YouTube'i saab kasutada säriteraapiana: isegi emetofoobia korral
Lõpetatud kokkupuuteravi, tuntud ka kui süstemaatiline desensibiliseerimine, on protsess, mille käigus paljastatakse aeglaselt keegi sellest, mida nad kardavad, nii et see muutuks tuttavaks ja hirmutamatuks. Esiteks õpetatakse inimest enese rahustamise oskused mida nad saavad kasutada, kui nad paljastavad end kardetud stiimulitele. Interneti (eriti YouTube'i) saabumisel saavad inimesed kasutada järkjärgulist kokkupuuteravi oma kodu (või teraapiakabinetis) mugavuse huvides.
Raske on üle saada hirmust midagi teha või millegi lähedal olla, ilma seda tegemata või selle läheduses olemata ja lastes endale sellega tuttavaks saada. Tee seda? See on kogu probleem, ma ei saa seda teha.
Täpselt nii. "See, kas arvate, et saate või ei saa, on teil õigus."
"Ei saa" on ainult ettekujutus, mitte tõde. Vaadake minu videoid teema kohta restorani minnes ja avalikult välja minnes. Ma töötan paljude lastega, kellel on raskusi kooli minekuga ja mõned tunnevad, et nemadki peavad olema mugavad minema. Ma pole nõus, nemad pean minema ja järk-järgult nad saavad saada mugav.
YouTube'i saate kasutada lõpetatud säriteraapiana
Ikka ei tea, mis on emeofoobia? See on hirm viskamise ees. Muidu tuntud kui hirm, et kardad visata.
Jillil (muidugi mitte tema pärisnimel) oli kõige suurem ärevus kellegi viskamise pärast, keda ma kunagi kohanud olen. See hirm piiras tema elu umbes viimase kümnendi jooksul. Tema perekond ei saanud tema ees oksendamisest rääkida. Filmis oksendamise stseen rikuks selle tema jaoks ära. Ta kartis saada tõsiseid suhteid, kuna tal oli piinlik talle öelda. Nii ränga emetofoobia tõttu ei tundnud ta lootust, et suudab muutuda. Ta tundis end täielikult kontrolli alt väljas.
Rahustamis- ja kontrollioskused
Teraapiavestluste kaudu sain teada, et ta rääkis oma paanikahoogude ajal iseendaga oma mõtetega öeldes: "See on paanikahoog, ma pole kunagi paanikahoo ajal visanud üles." See rahustab teda 10-20 pärast minutit. 10-20 minutit! See kõlab minu jaoks kontrollina! See oli ilmutus Jillile. Samuti avastasime, et viimati, kui ta üles viskas (11 aastat tagasi), oli ta närvis, kuid mäletab, et ta tundis pärast seda kergendust.
Ta otsustas mõelda sellele "pärast tunnetamisele" rohkem, et tegeleda oma emetofoobiaga. Juhuslikult sõlmis ta esimese ja teise seansi vahel rotaviiruse (viskeviga). Oma superkontrolli võimete abil vältis ta viskamist ega muutunud liiga ärevaks, ehkki möödus sellest oma pere ümber ja kellelgi teisel nii õnne ei olnud. See ühendas teda veelgi enamaga kontrolli tunded. Kui ta suudaks vältida viskamist, ei tohi ta olla "kontrolli alt väljas".
Meie kolmanda sessiooni ajal ütles Jill mulle, et ta tundis, et on võimalik sellest hirmust üle saada: “Ma tunnen, et suudan.” Ta tahtis proovida iiveldada või hoopis visata, just selle väljakutse nimel. Milline muutus! Ta ei karda enam hirmu ja see muudab kõik oluliseks.
Säritusravis kasutatav YouTube võib olla edukas
Ma soovitasin meil inimesi jälgida oksendama lõpetatud kokkupuuteraapia esimese sammuna YouTube'is. Tahetakse olla emetofoobiast vaba. Ta oli nõus. Vaatasime esimest videot (meestest mägironimisel) ilma helita, et teda sisse viia. Heli heli on üks halvemaid osi. See mõjus meile üllatuslikult. Hakkasime naerma! Naer ja ärevus ei saa koos elada sama hetke. Vaatasime veel ühte, mis oli natuke graafilisem ja ta tundis end ikkagi hästi. Siis vaatasime ühte heliga. Me kahekesi naersime nii kõvasti, et ta unustas oma kümme aastat paanikat! Ta plaanis koju minna ja valvata.
Sain temaga mitu kuud hiljem hakkama ja ta ütles, et emetofoobia ei ole talle kunagi sama mõju avaldanud. See oli see!
Ja minu jaoks: otsustasin kasutada YouTube'i alati, kui mõni klient vajab naeruteraapiat!
Ütle mulle, kas sa oled seda kunagi proovinud! Mis juhtus?
Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu
ja siin: Ärevus-Schmanxiety ajaveeb,
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus.
