Õppetunnid, mida olen ärevusest õppinud

Olen oma ärevusest õppinud ja olen selle eest tänulik. Olin üllatunud, kui sellest aru sain. Lõppude lõpuks võib ärevusel olla keeruline välja elada. ärevuse sümptomid mõjutada meie kogu olemist; ärevus jõuab tõepoolest meie mõtete, emotsioonide, füüsilise tervise ja käitumisharjumuste juurde. Vähesed, kui neid üldse oleks, inimesed valiksid ela ärevusega. Aga mis siis, kui astuksime tagasi ja uuriksime ärevust teistsugusest vaatenurgast? Kas poleks tore, kui sellel oleks mingi suurem eesmärk, võib-olla elutunnid ärevusest õppida? Kui astusin tagasi oma ärevust erinevalt vaatama, mõistsin, et ärevusest on palju õppida.

Õppetunnid, mis ma olen ärevusest minu mõistuse suhtes õppinud

• Mul on kujutlusvõime. Minu mõtted rassivad sageli muredega ja mis-kui. Koos minu meelega võltsib ärevus neid üles ja pildistab neid hirme ja muresid nii ilmekalt, et need tunduvad tõelised. See on tegelikult päris muljetavaldav. Mulle meeldib olla kujutlusvõimeline. Ja kui suudan mõelda murede olemasolu üle, siis võin seepärast ette kujutada ja lahendusi luua. Ma kujutan ette
  instagram viewer
  ärevusvaba eluja ma saan selle luua.
• Ma ei pea kõigi oma mõtetega leppima. Ärevusele meeldib muremõtteid panna ja
  hirm minu meelest. Üks õppetundidest, millest olen õppinud ärevus on see, et mõtted ei ole alati tõesed. Ma ei pea leppima kõigi ärevate mõtetega, mis minu meelest läbi rassivad. Ma võin peatuda, otsida tõendeid, hinnata mõtet objektiivselt ja otsustada, kui tahan, selle tagasi lükata.

Õppetunnid, mida olen oma kehaga seotud ärevusest õppinud

• Mu kopsud on võimsad ravitsejad. Olen ärevusest õppinud, et mu keha tunneb end pinges ja mõistus on kaootiline, kui ärevus puhkeb. Mu kopsud saavad selle parandada. Aeglaselt sisse hingates ja välja hingates mõeldes hingeõhku, sügav hingamine, aitab rahustada ärevust.
• Mu keha suhtleb minuga. Kui miski pole mu elus päris korras, voolab mu kehasse ärevus ja ma tunnen seda. Olen õppinud, et ärevus võib olla hoiatussüsteem, suhtlemine peavalude, hingamisprobleemide, seedehäirete jms kaudu. Selle teadmine aitab mul kuulata ja tegutseda oma optimaalse elu loomiseks.

Õppetunnid, mida ma olen kogu oma olemuse pärast ärevusest õppinud

• Ma hoolin. Mured, hirmud ja mis puudutab lähedaste heaolu, tähendab, et ma hoolin neist. Mul on armastus ja empaatia. Minu ärevus tuletab mulle meelde, et ma hoolin. Nüüd võin olla õnnelik, et olen empaatiline ja lükkan siis liigsed mured kõrvale.
• Olen teistega seotud.Sotsiaalne ärevus pole alati halb asi (tüütu, jah, kuid selle taga on põhjus). See, et ma ei taha, et mind hinnatakse negatiivselt, tähendab, et tahan olla ühenduses teistega.
• Olen valmis tegema oma elu elamist väärt. Õppetund, mille olen ärevusest õppinud, on see, et see võib olla hea. See võib anda mulle selle eelise, et pean olema motiveeritud; tõepoolest, madal ärevus hoiab mind edasi liikumast. Selle endale meelde tuletamine aitab ärevust mõistlikul tasemel hoida.
• Rahu on võimalik. Kuigi see pole kiire ja lihtne, saab ärevusest jagu saada. Ärevuse vähendamiseks on abi saadaval ja mitmesuguseid tehnikaid.

Kas ärevus on nauditav? Ei. Ometi olen tänulik kõigi õppetundide eest, mis ma ärevusest olen õppinud. Mida ärevus on teile õpetanud?

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.