Kuidas saab joogafilosoofia parandada vaimset tervist

Kas olete kunagi mõelnud jooga vaimse tervise eelistest? Tundsin end pärast joogatundi alati emotsionaalselt värskena ja alustasin hiljuti joogaõpetaja koolitust. Mind on nii vaimustanud kõik, mida jooga filosoofia kohta õpin. Loe edasi, kui ka sind huvitab arusaamine sellest, kuidas joogafilosoofia võib sinu vaimset tervist parandada.

Joogafilosoofia ületab joogatunni

Filosoofia ületab asana ehk poosid, mida teeme joogatunnis. See sisaldab hingamistööd, meditatsiooni ja tähelepanelikkust. Joogafilosoofia kehastab ka olemisviisi ja sisaldab juhiseid enda ja teiste kohtlemiseks.

Minu õpetaja ütles midagi, mis minus kõlas ja olen sellest ajast peale kinni hoidnud. Ta ütles: "Me kõik oleme jumalikud olendid, kellel on inimlik kogemus." Tulen selle juurde pidevalt tagasi, kui mul on valus emotsionaalne kogemus. Ma ütlen endale: "Olen jumalik olend, kellel on inimlik kogemus." Kui ma ütlen seda endale, see aitab mul vabastada oma sisemise kriitiku ja meelde jätta:

1. Olen sünnipäraselt sama hea, väärtuslik ja väärt nagu kõik teised inimesed.
instagram viewer
2. Ma võitlen oma emotsioonide ja iseenda kontseptsiooniga, sest see on osa inimlikust kogemusest.
3. Inimeseks olemine võib olla raske, kuid ma pole üksi. Oleme kõik selles kogemuses koos.

Joogafilosoofia julgustab eneserefleksioone

Ma pole pikka aega ajakirja pidanud, kuid joogaks olemise oluline osa on svadhyaya ehk enesereflekteerimine. Olen taas ajakirjanikke pidanud ja leidnud, et see on suurepärane viis endaga ühenduse loomiseks. Siin on mõned ajakirja viipad, millest leidsin kõige rohkem abi:

1. Mis emotsioone ma tunnen?
2. Mida ma oma kehas tunnen?
3. Kuidas ma end vaimselt tunnen?
4. Kuidas minu enesejutt kõlab?
5. Mis läheb hästi?
6. Kus ma tunnen enda vastu tänu?

Mulle meeldivad need viipad, sest need julgustavad mind märkama seda, mis minu elus tundub hea, mitte nii hea ja neutraalne. Nii hoian oma mõtetes tasakaalu ja ei keskendu ainult negatiivsele. Kuidas saaks joogafilosoofia teie vaimset tervist parandada?

Heidi Green on kliiniline psühholoog ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus talle meeldib matkata, süstaga sõita ja oma päästekutsikaid kallistada. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.