Uneprobleemid ja bipolaarne häire või depressioon

Võite tunda end maailma moodi ja eriti töötamine on teile keeruline koht ning olete selle suhtes ülitundlik “Normaalne elu”. See juhtub paljude inimestega, kuna nende depressioon ja bipolaarsed sümptomid on vallandunud väljastpoolt sündmused. Depressiooni põhjustajateks on: kehv toitumine, vähene liikumine, suhteprobleemid, kodus püsimine päev, kontakti puudumine inimestega, eesmärgi puudumine ja ebatavaline, nagu see kõlab, puhkused võivad vallanduda depressioon.

Tööprobleemid võivad vallandada bipolaarse, depressiooni sümptomid

Üldiselt pole töö nii palju erinev kui kodu. Teil võib olla stressi, kohustusi ja tähtaegadest mööda laskmist, tunnete ülekoormamist - eriti rahvamassi korral. Ärevuse ja füüsiliselt ebamugavuse tunne, teiste survestamine või soov põgeneda ja varjata on mõned sümptomid, mida saate tajuda tööl või kodus. Kui me oleme depressioonis, muutume passiivseks ja taganenud. Teil võib ka olla vastutuse nihe. Mõte, mis mind tagasi hoiab, on minu soov, et keegi minu eest hoolitseks ja minu probleemi lahendaks. Veel üks depressiivne omadus on vastutuse vahetus, näiteks soov, et keegi teie või teie nimel midagi ette võtaks

süümäng ratsionaalsemaks muutmine, et keegi või keegi peale teie ise vastutab oma probleemide eest.

Uneprobleemide põhjuste kindlakstegemine

Üks võtmeteguritest maailmas hoidmisel ja selles osalemisel on struktureeritud uni. Uneprobleemid on alati üks kahest küsimusest:

1. magab liiga palju
2. magab liiga vähe

Et proovida ja uneprobleemide põhjus, küsige endalt "kas ma olen midagi teinud oma uneprobleemide esilekutsumiseks?" Mõned päästikud on järgmised:

1. viibides paar ööd järjest liiga hilja.
2. tööaja muutmine vabatahtlikult või töökoha nõudmiste tõttu.

Kaubandusnäitused on eriti rasked kõigil, veelgi raskem on depressiivsetel või bipolaarsetel inimestel osaleda. Ajavööndi muutused, sotsiaalsed sündmused ja toitumise muutused võivad põhjustada muutusi käitumises. Kui teil on reisil või mõne muu stressi korral muutumas psühhiaatrilisi ravimeid, on kõige parem, kui keegi jälgib teid. Te ei pea kellelegi rääkima, mis ravimiga see on ette nähtud, vaid jälgige vaid neid kõrvaltoimeid.

Veel üks asi, mida mainida magamise kohta, kui te voodis lebate, millest te arvate? Inimesed, kes magavad hästi vastab tavaliselt „mitte millelegi“. Need, kes mõtlevad kõigele või tööle, on unehäirete all. Rummimist või hammustamist juhtub suures osas unehäiretega inimestel. Halb mälu ja keskendumisvõime on une halva kvaliteedi teine ​​sümptom.

Rutiinne treening võib parandada uneprobleeme neile, kellel on bipolaarne häire või depressioon

Treeningukava või isegi väike treening, näiteks kõndimine, võib olla esimene samm une parandamiseks. IPodis muusika või raamatutega jalutamine või treenimine aitab samal ajal keskendumisvõimet parandada. Suureks abiks võib olla aeroobika, jooga või võistkondlik sport. Teistega koos treenimine annab teile kasu füüsilisest treeningust koos sotsiaalsete kontaktidega.

Kui palju või kui pikk peaks meie treening olema? Kümneminutise jalutuskäigu kaugusel tavapärasest kõndimistempost on hea algus. Treeningukava lisamine meie uneprogrammile on suurepärane viis taastamisplaani alustamiseks eesmärgiga tööle minnes. Vahel petame end, jättes oma taastamiskava osad vahele ja arvame, et kõik saab korda. Hoidkem seda minimaalsena ja minge sinna välja.

Lisateave:

• Bipolaarsed häired ja unehäired, unehäired
• Depressioon ja unehäired, unehäired