Hirmu tähendus kolmes akronüümis: ärevuse põhjused ja lahendused

Ärevus võib meid haarata nagu pahe. Kunagi muretsema seab sisse, keha reageerib hulgaga ärevuse sümptomid mis erinevad inimeselt. Peavalud, valu, kõhuprobleemid, higistamine, värisemine ja hingamisraskused on mõned levinumad viisid, kuidas ärevus annab endast teada pealaest jalatallani, seest ja väljast. Mure ja füüsiliste tunnetega läbi põimunud ning ärevuse lahutamatuks osaks on sageli hirm. Mida täpselt tähendab hirm? Ja kui me selle dekonstrueerime, kas suudame oma ärevust vähendada?

Hirm: kui kindel on neljatäheline sõna. Merriam-Webster määratleb seda kui „karta ja muretseda“. Noh, see on kindlasti kõige ebaotstarbekam oma lihtsa ilmsuse osas. Hirm on tõepoolest karta, olla mures ja seeläbi olla ärev. Selles peab aga olema rohkem tähendust.

Hirmu lahutamine aitab meil selle üle mõistlikult mõelda. Kuna ärevus ei tööta ratsionaalsel ja loogilisel viisil, võib analüütiliseks muutumine selle ära suruda või vähemalt lämmatada.

Üks lühend hirmu tähendusest

Olen näinud kavalat akronüümi hirmuks:

Vale emotsioonid, mis ilmuvad tõelistena.

See on üsna mõiste. Need meist, kes elavad või on elanud koos ärevusega, võivad väita, et ärevuse ja hirmu emotsioonid pole tegelikult valed, vaid on hoopis tõelised - piisavalt õiglased. Ma ei eita kunagi seda, et meie ärevus on vale, ja uskusin alguses, et lühend on asi, mis on vale.

Selle üle mõtiskledes sain aga aru, et selles peitub tõde ja tarkus. Kui ärevus meid haarab, mängib meie meel sageli meile trikke. Asjad, mis ehk pole täpsed, tunduvad asjatundjatele väga reaalsed ärev aju. Arvamus, et meie hirm on täiesti reaalne ja õigustatud, tuleneb vigased mõtted. Arvame, et on oht endale või oma lähedastele, nii et see on olemas, ja äkki oleme ärevil. Me arvame, et inimesed hindavad meid karmilt, seetõttu on nad tõepoolest äkki ärevuses.

Hirmu tähendus teises akronüümis

Kui hirm tõstab koleda pea ja ärevus hoiab meid vaikses käes, peame midagi ette võtma, et see peatuks. Sellest väga reaalsest vajadusest sünnib hirmu teine ​​tähendus.

Hirmul on veel üks põnev lühend:

Unusta kõik ära ja jookse.

See on üks osa võitlusest või ohule reageerimisest. Kogu meie olemine, kui ärevus ja hirm on, karjub meile, et saaksime Dodge'ist lahti. Hirm paneb ärevuse ärrituma ning meie vaim ja keha valmistuvad põgenema. Kui me ei pääse põgenema, paanitseme. Me väldime. Me peidame. Oleme õnnetud.

Kui me jookseme või väldime, väldime ajutist olukorda. Masendav on see, et me ei unusta tegelikult midagi. Unusta kõik ja jookse muutub lihtsalt jooksuks. Hirm ja ärevus on endiselt olemas. Me vajame sõna hirm uut tähendust.

Hirmu tähendus akronüümis, mida võin omaks võtta

Olen kuulnud veel ühte hirmu akronüümi ja see on see, mille omaks võtan:

Näo kõigega ja tõuse üles.

Meie hirmudega pole kerge silmitsi seista. Õnneks on see siiski võimalik. Need vigased mõtted, millele eespool viidati, on tõesti nii suure osa meie hirmust ja ärevusest. Muidugi, me ei loo tahtlikult valearvamusi. Meie mõttemallidesse aitavad kaasa paljud asjad. Ärevusele meeldib neid mõttemustreid varjata, nii et me pole sageli neist teadlikult teadlikud.

Irratsionaalsete mõtete ja tõekspidamiste vastu võitlemiseks on olemas tehnikad. Nii tehes on see aluseks kognitiivne käitumuslik teraapia. Kui tunneme oma mõtteid ära ja hakkame neid vaidlustama, seisame nendega tõeliselt silmitsi. Me oleme kõige eesja silmitsi seista oma hirmudega tõusma.

Lihtsalt tõusevad? Arvan, et saame sellest kaugemale minna. Me ei pea elama hirmu ja ärevuse pärast. Me ei pea ainult neist kõrgemale tõusma. Me suudame need lahku lüüa ja vabalt liikuda.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, tema raamatuidja tema veebisait.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.