Viis harjumust oma minapildi parandamiseks iga päev

Enesepilti määratletakse kui “ideed oma võimetest, välimusest ja isiksusest”. Kuigi on tavaline, kui vahel kaheldakse ühe või kõigi nende asjade suhtes, kui teie sisemine monoloog koosneb valdavalt äärmiselt negatiivsest narratiivist, muutub see elu nautimiseks võimatuks ja muud vaimse tervise probleemid võivad olla ägenenud. Kasutage neid viit harjumust oma minapildi parandamiseks iga päev.

Kui tunnete end väärituna, on tõenäoline, et kasutate selle mõtte kinnitamiseks igapäevaseid kogemusi, alates halvast õnnest kuni teiste ebaviisakuseni. Neid iseteostavate ennustuste mõttemudeleid ja tsükleid on keeruline muuta, kuid nende viie harjumuse abil on see võimalik.

Enesepildi parandamise harjumus # 1: harjutus

“Miks sa ei proovigi trenni teha?” On selline levinud nõuanne inimestele, kes kannatavad madala enesekindluse, madala minapildi, ärevus või depressioon, et see on peaaegu klišeeks muutunud. Kasu on vaieldamatu, eesmärkide saavutamine võib muuta teie suhtumist iseendasse ja teie keskendumist saab muuta selle järgi, kuidas teie keha välja näeb, kuni selleni, mida ta suudab teha. Siiski on oluline tagada, et treeniksite, kuna see teeb teid õnnelikuks, mitte sellepärast, et tunneksite, nagu peate.

Enesepildi parandamise harjumus # 2: meditatsioon

Twin Peaksi direktor David Lynch ütles, et meditatsiooni harjutamisel “muutud sinust rohkem.” Meditatsioon võimaldab teil selgelt mõelda, parandab energia taset ja optimeerib teie jõudlust. Kõik need asjad võivad aidata teil end paremini tunda, parandada oma minapilti ja stressi leevendav meditatsiooni omadused võimaldavad ka vähem muretseda.

Enesepildi parandamise harjumus # 3: Rääkige positiivselt endast

Ehkki kunagi pole mõistlik jännata pikalt, kui vapustav sa oled, on väga oluline murda välja harjumused ennast teiste halvustamiseks. Enda alavääristav huumor on hea, kui see pole ainus viis, millele viitate iseendale, ja negatiivsete mõtete kordamine, mida te oma elus kogete, tugevdab neid ainult teie enda meelest.

Enesepildi parandamise harjumus # 4: otsige teiste positiivseid

Kui suhtute teistesse inimestesse väga kriitiliselt, siis on tõenäoline, et rakendate samu standardeid oma minapildi suhtes, seetõttu on oluline pingutada inimestes parimate otsimisel. Võite vältida enda võrdlemist teiste inimestega viisil, mis paneb teid tundma end alaväärsena tunnistades, et kadedus on tavaline vastus, kuid olete just sama kehtiv ja saavutate sama tõenäoliselt kui keegi teine.

Enesepildi parendamise harjumus # 5: leidke oma võrk

Sotsiaalmeedia ja meie ekraanipõhise eluga on probleeme, kuid üks massiivne pluss on see, et hoolimata teie huvidest, võite kohtuda inimrühmadega, kes on entusiastlikud täpselt samadest asjadest. Internet võib pakkuda ka üllatavat tugivõrgustikku, kuhu inimesed jõuavad kogukonna leidmiseks ja üksteise abistamiseks.

Selle artikli kirjutas:

Holly Ashby on kirjanik ja illustraator, kes töötab William Williams Meditatsiooni juures - meditatsioonikeskus, mis pakub meditatsioonitunnid Londonis, Brightonis ja Genfis, mis aitab inimestel vabaneda negatiivsusest ja madalast enesehinnangust läbi veedase meditatsiooni. Leia Holly edasi Twitter.

Olla külalise autor oma vaimse tervise ajaveebis, mine siia.