Psühholoog Dan Petersi teadmised ärevusest

Nagu üle 40 miljoni inimese Ameerika Ühendriikides, on mul ka ärevushäirer. Kaks, tegelikult: üldistatud ja sotsiaalne. Ärevusega elades oleme mõnikord kontrolli all. Mõnikord on ärevus siiski kontrolli all ja see näib meid jälitavat ja üle jõu käivat. Ma hiljuti seotud psühholoog ja autor dr Dan Peters, kes nimetab ärevust murelikuks koletiseks. See on sobiv. Mida see koletis inimestele teeb ja kas me suudame seda taltsutada?

Nii lastel kui ka täiskasvanutel võib voodite all või kapides olla koletisi. Mida need ärevuse koletised meile teevad? Esitasin dr Petersilt just selle küsimuse ja ta ei kõhelnud oma vastuses. On selge, et ta on kohandatud ärevusega tegelevatele inimestele, sest ta jälgib teravalt ärevuse tagajärgi.

Dr Dan Petersi sõnul: ärevus mõjutab negatiivselt meie elu

Ärevus võib:

• mõjutada inimesi sotsiaalses keskkonnas, näiteks panna neid alandust kartma;
• mõju sinna, kuhu inimesed lähevad ja kuhu ei lähe (foobiad ja paanika takistavad inimesi sageli tegemast seda, mida nad tahaksid teha);
instagram viewer
• panna inimesed tegema teatud asju korduvalt, et end hästi tunda, ning need kinnisideed ja sunnid võivad olla väga häirivad;
• panna inimesed muretsema liigselt peaaegu kõige pärast, peaaegu kogu aeg;
• põhjustada kõhuprobleeme, peavalu ja muud füüsilist valu;
• põhjustada ärrituvust ja põhjustada emotsionaalseid lagunemisi.

"Kõigil juhtudel," ütleb dr Peters, "ärevus piirab inimese võimet täielikult areneda ja elu kogeda."

Kui murelik koletis kõigist meist läbi uppub ja ähvardavalt nuuksub, võime tunda end lõksus ja halvatud hirmust. Ärevuse metsalise kõrvale tõrjumine ja sellest ümber astumine, sellest hüppamine või sellest mööda minek võib olla keeruline.

Mureliku koletise kõrvale lükamine, ehkki keeruline, on seda väärt. Dr Peters selgitab, et nii toimides paneb inimene end paremini tundma, enesekindlust omandama ja elus rohkem ära tegema. Lihtsam öelda kui teha, eks? Võib-olla; siiski on see võimalik. Dr Petersi sõnul on "[ärevusega silmitsi] vaja otsustavust, püsivust ja julgust, kuid see on väga teostatav, isegi kui ta seda nii ei tunne."

Ülevaade ärevuse leevendamise võimalustest dr Petersi sõnul

• Pange tähele oma mõtlemist. Pange tähele, kui ärevus ja hirm domineerivad, ja muutke oma mõtteid. Ütleb dr Peters: "Mõtte muutmine lükkab ümber teie võitluse või lennu".
• Keskenduge olevikule. Mure mineviku ja tuleviku pärast õhutab ärevust. Murelik koletis saab ilma selle söötmiseta hakkama.
• Harjuta sügavat hingamist. See aitab meeltele ja kehale rahuliku tunde tuua ning seda saab teha igal ajal ja igas kohas.

Dr Peters tuletab meile meelde, et ärevus teeb meid armetuks ja võib isegi panna meid elust hoiduma. Ta julgustab: "Võtke oma elu tagasi. Sa suudad seda."

Dr Peters on kirjutanud Sõdurist sõdalaseks: juhend hirmude vallutamiseksja Muutke oma sõber sõdalaseks: juhend lapse hirmude vallutamiseks. Raamatud pakuvad lihtsat, ent põhjalikku kava ärevuse vallutamiseks.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedInja tema veebisait.

(Pildi kohal kasutatakse omaniku loal.)

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.