun mõistke, et nende nähtamatute klatšide all on haruldased, ainulaadsed, nutikad, loovad, andekad, konstruktiivsed, kuid siiski erinevad inimesed. Kas näete neid? Kas näete katet? ”

3. ADHD kahandab enesehinnangut, mis halvendab ADHD-d, mis veelgi halvendab enesehinnangut

“Eluaeg mööda lastud võimalused, halvad esmamuljed, kehvad sotsiaalsed oskused, liiga valju, liiga tüütu, liiga aus ja lihtsalt liiga palju on mulle jätnud murtud lootuse, murtud unistused ja murtud südame. Olen õppinud, et olen puudustega - halb inimene. Et ma lähen alati väljapoole vaatama. See, et ma pean kogu selle pagasi korraga laskma, et saaksin lõõgastuda, kuid samal ajal seda meelde jätta, et ma ei segaks. Et ärevus ja ebaõnnestumise hirm kulutavad suurema osa minu tähelepanust, olen ummikus Catch-22-s: minu tähelepanu hävitab hirm minu tähelepanu puudumise ees. ”

[Tehke see test: kas teil võiks olla emotsionaalne hüperaroos?]

“Frustratsioon, valu ja madal enesehinnang on kõik ADHD otsesed tagajärjed. Kunagi vastab neurotüüpsetele ootustele ka mõne ADHD-ga emotsiooni emotsioon. Ülereageerimine ja kokkuvarisemine on kõik ADHD osa, kuid neid ühendab veel emotsionaalne ahastus, mis tuleneb kõmudest ja kriitikast. Kõik, kellel on ADHD, peavad teadma, et nad on väärt, võimelised ja vajalikud. Nii et kõik, mis teil on, ruudukujulised pesulõksud, lakkavad proovimast mahtuda ümaratesse aukudesse ja hakkavad nikerdama oma ruudukujulist niši.

4. Me ei pea tegelikult silmas süüteo põhjustamist

“ADHD-ga inimesed ei tähenda midagi isiklikult. Tahame helistada, kirjutada ja kohtuda, kuid kõike, mis praegu ei toimu, on liiga neetud raske jälgida. Me ei taha Maa küljest maha kukkuda, kuid me ei saa lihtsalt neetud päid nii kauaks, et sellel püsida! Lühidalt, maailm, me ei taha sulle haiget teha. Me ei pea silmas seda, millal me seda teeme. Ja me teame, et enamasti ei taha te ka meile haiget teha. Meil on kahju, et juhtmed ületatakse, kui proovime seda suhelda. ”

„ADHD ei muuda mind ükskõikseks, irratsionaalseks ega ebausaldusväärseks. Olen küps täiskasvanu ja olen võimeline keerulistest olukordadest üle saama ja nõrkade kohtades tugevamaks muutuma. Tunnistan iga päev, millised alad on minu jaoks võitlus. ADHD muudab teatud asjad raskemaks, kuid mitte võimatuks. ADHD olemus võimendab enesevaatlust, kuna oleme iseenda vastu nii kõvad, kuid selle sissejuhatuse kaudu omandame suurepärase eneseteadvuse, empaatia ja armuperspektiivi. Mul on rõõm mõttest, et diagnoosimise õnnistamine võimaldab mul omandada teadmisi ja kogemusi teiste abistamiseks. ”

5. Minu mõistus töötab erinevalt ja see on ilus

“Ma pole kerge! Minu meelitus on lihtsalt kõike vaadata ja leida ilu igas hetkes, nii palju, et see häirib mind kogu aeg. ADHD-s on ilu, kui tunnete seda ainult ära! Ma soovin, et maailm teaks, et mind ei nõrgesta minu diagnoos, vaid mul on õigus ja uhke seda nimetada. Mulle kuulub ADHD ja olen selle tõttu parem inimene. Ma soovin, et maailm teaks, et mul on hea meel näha, kuhu see teekond mind viib! ADHD ei määratle mind, aga ega see mind piira! ”

[Tehke see ADHD sümptomite test naistele]

"Nagu kaleidoskoop, võib ka ADHD-elu olla veidi kaootiline, kuid sellel võib olla ka nii palju ilu, kui leiame oma mustrid ja ainulaadse ilme maailmast."

„Ma soovin, et ADHD-d mõistetaks laialdaselt kehtiva mittelineaarse mõtteviisina. Lineaarses maailmas, milles neurotüüpsed inimesed elavad, on ADHD defitsiit ainult seetõttu, et enamik inimesi mõtleb ja töötleb seda teavet. USA-s pole midagi puudulikku ega halvenenud. Meid keelavad just need kontekstid, milles me kõige sagedamini kokku puutume. ”

6. Me proovime oma parima, et juhtida ametikohta

„ADHD ei näe alati välja nagu laps, kes ei saa paigal püsida ja põrkub oma kohalt välja. Mõnikord tähendab see, et tunnete end ümbritseva maailma ja kõigi teiste asjade üle täielikult peaks selle saavutama ja tunnevad end läbikukkumisena, sest näib, et kõik suudavad teiega asju teha ei saa. ”

“ADHD-ga inimesed ei vali halvad, ununenud, impulsiivsed ega organiseeritud. Nad on sageli tulnud välja oma toimetulekuviisid. Kui olete keegi, kes pole ADHD-d, siis kujutage ette, et teil palutakse kirjutada oma nimi kursiivselt ja mitte domineeriva käega. Samal ajal palutakse teil teha parema jalaga ringid, nihutada vasak jalg küljele ja koputada domineeriva käega pea ülaosale. Pole eriti lihtne? See on, kui palju vaeva nõuab ADHD-ga inimene, et teha seda, mida ADHD-d ei leia, lihtsaks ja hõlpsaks. ”

„Ma ei hiline, sest mind ei huvita; Ma olen hiljaks, sest täidan kas ülesannet, mille oleksin pidanud ütlema „ei”, olen järele jõudnud impulssidest või ei leia ma midagi vajalikku. Viivitus on ADHD-ga inimestele sama pettumust valmistav kui neile, kes on neid ootamas. Maailm, palun tea, et me proovime anda endast parima, ja kui ebaõnnestub, tunneme end enda suhtes kohutavalt. ”

7. Me teame, et meie ADHD võib teid pettuma panna (nii et palun ärge rääkige meile!)

“ADHD on kõigile raske. See ei mõjuta ainult inimest; see mõjutab üksikema, kes püüab oma parima aidata, see mõjutab väikevenda, kes ei mõista, mis on ADHD, kuid näeb sümptomeid iga päev, mõjutab õpetajaid ja sõpru. Kõik peavad sellega hakkama saama. Leidke viis selle ümber töötamiseks ja sellega töötamiseks. Me ei vali oma elus ADHD-d; ADHD valis meid. ”

„See on piisavalt masendav, kui ADHD võidab päeva. Panustame sellesse rohkem, kui võime lubada. Iga kord, kui meie lähedased peegeldavad neid tundeid oma sõnade, väljendite või toimingutega, kinnitab see meie piinlikkust ja pettumust. Neid on juba piisavalt raske kogeda, ilma et oleksime näinud, kuidas neid meie lähedaste reaktsioonid väliselt tugevdavad. Mida rohkem meie lähedased reageerivad kriitikale, seda valjemaks kuuleme nende noori, noomides samas end. Emotsionaalse reaktsiooni saamine ei lõpe sellega, kui eemaldate end rikutud keskkonnast. Proovime korrata oma vigu kordusrežiimis, kaasates sotsiaalse tagasiside ja tagajärjed, et saaksime vältida sama vea kordumist. Nii et palun laske kriitikast lahti. Meie ADHD-hetked pole teie oma. "

8. Kriitika võib olla laastav - eriti kui anname endast parima

„Ma soovin, et te teaksite, kui halb on tunne, et kuuleme:„ Te näete tähelepanu hajutatud ”või„ olete kogu maailmas selline ”, eriti kui me juba kasutame ravimeid. Ma tahan vastata: "Olen rahulik, keskendun... ühel päeval tulen tööle ilma, et peaksin võtma oma ravimeid ja siis ma näitan sulle tähelepanu... "Võite ka öelda:" Teie parim pole piisavalt hea ja te ei peaks isegi proovi. ”

„Need meist, kellel on ADHD või kes toetavad ADHD-ga inimesi, annavad endast parima. Soovin, et maailm saaks vaid lühikese aja jooksul meie kingades jalutada, et tõepoolest mõista, kuidas ADHD maksustamine võib olla - ja kuidas see mõjutab peaaegu kõike! Soovin, et maailm oleks üldiselt tolerantsem ja aktsepteeriv - kõik võitlevad millegi vastu ja ADHD (ükskõik, kas olete patsient või hooldaja) on meie võitlus. Ära mõista kohut. Olge tolerantne ja aktsepteerige kõiki, hoolimata inimesest, probleemist või probleemist - teada või teadmata.

9. Minu väärt ADHD-i vaatamine on väärt oma aega

„Terve oma elu olen tundnud end ruudukujulisena ümmarguses augus - ja mitte mingisugune ähvardamine, cajoling ega teraapia ei tee mind ümmarguseks. Kui ma teen midagi rumalat, ei tähenda see seda Ma olen loll. Kui ma näen olevat korratu, ei tähenda see, et ma oleksin laisk. Kui ma hilinen, ei tähenda see, et ma oleksin mõtlematu. Ma soovin, et inimesed teaksid, et kui mu väljend paneb mind välja nägema, nagu oleksin välja vaadatud, on see sellepärast, et töötlean tegelikult korraga umbes 10 asja ja tulen kohe tagasi. Ma soovin, et inimesed teaksid, et ma olen tegelikult intelligentne ja kui nad lihtsalt natukene mu maailma ja mu peasse satuksid, saaksin tuua töökohale ja suhetesse uskumatuid asju. ”

„Ma olen väärt kõiki probleeme, mida mu ADHD aju võib põhjustada, ja vähese mõistmise ja kannatlikkusega võin teid vaevata. ADHD tähendab, et me tegutseme erinevalt kui enamik edukaid inimesi, kuid see ei tähenda, et meie viisid on valed lihtsalt seetõttu, et nad on erinevad ja te ei saa neist aru. Ära alahinda mind. Ärge siduge mu käsi ebaoluliste reeglite või ebavajalike piirangutega. Las ma mõtlen ja töötan väljaspool oma kitsast väikest kasti. Minu tööd ei mahu alati kasti. See on suurem kui teie kast. "

10. Me liigume neurodiversumi tuleviku poole

„Järjest enam kasvab neurodiversiooniga inimesi. Me ei pea end haigeks, vigaseks, tuimaks, talitlushäireks, laisuseks, hulluks, armastamatuks, võimetuks ega ilma võimaliku pakkumiseta. Oleme andekad, armastavad, säravad inimesed, kes elavad maailmas, mis ütleb, et meie erinevused on vastuvõetamatud. See on keeruline, kuid me ei vaja ega taha haletsust. Meil on väljakutseid - me ei ole väljakutsed. Oleme erinevad, aga võrdsed. Vasakukäelisi lapsi sunniti kasutama selle asemel oma paremat kätt. See oli vale, rumal ja kahjulik. Võib-olla liigume valgustunumatesse aegadesse, mil neurodiversiidsed inimesed pole enam nii veidrad kui vasakukäelised. "

„Ma soovin, et maailm teaks, mida tähendab andestamine ja neurodiversiteedi mõistmine; meie nõrkuste arvestamiseks ja oma tugevuste tähistamiseks. Keskkonna ja protseduuride muutmine nende erinevustega arvestamiseks võib tunduda valus, kuid nagu kõik majutusvõimalused, on neist kasu nii püsivate kui ka ajutiste erinevustega. Sisseregistreerimiste loomine ja töökoormuse tähtsuse järjekorda seadmine on ADHD töötajate edukuse jaoks kriitilise tähtsusega, seda ka nende puhul majutus aitab teistel töötajatel tööülesannete täitmisel ja end väärtustatuna tunda. Paindlikud ajakavad ADHD-ga inimestel, kes ärkavad aeglaselt, aitavad ka üksikvanematel oma lapsed hommikul bussi viia. Koolide, töökohtade ja kodude loomine, kus kõik saavad areneda, on tõusulaine, mis tõstab kõik paadid üles. ”

[Lugege seda järgmist: Kuidas töödelda ja aktsepteerida teie lapse neurodiversiooni]

Uuendatud 26. detsembril 2019