Kolm hobi, mis minus töötavat rahutust rahustab

Hobid võivad rahutust rahustada ja ma kasutan neid eneseabina igapäevane vaimne tervis pingutab. Sõber küsis minult hiljuti, mis mu ärevust leevendab. Pakkusin kiiresti, et olen alati ärevuses, ja mõistsin, et see pole päris tõsi. Minu kired - muusika, lugemine ja kirjutamine - ei pruugi mind kunagi rikkaks teha. Kuid need hobid võimaldavad mul oma ärevust rahustada ja on väärtuslikud vaimse tervise eneseabi tööriistad.

Näited ärevust rahustavatest hobidest

Muusika aitab mul võidelda ärevuse vastu

Muusika on olnud mu kaaslane sellest ajast, kui hakkasin teises klassis oma lemmiklauljaid jäljendama. Olen muusikasse nii sukeldunud, et suudan hetkega unustada päeva ärevuse ja konkreetselt need probleemid, mis on põhjustatud minu ärevushäiretest.

Keskendun kunstile, kui harjutan, eriti klaverit mängides või lauldes. Leian, et harjutamine võtab palju pühendumist. Kas see on teema väljamõeldis Harry Potter klaveril või kinnitades heliriba Hamilton kopsude ülaosas vaimustab muusika mind. Ja mõnikord hajuvad need murettekitavad mõtted, kui mu aju on muidu kihlatud. Minu

esinemisärevus võib küll takistada mind avalikult laulmast, kuid autos laulmine on suurepärane hobi, mis rahustab mind.

Lugemine on väärtuslik eneseabivahend

Raamatute lugemine on veel üks hobi, mida kasutan oma ärevusega toimetulemiseks ja see on eneseabivahendina olnud hindamatu väärtusega (Lugemine aitab teil ärevusega hakkama saada). Mul on umbes 30 raamatut, mida olen kogunud, ja ma tean, et oleksin vähem ärevuses, kui pühendaksin iga päev lugemisele aega. Tüdrukuna käisin lugemise ajal koolist koju kõndimas. Võib-olla ohtlik, kuid samal ajal pani lugemisakt mu ärevuse pigem kajaks kui karjumiseks.

Lugemine viis mind paljudesse kohtadesse, kuid peamiselt aitas see mu ärevust ohjeldada. Pärast seda, kui mul diagnoositi obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), Lugesin palju ärevuse ja vaimuhaiguste teemalisi raamatuid. Need raamatud aitasid mul lõpuks paremini mõista minu enda ärevust. Leian, et lugemine on oluline mitte ainult hariduse, vaid ka vaimu jaoks ning ma pean õppima selleks aega varuma.

Kirjutamine kui eneseabi vahend

Harrastusena kirjutamine võib rahutust rahustada ja aitab ka ennast väljendada. Lihtne toiming ajakirja koostamiseks, oma positiivsuse ja negatiivsed mõtted paberil, võib see olla uskumatu kergendus. Mõnikord ei suuda ma täpselt öelda, mida ma tunnen, kuni selle kuskile kirja panen. Olenemata sellest, kas tegemist on (ilmselt halva) luulega või minu mõtetega uusima tutvumisrakenduse kohta, tean, et keskendumine oma tunnete kujundamisele tõmbab mind mu ärevusest eemale. Kirjutamine pole kasulik ainult ärevuse leevendamiseks, vaid on ka suurepärane viis isikliku mõistmise ja arengu parandamiseks.

Hobid, mis rahulikku ärevust tekitavad, on eneseabivahendid

Viimasel ajal olen palju mõelnud, kuidas minu hobid aitavad mul ärevust rahustada. Kui tegemist on kohutava olukorraga, kus mul pole ravimeid, võiksin vähemalt kasutada neid vahendeid, et mind oma muredest eemale peletada. See annab mulle rahu meeles pidada, et need hobid, mis rahustavad ärevust, on mulle kättesaadavad vähese või tasuta. Samal ajal on mul kergendus, et mul on võitluses ärevuse vastu mõned tervislikud toimetulekumehhanismid.