Kas saate ennetada diabeeti ja metaboolset sündroomi?

II tüüpi diabeet ja metaboolne sündroom on kaks seisundit, millega kaasnevad ohtlikud terviseriskid. Diabeet on ainevahetushaigus, mille puhul keha ei saa seedimise ajal tekkivat glükoosi ega suhkrut kasutada. See jääb vereringesse ja põhjustab kõrge veresuhkru taset ehk hüperglükeemiat. Haldamata, kõrge veresuhkru tase kahjustab närve ja veresooni ning võib põhjustada nägemise, jäsemete, organite funktsioneerimise ja elu kaotust. Nagu diabeet, on metaboolne sündroom veel üks ohtlik tervislik seisund.

Ainevahetussündroom, mida mõnikord nimetatakse X-sündroomiks, insuliiniresistentsuse sündroomiks või düsmeboolseks sündroomiks, on rühm haigusseisundeid, mis kahjustavad meie tervist. Ainevahetussündroom hõlmab järgmisi üldisi häireid ja seisundeid:

• Kõrgenenud veresuhkru tase (prediabeet)
• Kõrge kolesterool
• Kõrge triglütseriidide sisaldus (rasvad vereringes)
• Kõrge vererõhk
• Liigne kõhurasv

Kõik need terviseprobleemid võivad olla iseseisvad ja kui kellelgi on ainult üks, kujutab see endast terviseriske; kui aga keegi kogeb mitut komponenti koos, tõuseb kahju potentsiaal märkimisväärselt.

Miks on 2. tüüpi diabeedi ja metaboolse sündroomi ennetamine oluline?

Metaboolse sündroomi ajal esinevatel tingimustel on tõsised tagajärjed. Metaboolse sündroomiga inimestel on oht haigestuda:

• Südame-veresoonkonna haigus
• Südameatakk
• Stroke
• II tüüpi diabeet

Need arenevad tänu metaboolse sündroomi põhjustatud kahjustustele:

• Arterite kahjustus
• Neerude muutused, sealhulgas vähenenud võime soola eemaldada
• Verehüübed
• Insuliini tootmise vähenemine, mis näitab 2010. Aasta algust II tüüpi diabeet

Need terviseprobleemid võivad olla hirmutavad. Riskide tundmine aitab teil aru saada, mis laos on.

Kes saab metaboolse sündroomi?

Metaboolset sündroomi põeb USA-s umbes 23 protsenti täiskasvanutest (American Heart Association, 2016). Selle seisundi oht suureneb vanusega; 40 protsendil 60- ja 70-aastastest inimestest on metaboolne sündroom. Rasvunud inimestel, kellel on insuliiniresistentsuse tunnuseid, näiteks nahamuutused, on suurenenud risk nii II tüüpi diabeedi kui ka metaboolse sündroomi tekkeks.
Selle sündroomi diagnoosimiseks peab inimestel olema vähemalt kolm järgmistest:

• Kõhu ülekaalulisus (40 ”vöökoht meestel ja 35” vöökoht naistel)
• Vererõhk süstoolse (ülemise) näidu korral 130 mmHg või diastoolse (alumise) 85 mmHg näidu korral
• Tühja kõhu veresuhkru tase 100 mg / dL või rohkem)
• HDL (“hea”) kolesterooli tase meestel alla 40 mg / dL või naistel alla 50 mg

Ainevahetussündroom on ohtlik, nagu ka diabeet. Põhjustest aru saades saame teada, kuidas takistada nende arengut.

Metaboolse sündroomi ja 2. tüüpi diabeedi põhjused on ennetamise ja tervise võtmed

Parim viis nende häirete raviks on ennetada nende esinemist. Kuid isegi kui teil on juba diagnoositud diabeet või metaboolne sündroom, võite peatada kahjustuse progresseerumise, et vältida muid sellega seotud terviseprobleeme.

Nende ennetamine hõlmab põhjuste tundmist ja nende kõrvaldamiseks tehtavat tööd. Põhjuste hulka kuuluvad:

• Insuliiniresistentsus (keha ei kasuta oma insuliini tõhusalt, põhjustades hüperglükeemiat)
• Ülekaal ja rasvumine
• Istuv eluviis
• Halb uni
• Geneetilised tegurid
• Vanem vanus

Neid kõiki saab kontrollida ja ära hoida, sealhulgas mingil määral geneetilisi tegureid ja vanust. Muidugi ei saa te oma geneetilist ülesehitust ega vanust muuta, kuid saate neid kompenseerida ja vähendada nende negatiivset mõju samade toimingute abil, mida te teiste tegurite vältimiseks teete.

Tähtis on tervislik, tasakaalustatud toit, milles on palju toitaineid ning milles on vähe töödeldud toitu ja suhkrut. Füüsilise aktiivsuse lisamisel või suurendamisel on tohutu roll metaboolse sündroomi ja II tüüpi diabeedi ennetamisel või juhtimisel. Kaalujälgimine on samuti ülioluline ning kui sööte hästi ja treenite, toimub kaalulangus loomulikult.

Eluviisi muutused on kõige tõhusam viis metaboolse sündroomi ja diabeedi ennetamiseks. Mõnikord ei piisa ainult sellistest muutustest mõne sellise seisundi haldamiseks, seetõttu võivad arstid välja kirjutada vererõhu, kolesterooli, triglütseriidide või veresuhkru taseme alandamiseks mõeldud ravimeid. Need ei ole kunagi mõeldud elustiilifaktorite asendamiseks. Kuidas te elate ja oma tervise heaks tehtavad valikud on kõige tõhusamad ennetusvahendid.

American Heart Association ja Life’s Simple 7®

Ameerika Südameassotsiatsioon on loonud tervisliku südame ja tervisliku elu plaani nimega Life’s Simple 7®. Lihtsa plaani järgimine vähendab drastiliselt teie metaboolse sündroomi, II tüüpi diabeedi ja kõigi nendega seotud terviseprobleemide riski.

Need seitse elustiili sammu aitavad teil oma elu tagasi nõuda. Kõigi nende korraga kaasamise proovimine võib osutuda üle jõu käivaks, nii et alustage julgelt vähe ja suurendage järk-järgult. Lisateavet leiate Life’s Simple 7® lehel. Siin on AHA soovitatud seitse ennetusnõuannet:

• Hallake vererõhku
• Vähendage veresuhkru taset
• Kontrolli kolesterooli taset
• Ole aktiivne
• Söö tervislikult
• Kaalu kaotama
• Lõpeta suitsetamine

Pidage meeles oma lõppeesmärki: oma versiooni pikast tervislikust elust, millel on võime teha seda, mis on teie jaoks oluline. Saate mitte ainult metaboolse sündroomi ja diabeedi ära hoida, vaid saate ka märkimisväärselt parandada üldist füüsilist ja vaimset tervist.

Vaata ka:

• Ebatüüpilised antipsühhootikumid, maorasv ja metaboolne sündroom
• Metaboolne sündroom: kõige suurema riskiga skisofreenia ja bipolaarse häirega inimesed

artiklite viited