Kuidas pärast rikke edasi liikuda
Enesehinnangu ehitamine võib nõuda, et me sirutuksime üle oma piiride ja mõnikord ei pruugi meie jõupingutused tuua loodetavaid tulemusi. Kui meie enesehinnang on kehv, on raske end motiveerida ja positiivsena hoida. Kuidas jätkame pärast läbikukkumist edasi?
Sel kuul olen osalenud veebipõhises väljakutses järgida tervise- ja toitumisjuhiseid, millesse ma kindlalt usun ja mida olen viimase paari aasta jooksul aeglaselt vastu võtnud. Väljakutse kestab 21 päeva ja ma pole suutnud isegi ühe päeva jooksul 100 protsenti juhiseid täita. Minu jaoks oli oluline, et mul läheks hästi ja mul on ebaõnnestumise tõttu oht langeda depressiooni.
Väljakutse eeldas, et kõik minu toidukorrad peavad olema taimsed täistoidud, mis tähendab, et ei tohi olla töödeldud toite ega loomseid tooteid. Kõik küpsetatakse nullist, kasutades ainult taimi. Köögis pole mul mugav ja tervis jätab mind sageli energiast puudu, nii et see oli minu jaoks tõepoolest väljakutse. Olen viimased päevad veetnud oma suhtumise kallal, et see pettumus mind täielikult rööpast välja ei viiks. Siin on kolmeastmeline plaan, kuidas sama teha siis, kui teie enesehinnangu kujundamisel on ebaõnnestunud jõupingutused.
Kolm sammu ebaõnnestumise ja edasiliikumise vastu
Kui asjad ei toimi nii, nagu plaanite, proovige järgida neid kolme sammu, et hoida oma enesehinnangut ebaõnnestumiste korral.
- Otsige kogemustest positiivset. Isegi kui te finišisse ei jõua, laiendab iga teie eesmärgi suunas tehtud samm teie võimeid ning muudab teie oskused tugevamaks ja harjutatumaks. Õppisin paar uut retsepti, mis mulle meeldisid ja lisasin oma repertuaari. Söögitegemine pole minu tugev külg, nii et see on minu jaoks kasu.
- Mõelge, kuidas saaksite järgmine kord paremaks minna. Iga kogemus, olenemata tulemusest, on võimalus õppida. Kui näeme oma ebaõnnestumist finišis kui võimalust teatud teadmiste saamiseks, muudame kaotuse võiduks. Sain teada, et pean säilitama rohkem sügavkülmas küpsetatud toite päevadeks, mil tervis takistab mind kolm korda päevas toitu valmistamast. Nüüdsest püüan rohkem kõike küpsetatud külmutada.
- Õnnitlege ennast proovimise eest. Näidake endale mõnda armastust, tähistades oma valmisolekut panna oma ego joone alla ja venitada. Uute asjade proovimine muudab elu huvitavaks ja väärite tunnustust, et proovite oma võimeid ja proovite kasvada.
Enesehinnang kasvab, kui muudate muudatusi
Enesehinnangu loomine nõuab mõningate muudatuste tegemist. Kõigepealt muutke ise rääkimist. Selle asemel, et öelda, et te ei saa midagi teha, öelge endale, et võite midagi proovida. Muutke oma ootusi, et need vastaksid teie praegustele võimalustele pluss väike kasv. Selle asemel, et nõuda enda täiuslikkust, võta eesmärgiks edasiminek. Lõpuks muutke oma tulemusele reageerimise viisi, pigem jälgides kui hinnates.
Soovin, et suutsin oma väljakutse 21 päeva jooksul läbi lüüa. Usun siiani, et tervisega toimetulemiseks on see nii, nagu ma tahan süüa. Võin proovida seda varsti uuesti, et näha, kas saan oma tulemusi veidi parandada. Ma saan jätkata proovimist, mis kasvatab minu enesehinnangut ja tugevam enesehinnang võimaldab mul jätkata proovimist.
Räägi meile ebaõnnestumisest või pettumusest, millest pidid mööda saama. Mis teid aitas? Mis teid välja kutsus? Kuidas su enesehinnang pärast seda kogemust tundus?
