Vaimsete haiguste teadlikkuse nädala ärevushäire

Ärevus teadlikkus on oluline kogu aeg, kuid ajal Vaimuhaiguste teadlikkuse nädal, eriline tähelepanu keskpunkt paistab vaimuhaiguste, sealhulgas ärevushäired. Selline prožektor toob ärevusse valgust ja soojust, mis on sageli pimedatesse nurkadesse pühitud. Lugege teavet, mis aitab suurendada teadlikkust ärevusest ja ärevushäiretest ning vähendada mõningaid pettumusi, mis kaasnevad mõistmise puudumisega.

Miks me vajame suurenenud ärevuse teadlikkust?

Vaja on suurenenud ärevuse teadlikkust. Seda vaeva on sageli ärevuses elavate inimeste seas sageli ja pettunult: "Kuidas ma saan teisi aru saada? "Sageli püüavad heatahtlikud sõbrad ja pereliikmed selliste suurejooneliste kuulutustega kellegi ärevust ohjeldada kui

• See kõik on su peas.
• Lihtsalt ärge mõelge sellele nii palju.
• Miks te ei saaks teha lihtsalt X, Y või Z, ilma et sellest nii palju välja tuleks.
• Kõik on vahel närvis. Sa saad sellest üle.

Naiivsete avaldustega silmitsi seismine võib ärevust halvendada. Sellised kommentaarid on mitmel viisil kasutud: need minimeerivad kellegi väga reaalse ärevuskogemuse; need võivad panna kedagi tundma süüdi, ebakompetentsena ja üha isoleeritumana; ja nemad

Ärevuse teadlikkus: miks on ärevus vaimuhaigus?

Mõiste vaimuhaigusvõib olla hirmutav. (Vaimsete haiguste teadlikkuse nädala peamine põhjus on eemaldage häbimärgistus ümbritsevad sõna, mõistet ja inimesi ning võimaldavad vestlust ja mõistmist.) Vaimuhaigus sageli võluvad stereotüüpsed ja valed pildid. Kindlasti pole ärevus vaimne haigus, eks?

Ärevust võib absoluutselt klassifitseerida vaimuhaiguseks. Ärevus koos sellega kaasneva hirmu ja murega on inimkogemuse normaalne osa ja kõik tunnevad aeg-ajalt ärevust. Ärevus ise ei ole vaimne haigus.

Kui ärevus jõuab äärmisele tasemele, liigitatakse see ärevushäireks ja seda peetakse vaimuhaiguseks. Ameerika psühhiaatrite assotsiatsiooni vaimsete haiguste ametliku juhendi kohaselt DSM-5, ärevushäired hõlmavad ärevuse taset, mis on

• liigne, ebaproportsionaalne sellega, mis on kultuuriliselt sobiv reageerimine olukorrale;
• püsiv, kestab vähemalt kuus kuud (ja mõnikord aastaid);
• läbiv, mõjutades kõiki eluvaldkondi: mõtteid, emotsioone, tegevusi ja palju muud.¹

Nii et kui keegi küsib, kas teete millestki liiga palju, võite rahulikult vastata, et jah, olete, sest just seda teevad ärevushäired ja kuna töötate ärevuse vähendamise nimel, ei kontrolli see teie reaktsioone alati.

Ärevuse teadlikkus tuletab teile meelde, et te pole üksi

Ärevusega elades võib tekkida tunne, nagu oleks sul midagi viga, et oled ainus, kes vaevab ärevust. Vaimuhaiguste teadlikkuse nädala jooksul ärevuse teadlikkuse suurendamise üks eesmärke on lasta kõigil näha, et keegi pole üksi.

Koos on ärevushäired kõigist vaimuhaigustest kõige tavalisemad; 18 protsenti USA täiskasvanutest, umbes 20 miljonit inimest, elab oma elu jooksul mingil hetkel vähemalt ühe ärevushäirega. ²

Kui olete inimene, võite kogeda ärevushäireid. Igas vanuses, rahvuses, rahvuses, soost ja sotsiaalmajanduslikku klassi kuuluvad inimesed saavad ärevushäiretega elada ja elada. Sellegipoolest on mõnel rühmal rohkem ärevushäireid kui teistel.

• Naistel on ärevushäire 50-60 protsenti tõenäolisem kui meestel.^1,2
• Kaukaaslased on ärevushäire tõenäolisemad kui afroameeriklased ja latiinod.²

Ärevuse teadlikkus: mis tegelikult on ärevus?

DSM-5 määratleb ärevushäired kui "... häired, millel on iseloomulik liigne hirm ja ärevus ning sellega seotud käitumishäired" (lk. 189).¹ Ehkki muidugi täpne, jääb sellest pisut puudu, et suurendada ärevuse teadlikkust. Mida rohkem inimesed teavad, mis tunne on ärevusega elada, seda enam saavad nad end tõeliselt mõista ja toetada.

Ärevus on

• kiusaja, kes teid peksab ja teeb teile haiget nii seest kui väljast;
• ülekaitset pakkuv vanem, kes õhutab hirmu ning erakorralisi ettevaatusabinõusid ja vältimist;
• ebakindel, kade klassivend, kes hellitab sind ja ütleb sulle, et sa pole kunagi piisavalt hea;
• ülemus, kes ähvardab sind vallandada sinu eest;
• mürgine partner, kes ei lase teil enda jaoks mõelda ja tegutseda.

Vaimsete haiguste teadlikkuse nädal on olemas, et valgustada meid kõiki ning luua sügavam mõistmine ja empaatiavõime. Kui ärevus teadlikkus suureneb, kasvab ka seda tüüpi tugi, mis viib paranemiseni.

Allikad:

¹ Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. (2013). Vaimsete häirete diagnostika ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne. Washington, DC: Ameerika psühhiaatriline kirjastamine.

² Levimus: kõik täiskasvanute ärevushäired, Riiklik Vaimse Tervise Instituut

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.