Ärevuse tagajärjed on teie tervenemise lähtepunkt

Ärevuse tagajärjed on paranemise lähtepunkt, ehkki neid on palju ja armetuid (Need ärevuse ärevad mõjud peavad lõppema). Ärevus mõjutab meid füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt. Ärevus võib meie elu sügaval moel häirida, takistades meil olla see, kes me tahame olla, ja teha seda, mida tahame teha. Ärevus on spektris kerge kuni raske, kuid olenemata sellest, kas tegemist on häire või häirega, on ärevuse tagajärjed negatiivsed ja kaugeleulatuvad. See tähendab, et ka nemad on head, sest ärevuse tagajärjed on paranemise lähtepunkt.

Ärevus ja ärevushäireon terminid, mis viitavad meie kogemustele, nii meie sisemisele eksistentsile kui ka välistele suhetele maailmaga. Need kogemused hõlmavad mõtteid, tundeid ja käitumist ning ärevuse mõju kogu meie olemusele võib olla ulatuslik.

Tervenemise lähtepunkt - mõned ärevuse tagajärjed

Ärevus on väga individuaalne kogemus; tõepoolest, kahel inimesel võib olla sotsiaalne ärevushäire, kuid igaüks kogeb seda pisut erinevalt, kuna nende mõtted, tunded ja käitumine on isiklikud. Ehkki ärevuse spetsiifilised mõjud on inimestel erinevad, hõlmavad need üldjuhul meie suhteid iseenda ja teistega, aga ka iga kehasüsteemi (

Ärevus põhjustab selliseid tagajärgi nagu

• peavalud
• seedetrakti ebamugavustunne / mured
• suurenenud vannituba kasutamise vajadus
• rikkalik higistamine
• värisemine
• kõrgenenud pulss ja / või vererõhk
• hingamisprobleemid
• valud
• väsimus
• madal enesehinnang
• vähenenud enesetõhususe tunne (usk endasse ja oma võimetesse)
• kõike üle mõelda
• keskendumisraskused
• ärrituvus
• suhteprobleemid
• üksindus ja eraldatus

Tervendamiseks kasutage ärevuse mõjusid

Ärevuse mõjud, nii jubedad kui need ka pole, võivad olla teie pilet ärevusest eemale. Kõik ärevuse mõjud võivad olla tervenemise lähtepunktiks tervise ja ärevusevaba elu suunas. See võib tunduda vastuoluline, kuid see pole nii; mida ärevam mõju on, seda abivalmis see võib olla ületav ärevus.

Kuulake oma keha. Osalege oma mõtetes. Saage oma emotsioonidega täielikult kurssi. Olge kursis oma suhete kvaliteediga. Kuidas seob ärevus kõiki neid piirkondi? Mida täpsem olete oma ärevuse mõju väljaselgitamisel, seda paremini suudate seda mõju ärevuse vastu kasutada.

Kuidas leevendada ärevuse ja tervenemise mõju

Kui olete teadlik oma ärevuse mõjudest teile ja teie elu on liikunud ebamäärasest konkreetseks, võite teha plaani vallutada ärevus. Plaan on sirgjooneline: täitke ärevus seal, kus see on, ja lõpetage see.

Nimetage. Milline ärevuse mõju häirib kõige rohkem? Ühest alustades on juhitav.

Plaan. Mida saate selle efekti vähendamiseks võtta? Koostage tahtlik tegevuskava, mis hõlmab mitut lähenemisviisi, näiteks rahustamisvõtteid, liikumist, sotsiaalseid suhteid ja palju muud.

Tegutse. Konkreetse tegevuskava abil saate nüüd oma ärevuse üle juhtida. Ärevuse põhjustatud probleemide aktiivne lahendamine annab teile parema käe.

Ärevuse mõjude kallal töötades paned sa selle aluse. See on väga tõhus lähtepunkt ärevusest paranemiseks.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.