Kui söömishäired ja paanikahood on olemas

Hinnanguliselt 9,2 miljonit USA täiskasvanut elab koos mitmega vaimuhaiguse vorm¹, ja see statistika ei arvesta isegi arvukaid lapsi ega inimesi kogu maailmas, kes ka seda reaalsust kogevad. Kuid kaks sagedamini esinevat vaimse tervise probleemi, mis kipuvad üksteisega koos eksisteerima, on söömishäired ja paanikahood, mis mõlemad pääsevad avastamisest või diagnoosimisest. Kuigi paanikahood võib olla raskusastmega ja laieneda mitmel erineval põhjusel, põhjustades paljusid samu hirme söömishäire käitumine aitab kaasa ka paanikahoogudele. Lisaks, kui teie söömishäire eksisteerib sageli koos paanikahoogudega, toimetulekumehhanismid on teile kättesaadavad.

Söömishäirete ja paanikahoogude ristmik

Mitmed söömishäiretega seotud veendumused võivad vallandada ärevus vastus. Idee, et teatud toite demoniseeritakse, vahelejäänud treening on läbikukkumine või toidupoed ja restoranid on ohutsoonid, võivad põhjustada nii emotsionaalseid kui ka füüsilisi hirmupõhiseid reaktsioone. Ühel neist vallandajatest võib teie süda kiireneda, kopsud võivad kitsendada, käed või jalad võivad kipitada, otsmik võib valutada, kõht võib tunda iiveldust ja näärmed võivad higistada. Teie emotsioonid võivad vabaneda vihast ja ahastusest häbi ja terrori, leina ja ülekoormamiseni.

Kuigi need on sagedased reaktsioonid sellele, mida söömishäirete hääl on sundinud teid kartma, on vahe üldine ärevus ja paanikahood. Pidev ärevate mõtete või emotsioonide ahel võib häirida teie funktsioneerimise taset ja põhjustada, et tunnete kogu maailmas liikudes häiret. Kuid paanikahoog on kõikehõlmav ja mõnikord isegi liikumatu, kuni see möödub.

Selle paanikahoo käivitab sageli konkreetne sündmus, mälu, pilt või tagasivaade, mis aktiveerib keha refleksi "võitle või põgene". Kui see juhtub, eeldavad nii vaim kui keha, et teil on otsene kriis - isegi kui tegelikku, praegust probleemi pole - ja võite kogeda ülalnimetatud füüsiliste aistingute rünnakut. Intensiivne paanikahoog taandub tavaliselt 15–20 minuti pärast²ja see võib olla otseses korrelatsioonis söömishäire põhjustatud käivitajate või ärevustega.

Söömishäiretega samaaegselt esinevate paanikahoogude haldamine

Kui teie söömishäired ja paanikahoo sümptomid eksisteerivad koos, on siin mõned toimetuleku mehhanismid, mida saate kasutada. Strateegiad, mida arutan allpool olevas videos, aitavad mul jätkuvalt leevendada mõnda intensiivsust a ajal paanikahoog, aga ka nii emotsionaalse kui ka füüsilise tasakaalu taastamine, kui selle visad on üle. Loodan, et leiate neist enda jaoks kasulikud söömishäire taastumine samuti.

Allikad

1. "Vaimne tervis numbrite järgi."Rahvuslik vaimuhaiguste liit, Vaadatud 26. augustil 2020.
2. "Kas ärevushood ja paanikahood on sama asi?"Clevelandi kliinik, 29. november 2019.