Kõigil on vaja vaimse tervise hetke

Mitu korda on keegi teilt möödasõidu ajal küsinud: “Kuidas sul läheb?” Ja olete vastanud ühiselt: “Hea. Kuidas sul läheb? ”- isegi siis, kui te ei tunne end kõige paremini? Meie kultuur ei anna meile sageli luba oma pettumusi jagada erinevat tüüpi stressvõi meie hirmud ja ärevus. Me tahame, et meid tajutakse sageli kui superkangelasi, kes saavad hakkama kõige sellega, mis meie ette tuleb.

Kuid tegelikkuses tegeleme me kõik millegagi, olgu siis kolimas uude koju, abielludes, tööl projektiga vaeva nähes või tunnete end sõprade ja pereliikmete nõudmistest üleolevana. Vajame sageli pausi igapäevasest survest ja anname endale harva loa seda võtta. Retsept: vaimse tervise hetk.

Miks vajate vaimse tervise hetke

Igapäevased tegevused, rutiinid ja ootamatud sündmused (nii põnevad kui ka väljakutset pakkuvad) võivad põhjustada stressi ja ärevust meile kõigile. Võib-olla peame lapsed viima jalgpalli, koristama maja, tegema ületunde, kinnitama auto ja kavandama järgmise nädalavahetuse peo.

Kõigi oma kohustuste keskel ei mõtle me sageli sellele, et võiksime mõne minuti aeglustada. Vaimse tervise hetke võtmine, isegi kui see on väike, võib meile anda aega oma piiride ära tundmiseks, ülesannete tähtsuse järjekorda seadmiseks ja meie kasvavast ülesannete loendist pausi tegemiseks.

Aeg vaimse tervise hetke võtmiseks

Tehke endale ülesandeks vaimse tervise hetk ära kasutada:

• Prioriteetide seadmine kohustustele: Mõnikord on meil nii palju teha, et unustame, et seda ei peagi kõik kohe tegema. Võtke mõni minut oma päeva kaardistamiseks. Kas peate pidu kavandama täna või võib seda oodata homme?
• Andke midagi, mis teile meeldib: Lõpetage stressirohkete nõudmiste rutiin, kõndides kõndides, juues kuuma šokolaadi, astudes magama, külastades muuseumi või veetes kvaliteetselt aega pere või sõpradega. Pidage meeles, et väärite nauditavaid hetki.
• Kao ära: Stressi allikad on vastuolulised ja samaaegsed nõudmised. Kas saate oma kontori ukse kinni panna, leida vaikse koha koolis või mõni minut magamistoas hängida? Aeg iseenda jaoks aitab teil tähtsuse järjekorda seada ja tuletab teile meelde, et võite öelda „ei”, kui nõudmised on liiga suured.

Vaimse heaolu eesmärk on tasakaalustada igapäevaseid tegevusi, tunnistada oma piire ja keskenduda stressi leevendamise võimalustele. Nii palju kui me tahame seda uskuda, keegi meist pole superkangelane ja võib-olla vajame päeva läbi saamiseks abi. Nii et pidage meeles, et teil on alati luba võtta oma igapäevane Rx: vaimse tervise hetk.

Kohati võib depressioon, ärevus ja stress muutuda meie jaoks üksi hakkama saamiseks liiga paljuks. Pidage meeles, et alati on abi, kui vaimse tervise hetkest ei piisa. Helistage numbril 1-800-273-8255 kui vajate kunagi täiendavat abi.

Selle artikli kirjutas:

Autumn Orme juhib kampaaniat Minu vaimse tervise päev - Montgomery maakonna vaimse tervise assotsiatsiooni vaimse tervise heaolu algatus. Täiendavaid selle kampaania tervisealaseid näpunäiteid leiate aadressilt www.mymentalhealthday.org.

Olla külalise autor oma vaimse tervise ajaveebis, mine siia.