Kuidas edukust hinnata, isegi kui see on hirmutav

Kas hindate oma edu või hirmutab edukuse pausimine teid? Ehkki edu on väga normaalne püüdlus, tunnete õnnestumise üle rõõmu (või tunnete rõõmu) õnnelik mis tahes põhjusel) võib olla traumade üleelajate jaoks hirmutav. edu määratlus on erinev suuresti üksikisikute vahel ja võib muutuda isegi sama inimese erinevatel etappidel. Posttraumaatilise stressihäirega (PTSS) elavate inimeste jaoks on edukogemus kohati siiski pisut keeruline, isegi hirmutav. Õpin tasapisi PTSD-ga oma elus edu hindama.

Trauma üleelanute võime edukust hinnata

Õnnekartus

Mul oli võimalus rääkida kliinilise trauma spetsialisti Kira Mausethiga, kui uurisin mõnda aega asepresidendi jaoks kirjutatud artiklit omaenda kogemustest kemofoobiaga ( hirm õnne ees).¹ Tema tähelepanekute kohaselt kogeb umbes veerand kuni üks kolmandik traumahaigetest vastumeelsust õnne vastu. See vastumeelsus võib ulatuda kergest kuni raskeni, kuid ma arvan, et igasugune õnnekartuse tase mõjutab inimese võimet oma edust rõõmu tunda.

Edu määratlemine PTSD-ga

Inimesed on võimeline toimima PTSD-ga nagu ka kõik muud demograafilised andmed. Mitme Grammy auhinna saanud kunstnik Lady Gaga paljastas selle aasta alguses, et tal on PTSD. Grammy võitmine tähendab peaaegu oma ala kõrgeimat võimalikku edu. Mitmel põhjusel võivad mõned PTSS-iga inimesed siiski edu määratleda vähem grandioosselt.

Mõne jaoks võib õnnestumine tähendada õues käimist ja võõraga vestluse alustamist. See võib tunduda voodist tõusmine, tähtsa telefonikõne tegemine või närvi ajamine, et tööl tõstmist küsida. Kindlasti pean kõigi nende ülesannete täitmist edukaks.

Edu võib olla saavutus, mis avaldab paljudele inimestele muljet, või see võib tähendada lihtsa ülesande täitmist, mis tavaliselt teile probleeme valmistab. Igasugused õnnestumised väärivad uhkust. Aga mis siis, kui kuulute sellesse traumajärgsete inimeste rühma, kes kardavad end õnnelikena tunda? Kuidas edu toimib? meie elab?

Ma oskan edukust hinnata, kuid seda on endiselt raske teha

Olen hiljuti oma kirjutamisega mõnevõrra edu saavutanud, mida olen juba mitu aastat soovinud. ma olin palkas kirjutama saidi HealthyPlace jaoksja mul on ka palju artikleid avaldatud teistel populaarsetel saitidel. See on tõesti põnev ja mul on täielik õigus tunda uhkust. Probleem on selles, et ma ei tee seda. Või õigemini, ma ei tee seda kogu aeg. Iga natukese aja tagant kogen oma elu uue etapi üle rõõmu, uhkust ja entusiasmi. Kuid enamasti Ma olen lihtsalt tuim.

See on loogiline. Mitu aastat oma elust oli enamus minu kogemustest väga valusad. Lisage sellele asjaolu, et mu vägivallatseja läks tihtipeale endast välja, et kohe pärast seda mind halvasti kohelda Tegin tema jaoks midagi lahketja Ma ei usaldanud headust. Kemofoobia areng - mis pole kliiniline termin, vaid tähendab sõna otseses mõttes "õnnehirmu" - on mõistlik. Minu vaimu ja keha koolitasid minu kogemused usaldamatuse ja isegi õnne seotuse eemaldamiseks.

Edukuse hindamine

Ma harjutan oma edust rõõmu tundma. Praegu pühendan iga päev mõned hetked oma saavutuste väärtustamisele. Nagu perevägivalla ohvriks langenud isik, see pole lihtne. On palju tõenäolisem, et nad valivad kõikvõimalikud asjad, mida ma kogu päeva jooksul valesti olen teinud, kui tunnistada, mida olen saavutanud.

Niisiis, ma alustan väikesega. Mõnikord veedan mõni minut õhtusöögi keetmise või hammaste pesemise ajal, et hinnata päeva saavutusi, olgu need siis poolaja normaalne vestlus toreda toidutöötajaga, kes annab mu lastele kleebiseid või näeb mõnda minu kirjutist, saavad positiivseid kommentaare veebis. Vahel istun ja mõtlen oma õnnestumistele viis kuni kümme minutit. See on minu jaoks eriti ebamugav, nii et teen seda ainult üks või kaks korda nädalas. Isegi see on minu raamatus edukas.

Võite ikkagi edu poole pürgida, kui teil on PTSD

Kui õnne ja edu kartmine on osa teie PTSD-st, saate ikkagi eesmärke seada ja püstitada eesmärgi nende saavutamiseks. Soovitan astuda väikesi samme, eriti kui teie vastumeelsus on tõsine, nagu minu oma. Alustage lihtsate, isepäised ülesanded. See võib tähendada tunni veetmist hõivatud pargis, lugedes raamatut, mida armastate. Kui teile meeldib kirjutamine, nagu mina, seadke mõistlik igapäevane eesmärk, võib-olla 500 sõna. See, mida valite, on teie jaoks isiklik, kuid astudes väikesi samme iseenda õnnelikumaks muutmise nimel, suurendate oma sallivust, et saaksite tulevikus suuremaid õnnestumisi hinnata.

Teie kannatused võivad aidata teil võimet edu väärtustada

Õnne harjutamine võib tunduda veider, kuid see aitab teil saavutusi paremini töödelda. Lastes end vabalt kannatada, aitab see teil ka positiivseid emotsioone kogeda. Selles lühikeses videos räägin ühest meetodist, mida saate kasutada, et õpetada end tervislikult kannatama, ja kuidas selle tegemine viib teid rahuldavama elamuskogemuse poole.

Ressursid

¹ Loe artiklit, mida mainisin aadressil vice.com: Mul on patoloogiline hirm olla õnnelik