Kasutage enesehooldust enne vaimse tervise häbimärgistamist

Meid võib jagada vaimse tervise häbimärgistamine. Vaimne tervis häbimärk ümbritseb meid kõikjal, kas oleme sellest teadlikud või mitte - filmides, telesaadetes, uudistes, kirjanduses ja nimekiri jätkub. Vaatamata sellele, et iga allikas kordab üldiselt samu häbiväärseid ideid ja pilte (või võib-olla) selle tõttu), asjaolu, et seal on nii palju häbimärki, võib tõeliselt kurnata ja me peaksime võtma ette hetk harjuta enesehooldust enne kui vaimse tervise häbimärgistamine meid lagundab.

Miks vaimse tervise häbimärgistamine teid maha ajab

Stigma on levinud

Vaimse tervise häbimärgistamine võib olla kurnav, kuna see on endiselt levinud. Iga inimese kohta, kes kuulab või on nõus teiega vaimset haigust käsitlema ja seda ümbritsev häbimärk, on veel vähemalt kümme inimest rivistatud, et öelda teile, miks te olete vale. Pidev samade faktide ja argumentide kordamine võib lõhkuda teie soovi nendega tegeleda.

Enesehinnang on olemas ka

Ja need vestlused toimuvad inimestega nii vaimse tervise kogukonnas kui ka ilma selleta. Mõni kogukonna inimene on vaimse tervise häbimärgistamise tõttu ujutud sedavõrd, et usub seda, on selle omaks võtnud ja

Inimestele ei meeldi, kui nende uskumusi vaidlustatakse

Paljudel juhtudel on inimesed teise reaalsuse suhtes vastumeelsed ja muutuvad abrasiivseks, kui vaidlustate nende uskumused, isegi kui esitate teaduslikke uuringuid ja fakte. Mõnikord isegi siis, kui nad neid küsivad. Pärast seda, kui ma talle õpingud saatsin, on keegi mind sotsiaalmeedias blokeerinud mida ta palus sest ta ei nõustunud minu mõttega. Seda tüüpi häbimärgistamine võib teid maha murda.

Pidevalt sellise stressi vastu seistes võib tekkida tunne, nagu räägiksite seinaga. Kuid see on midagi, mida paljud meist jätkavad, sest teame, et isegi see aitab ühel inimesel tema omadest aru saada arusaamad on tegelikult kahjulik häbimärgistamine sellel võib olla väga positiivne pulsatsiooniefekt. Me teeme seda, sest tahame julgustada täpne arutelu vaimuhaiguste teemal ja paremat elu vaimuhaigustega inimestele, vähendades haiget (Seiske vaimse tervise kampaania jaoks).

3 enesehoolduse kasutamise viisi, kui vaimse tervise häbimärk ähvardab teid maha murda

1. Tehke samm tagasi. Teage, millal peate natuke peatuma ja laadima, ning tehke siis ära. See võib tähendada Internetist eemaldumist tervikuna või lihtsalt kinni jäämist sotsiaalmeedia kohevama kasutamise juurde, näiteks armsate loomade piltide jagamine või sõprade puhkusepiltide meeldimine.
2. Minge tehke midagi, mis teile meeldib. Ükskõik, kas tegemist on sisseostude tegemise, lugemise, jalgrattasõidu, filmi vaatamise, mediteerimise või oma koeraga mängimisega, võib puhtalt nautimise huvides midagi ära teha. Minu lemmikud on raamatus, filmis või telesaates eksinud, sest nad võtavad mind meelde, kui üritavad tulla toime mind hävitava häbimärgistuse ja häbimärgistamisega.
3. Pöörduge oma tugisüsteemi poole. Ma tean, et ma teen seda oma postitustes palju, kuid ma ausalt ei tea, kus ma oleksin, kui ma seda ei teeks hooldan oma sotsiaalset tugisüsteemi, isegi millegi sellise jaoks. On käputäis mu sõpru, kes saavad mulle mitmel korral kinnitada, et nad on vaimse tervise häbimärgistusega kurnatud või õhutavad, et mul pole mõtet teha. On suur ja positiivne erinevus, kui saan seda teha selle asemel, et lihtsalt oma pettumuse peale vaevata.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.