Murelik ja magamata, kuid mitte jõuetu

Ärevus ja uneprobleemid võivad olla omavahel keerdunud, üsna varjatud suhted. Neil kõigil on sarnane eesmärk: muuta meid õnnetuks. Nad on kurjad väikesed kaasosalised missioonil meie maailma valitseda. See on piisavalt halb, kui ainult üks neist töötab meis oma patuse plaani, kuid kui nad ühendavad jõud ja ründavad meid üheaegselt, on see täiesti armetu.

Ärevus- ja uneprobleemid

Alati ei ole oluline, milline pahatahtlikest tüürimeestest rünnakut alustab. Mõnikord on see uni või, õigemini, selle puudumine. Magamata ööd veetsid visata ja keerata või vaadata halba televiisorit, mis mõjus kogu meie olemusele; füüsilise ja vaimse tervise aspektid on ohustatud. See pole sugugi haruldane ärevushäired pinnale, kui uni on kehv.

Mõnikord ärevus on meie kontrolli võitluse algataja. Mured ja kartlikud mured rassivad läbi meie mõtete nii päeval kui öösel. Terve päeva ja kogu öö - kogu pika öö. Pole tähtis, mida me teeme, meie mure ei kao. Need mõtted ei peatu isegi siis, kui karjume neile, et nad oleksid vaiksed. See teeb magamise raskeks, kui mitte võimatuks. Vaevalt taastava unega, mis meid ergutab, on järgmine päev võitlus, probleemid tunduvad ületamatud ja ärevus tõuseb veelgi kõrgemale.

Ärevus ja unepuudus jätavad meid kurnatuks ja väsinud. Meid pekstakse maha, kuid kõik need metsalised saavad jõudu ja jõudu. Unepuudus aitab kaasa ärevusele, muutes selle tugevamaks. Ärevus soodustab unepuudust, muutes unetuse raskemaks. Kuhu siis „meie” - meie ise, oma olendid - sobivad? Mõnikord võime tunda end kaitsetuna, kuid me pole seda. Häälestage sellele lühikesele helirežiimile mõne näpunäite ärevuse ja uneprobleemide taltsutamiseks.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedInja tema veebisait.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.