Miks enesehooldus on teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks oluline?

Enesehooldus on oluline nii teie füüsilise tervise kui ka vaimu, hinge ja, olgem ausad, kogu teie tervise jaoks. Ilma enesehoolduseta võivad teie suhted teistega tohutult kannatada. Eelmise nädala ajaveeb selgitas, kuidas saate harjutada enesehooldus eelarve alusel, mis on oluline. Kuid tõeline enesehooldus ei pea maksma peenraha!

Enesehooldus on oluline, kuid mõnede arvates on see isekas või hoomamatu. Me teame, et enesehooldus muudab teid efektiivsemaks ja energilisemaks. Kui väldite asju, mis panevad teid tundma füüsiliselt ja vaimselt hästi, kahandate enesekindlust ja enesehinnangut. Enesehooldus on oluline, et säilitada endaga tervislikke suhteid, mida mõnikord nimetatakse enesearmastus. See tekitab positiivseid tundeid, mis parandab ka enesekindlust ja enesehinnangut.

Enesehooldus on oluline ka teie perele ja sõpradele. Nad õpivad sinult, jah funktsionaalsete piiride seadmine enda eest hoolitsemine näitab neile, et ka nemad peavad ennast esikohale seadma ning mitte üle pingutama ega üle pingutama. Ebatervislikud suhted tulema siis, kui te ei võta aega oma vajaduste jaoks.

Miks ma arvan, et enesehooldus on oluline teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks

Kõik, keda tean, võiksid natuke rohkem enesehooldust kasutada. Parim viis selleks on väikeste, kuid oluliste enesehooldusharjumuste rakendamine iga päev. Enesehooldust praktiseerin järgmiselt:

Järgmised ideed on enesehooldustegevused, mida saate mahutada lühikese ajaga ja eelarvega.

Sisemine enesehooldus

• Tehke endaga kohting. Veetke tund üksi, tehes midagi, mis teid toidab, mitte tööd ega ülesandeloendis olevaid asju (lugemine, hobi, naabruses jalutamine, muuseumi või galerii külastamine jne).
• Kiida ennast, kui teed midagi vinge.
• Lugege raamatuid ja vaadake filme, mis teile meeldivad.
• Maalige või kirjutage midagi, mis laseb teie loomingulisel energial.
• Ühendage pistik lahti.
• Teataja.
• Õppige midagi uut, uurige midagi, mis teid huvitab.
• Mediteeri.
• Võtke tund lõbutsemiseks.
• Võtke kiire uinak. Ainult 10 kuni 20 minutit saab unerežiimi võlga vähendada ja jätta teid tegevuseks valmis.
• Õppige tähelepanelikkus või looge ühendus vaimse praktikaga, mis sobib teiega.

Välimine enesehooldus

• Söö midagi, mida naudid.
• Laske pikalt vanni või dušši, istuge hommikumantlis ja lugege ajakirju.
• Tehke ühte asja lihtsalt sellepärast, et see teeb teid õnnelikuks nagu minu videol olevad lilled.
• Tehke mini-declutter. Korjake garderoobist välja kolm asja, mida te ei armasta ega regulaarselt kanna ega puhasta oma seljakott / rahakott.
• Aidake kedagi. Kandke kott, avage uks või korjake naabrile lisakarp piima.
• Venitada. 5-10 minutit, et kinkedest välja pääseda, aitab teie kehal ja vaimu.
• Jookse või kõnni mõni minut. Või minge trepist üles ja alla kaks korraga, tõstke oma pulss üles.
• Puudutage lemmiklooma. Kui teil seda pole, minge parki või loomade varjupaika ja paluge seda puudutada.
• Andke oma kehale lohutust. Valige oma garderoobist midagi, mis tundub teie naha kõrval suurepärane.
• Kasutage kreemi või toodet, mis teeb teid õnnelikuks.
• Aega veetma tõelised sõbrad ja teised inimesed, kes teid üles tõstavad.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete. Võite külastada Emily's Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.