Naeruväärsete hirmude välistegemine Harry Potteri stiil

Hirmude välismajandus

Olgem ausad, mõned hirmud on naeruväärsed. Irratsionaalne, vale ja ebamäärane, nad vaevavad meid niikuinii. Üks parimaid asju, mida saate teha, on eksterniseerima neile: nimetage hirm ja olge konkreetne. (Kardetakse olla enda suhtes ebamäärane, vältimatu, et nad võidavad meie üle võimu. Paljastatud, õõnestame seda võimu.)

Võtke hirm väljaspool oma identiteeti, vaadake seda hirmuna ja andke sellele nimi: (s.t. hirm, et unustasite ukse lukustamata, hirm mitte piisavalt jahedana, ämblike hirm, hirm röövimise ees, hirm lähedase lahkumise ees, hirm rasva järele).

Mõnikord tunduvad hirmud, nagu oleksid nad meiega nii tihedalt seotud, et nad on meie. Näib, et nad saavad osaks meie identiteetidest. Kui hirm käsib meil karta, siis me usume seda, sest tundub, et see ütleb meile. Vajame natuke distantsi, selle nimetamine on esimene samm kauguse saavutamisel.

Kui nimetame selle, võime heita pilgu kõigile viisidele, kuidas see meile mõju avaldab: vältige ühiskondlikke sündmusi, lõpetage söömine, süüdistage inimesi lahkumistaotluses, vali toidupoes ainult halvast riiulist toitu.

See kutsub meid veelgi rohkem distantseerima oma hirmude vahel; kus näeme oma hirme uuest vaatenurgast. Me näeme kõike, mida me nende kuulamisel kaotame. See võib meid hirmutamise asemel vihastama panna, andes meile võimaluse tegutseda!

Sellest vaatepunktist saame hinnata, kas meie jaoks on hirmud sobivad. "Kas see on lubatud, kui laseme sellel hirmul nii palju kontrolli minu elu ja otsuste üle?"

Kui vastus on: Ei. See on naeruväärne hirm. See on võtnud liiga palju minu elust, minu heaolust, suhetest ja lõbusast ajast! Teil on kaks valikut:

1. Ole nagu Harry Potter

Sisse Harry Potter ja Azkabani nägija boggart - olend, keda tavaliselt peidetakse kappides - avaldub teie kõige suuremana hirmuna, kui ta välja tuleb. Needus, et vabaneda rabapuust, on õhutada "Riddikulus " - hirmu muutmine naeruväärseks. Ma armastan seda Harry Potteri stseeni, et see on see naer mis vabaneb lõpuks rabapuust. Pidage meeles: Naer ja ärevus ei saa jagada sama hetke koos!

Hirm jookseb meie peas sageli videona, et midagi õudset juhtub. Peame selle video sihipäraselt muutma millekski vähem hirmutavaks, vähem häirivaks, täpselt nagu õpilased teevad seda rabaga. Peame hirmuäratava video asendama uue videoga, mis on täis lootust või vähemalt suuremat tunnet kontrolli olukorra üle. Seejärel leidke selles huumor ja / või rõõm. Täpselt nagu rabas. See vabaneb lõpuks ärevusest.

Me lasime neil minna, kuna saame aru, et me ei osta neid enam. Yay! Või ...

2. Otsustage ise, et olete nii nõrk, rumal ja ebanormaalne.

See suurendab ilmselgelt meie kannatusi. Hirmul põhinev hinnang ühendab selle teema alati. See seob meid kindlamini hirmuga. Me tunneme end kaotajana ja usaldame vähem, tehes hirmudest raskemaks üle saada. Hirmudest üle saamiseks vajame lõpuks usaldust enda vastu. Usaldage, et saame olukorraga hakkama.

Filmi lõpus suudab Harry võluva võluda patroon sarm ainult seetõttu, et usaldas ennast (ta teadis, et oli seda juba teinud).

Kuulake. Me peame valima, millise valiku teeme. Usaldus viib meid sellest kiiremini välja.

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu
ja siin: Ärevus-Schmanxiety ajaveeb,
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus,
Hankige minu tasuta e-raamat: Mis on teie all? Olles tänulik 7 lihtsa sammu ajal.