Kuidas kontrollida oma diabeeti

Siin on neli peamist sammu, mis aitavad teil oma diabeeti hallata ja kontrollida ning elada pikka ja aktiivset elu.

4 sammu diabeedi kontrolli all hoidmiseks

1. samm: lugege diabeedi kohta.

2. samm: teadke oma diabeedi ABC-sid.

3. samm: hallata oma diabeeti.

4. samm: pöörduge tavapärase hoolduse poole.

Kust abi saada

Diabeet on tõsine haigus. See mõjutab peaaegu kõiki teie kehaosi. Seetõttu võib tervisemeeskond aidata teil oma diabeedi eest hoolitseda:

arst

hambaarst

diabeedi kasvataja

dietoloog

silmaarst

suu arst

vaimse tervise nõustaja

õde

õe praktikant

apteeker

sotsiaaltöötaja

sõbrad ja perekond

Sina on meeskonna kõige olulisemad liikmed.

sellel lehel olevad märgid näitavad toiminguid, mida saate oma diabeedi haldamiseks teha.

Aidake oma tervishoiumeeskonnal koostada teie jaoks sobiv diabeediravi plaan.

Õppige iga päev oma suhkruhaiguse raviks tarku valikuid tegema.

1. samm: lugege diabeedi kohta

Diabeet tähendab, et teie veresuhkru (veresuhkru) tase on liiga kõrge. Seal on kaks peamist tüüpi diabeeti.

1. tüüpi diabeet

- keha ei valmista insuliini. Insuliin aitab kehal energia saamiseks kasutada toidust saadavat glükoosi. I tüüpi diabeediga inimesed peavad insuliini võtma iga päev.

II tüüpi diabeet - keha ei valmista ega kasuta insuliini hästi. II tüüpi diabeediga inimesed peavad sageli võtma tablette või insuliini. 2. tüüp on diabeedi kõige levinum vorm.

Testaalne diabeet - võib tekkida, kui naine on rase. Tiinusdiabeet tõstab tema elu lõpuni riski saada teist tüüpi diabeet, enamasti 2. tüüpi diabeet. See suurendab ka lapse ülekaalu ja diabeedi riski.

Diabeet on tõsine.

Võib-olla olete kuulnud inimesi ütlemas, et neil on "diabeet" või "teie suhkur on natuke kõrge". Need sõnad viitavad sellele, et diabeet ei ole tõsine haigus. See on mitte õige. Diabeet on tõsine, aga saate seda hallata!

Kõik diabeediga inimesed peavad tegema tervislikke toiduvalikuid, püsima tervisliku kehakaalu juures ja olema iga päev füüsiliselt aktiivsed.

---

Enda ja oma diabeedi eest hoolitsemine võib aidata teil end paremini tunda. See võib aidata teil vältida diabeedist põhjustatud terviseprobleeme, näiteks:

• südamehaigused ja insult.
• silmaprobleemid mis võib põhjustada nägemise või pimedaks minemise probleeme.
• närvikahjustus mis võib põhjustada käte ja jalgade tuimust. Mõnel inimesel võib isegi jalg või jalg kaotada.
• neeruprobleemid mis võib põhjustada teie neerude töö lõpetamise.
• igemehaigus ja hammaste kaotus.

Kui teie veresuhkru (veresuhkru) tase on normi lähedal, siis tõenäoliselt:

• on rohkem energiat.
• ole vähem väsinud ja janu ning urineeri harvemini.
• paranevad paremini ja neil on vähem naha- või põienakkusi.
• teil on vähem probleeme nägemise, jalgade ja igemetega.

Küsige oma tervishoiuteenuste meeskonnalt, mis tüüpi diabeet teil on.

Siit saate teada, miks diabeet on tõsine.

Siit saate teada, kuidas diabeedi eest hoolitsemine aitab teil end tänapäeval ja tulevikus paremini tunda.

2. samm: teadke oma diabeedi ABC-sid. (A1C, vererõhk ja kolesterool)

Rääkige oma tervishoiumeeskonnaga, kuidas oma tervist juhtida A1C (veresuhkur või veresuhkur), Blood surve ja Cholesterool, kui teil on diabeet. See aitab vähendada infarkti, insuldi või muude diabeediprobleemide tõenäosust. Siin on, mida ABC-d diabeet tähendab:

A A1C testi jaoks (A-one-C)

A1C-test näitab, milline on teie vere glükoosisisaldus (veresuhkur) on viimase kolme kuu jooksul olnud. Enamiku diabeediga inimeste A1C eesmärk on alla 7. Kõrge veresuhkur (veresuhkur)tase võib kahjustada teie südant ja veresooni, neere, jalgu ja silmi.

B vererõhu jaoks.

Enamiku diabeediga inimeste eesmärk on alla 130/80.

Kõrge vererõhk paneb südame liiga pingutama. See võib põhjustada infarkti, insuldi ja neeruhaigus.

C kolesterooli jaoks.

Enamiku diabeediga inimeste LDL-i eesmärk on alla 100.
Enamiku diabeediga inimeste HDL-i eesmärk on üle 40.

LDL või "halb" kolesterool võib teie veresooni koguneda ja ummistada. See võib põhjustada südameinfarkti või insuldi. HDL ehk "hea" kolesterool aitab vereringes kolesterooli eemaldada.

Küsige oma tervishoiumeeskonnalt:

• Mida saate oma eesmärkide saavutamiseks teha?
• Millised peaksid olema teie ABC-numbrid
• Milline on teie A1C, vererõhu ja kolesterooli arv

Kirjutage kõik oma numbrid üles.

3. samm: hallata oma diabeeti

Paljud inimesed väldivad pikaajalisi diabeediprobleeme, hoolitsedes iseenda eest hästi. Tehke ABC eesmärkide (A1C, vererõhk, kolesterool) saavutamiseks oma tervishoiuteenuste meeskonnaga koostööd. Kasutage seda enesehooldusplaan.

• Kasutage oma diabeedi söögikava. Kui teil seda pole, küsige oma tervishoiuteenuste meeskonnalt ühe kohta.
  • Tehke tervislikke toite nagu puu- ja köögiviljad, kala, tailiha, nahata kana või kalkun, kuivad herned või oad, täisteratooted ning madala rasvasisaldusega või lõss ja piim.
  • Hoidke kala ning tailiha ja linnuliha osa umbes 3 untsi (või kaardipakki suurus). Küpsetage, küpsetage või grillige seda.
  • Sööge toite, milles on vähem rasva ja soola.
  • Sööge rohkem kiudaineid sisaldavaid toite nagu täisteraviljad, leivad, kreekerid, riis või pasta.
• Hankige 30–60 minutit füüsilist tegevust enamikul nädalapäevadel. Vilgas kõndimine on suurepärane võimalus rohkem liikuda.
• Jääge tervisliku kehakaalu juurde kasutades oma söögiplaani ja liikudes rohkem.
• Kui tunnete end maha, küsige abi. Vaimse tervise nõustaja, tugirühm, vaimuliku liige, sõber või pereliige, kes kuulab teie muresid, võib aidata teil end paremini tunda.
• Õppige stressiga toime tulema. Stress võib tõsta teie veresuhkru taset (veresuhkur). Ehkki stressi on teie elust raske eemaldada, võite õppida sellega hakkama saama.
• Lõpeta suitsetamine. Lõpetamiseks küsige abi.
• Võtke ravimeid ka siis, kui tunnete end hästi. Kui vaja, küsige oma arstilt aspiriin südameataki või insuldi ennetamiseks. Rääkige oma arstile, kui te ei saa oma ravimeid endale lubada või kui teil on mingeid kõrvaltoimeid.
• Kontrollige oma jalgu iga päev jaotustükkide, villide, punaste laikude ja paistetuse korral. Kõigist haavanditest, mis ei kao, helistage kohe oma tervishoiuteenuste meeskonnale.
• Harjake hambaid ja hambaniiti iga päev suu, hammaste või igemete probleemide vältimiseks
• Kontrollige veresuhkru taset (veresuhkur). Võite proovida seda üks või mitu korda päevas. Pidage oma vere glükoosinumbrite üle arvestust. Võtke see rekord kindlasti arsti visiitidele.
• Kontrollige oma vererõhku kui arst soovitab.
• Teatage kõigist nägemise muutustest arsti juurde.

• Rääkige oma tervishoiimeeskonnaga oma veresuhkru taseme kohta. Küsige, kuidas ja millal vere glükoosisisaldust testida ning kuidas tulemusi kasutada diabeedi raviks.
• Kasutage seda kava enesehoolduse juhendina.
• Arutage, kuidas teie enesehooldusplaan teie jaoks töötab, iga kord, kui külastate oma tervishoiumeeskonda.

---

4. samm: rutiinne hooldus diabeedi terviseprobleemide vältimiseks} Vaadake vähemalt kaks korda aastas oma tervishoiuteenuste meeskonda, et kõik probleemid varakult leida ja ravida. Küsige, mida saate oma eesmärkide saavutamiseks teha.

Kui teil on diabeet, veenduge igal visiidil:

• vererõhu kontroll
• jalgade kontroll
• kaalu kontroll
• 3. etapis näidatud enesehooldusplaani ülevaade

Kui teil on diabeet, haigestub kaks korda aastas:

• A1C test - seda võib kontrollida sagedamini, kui see on üle 7

Kui teil on diabeet, veenduge kord aastas, et teil on:

• kolesterooli test
• triglütseriidide test - teatud tüüpi vererasv
• täielik jalaeksam
• hambaeksam hammaste ja igemete kontrollimiseks - öelge oma hambaarstile, et teil on diabeet
• laienenud silmaeksam silmaprobleemide kontrollimiseks
• gripp
• uriin ja vereproov neeruprobleemide kontrollimiseks

Kui teil on diabeet, saate vähemalt korra:

• Kopsupõletik lastud

Küsige oma tervishoiumeeskonnalt nende ja muude vajalike testide kohta. Küsige, mida tulemused tähendavad.

Pange kirja järgmise külastuse kuupäev ja kellaaeg.

Pidage oma diabeediravi üle arvestust.

Kui teil on Medicare, küsige oma tervishoiuteenuste meeskonnalt, kas Medicare katab mõned kulud

• tervisliku toitumise ja diabeedi enesehoolduse tundmaõppimine
• spetsiaalsed kingad, kui neid vajate
• meditsiinitarbed
• diabeediravimid

Kust saada abi diabeedi kohta:

Paljud neist rühmadest pakuvad tooteid inglise ja hispaania keeles.

Riiklik diabeedikoolitusprogramm
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Ameerika diabeedikoolitajate ühing
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Ameerika diabeediliit
1-800-Diabeetik (800-342-2383)
www.diabetes.org

Ameerika Dieetikute Liit
1-800-366-1655
www.eatright.org

Ameerika Südameassotsiatsioon
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Medicare & Medicaid teenuste keskused
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Riiklik diabeedi ning seede- ja neeruhaiguste instituut
Riiklik diabeediteabe teabekeskus
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov