Rääkimine tõstab teie enesehinnangut

Rääkimine ja enesekindlalt käitumise oskus on kellelegi tavaline väljakutse hädas enesehinnanguga. Enesekehtestamine väljendab oma vajadusi ja soove tõhusal ja austaval viisil. Kui väldime oma sõnavõttudest rääkimist ja väljendamist, mida tunneme või mida vajame, siis saboteerime oma enesehinnang ja võimaldades negatiivsetel tunnetel end sisemiselt üles ehitada.

See, kuidas me teistega suhtleme, peegeldab otseselt seda, kuidas end tunneme. Kui te ei räägi enda eest, jätab see teistele mulje, et tunnete vähe enesetunnet. Sama on ka siis, kui väljendate end räigelt või agressiivselt, inimesed lõpetavad kuulamise ja kaotavad austuse. Kui aga tunnetega suheldakse tõhusalt, kuulevad sind teised. See loob terved suhted ja suurendab enesekindlust tunnete juhtimisel, suurendades seeläbi enesehinnangut.

Kas sa räägid?

Passiivsus, mitte enda väljendamine, on enesehinnangu kujundamisel tapja. Selle hoidmine, kartmine, mida teised ütlevad, lastes teistel kontrollida, mida te ütlete, mida teete või soovite teha, lubab sisuliselt neil kõndida teie kohal nagu emotsionaalne uksemapp. Aja jooksul väsivad passiivsed isikud, et neid ei kuulata. Nad saavad valida, kas käituda enesekindlalt, jääda iseennast alandavasse kesta või võtta see teistelt välja. Õigete tööriistade abil võib enesekehtestamine olla teie lähenemisviis ja tõenäosus, et teie enesehinnang paraneb tohutult.

Enesekehtestamistehnikad: kuidas rääkida

Võileiva tehnika

Pange oma taotlus kahe positiivse vahele; mõelge sellele nagu kleepuv maapähklivõi kahe leivaviilu vahel. Näiteks väljendage sõbrale oma tundeid, et tunnete end tähelepanuta:
Positiivne: "Tere, ______, ma olen sinust viimasel ajal tõesti puudust tundnud, sinu sõprus tähendab minu jaoks tõesti palju."
Taotlus: “Mulle meeldiks väga veeta teiega rohkem üks-üks kord. Kas saame proovida järgmise nädala või kahe vahel mõne aja õhtusöögiks valmis panna? ”
Positiivne: "Tundub, et meil on alati tore veeta."

Tehnika “Ma tunnen”.

See klassikaline tehnika on äärmiselt efektiivne, et oma tundeid teisele inimesele väljendada.
Mulle tundub, et ____________, kui te ____________ võiksite palun ____________ (palun).

Ärge unustage, teil on arvamus, teil on tundeid ja vajadusi. Proovige sel nädalal midagi uut ja rääkige neist enesekehtestamistehnikatest.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.