Meie eelnevate enesetapumõtete jagamise mõju depressioonile

Kas peaksite oma enesetapumõtteid ja kogemusi jagama? Kuidas mõjutab jagamisvalik teie depressioon? Ükskõik, kas seisame silmitsi enesetapumõtetega või on meil olnud üks või mitu enesetapukatsed, mõjutab otsus, kas neid kogemusi jagada või mitte, mõjutab meid ja kuidas me oma depressiooniga toime tuleme.

Kas peaksime jagama oma enesetapumõtteid ja -kogemusi või mitte?

Kui suitsidaalsete mõtete ja kogemuste jagamine aitab depressiooni

Suitsidaalsete mõtete ja mõtetega kogemuste jagamisel võib olla varjukülg. Olen tihti pidanud oma loo jagamist minu depressiooniga toimetulekuks terapeutiliseks. Olen end paranemisvõimes tugevamana tundnud, sest olen kasutanud kogemust, mille käigus olen peaaegu enesetapu kaotanud, et võidelda tagasi ja saada tugevaks inimeseks, kes ma täna olen. Kui ma teistele seda sõnastan, tunnen ma oma volitusi. Jagades meie enesetappude ellujäämislood, anname teada, et oleme depressioonist tugevamad.

Olen tundnud end ka alandlikena ja tänulik võimaluste eest, mis mu loo jagamine on mulle teistele jõudmiseks andnud. Minu depressioonist ja enesetapumõtetest võitlusest avameelselt kirjutamine ja avalikult rääkimine on teistele meeldinud, kui nad lähenevad mulle nende sarnaste võitlustega. Pakume mõistmist neile, kes seisavad silmitsi depressiooni ja muude vaimse tervise probleemidega. Sellega saame julgustada neid saama vajalikku professionaalset abi.

Lõpuks võib meie depressioonist ja võitlusest enesetapumõtetega rääkimine aidata vähendada mõlemat ümbritsevat häbimärki. Kui kaasame teisi vaimse tervisega seotud aruteludesse, saame neid oma kogemuste kaudu õpetada ja aidata likvideerida kõik väärarusaamad, mis neil võivad olla depressioon ja enesetapud.

Kui enesetapumõtteid ja -kogemusi jagades valutab depressioon

Mõne jaoks meist, ja see on minu jaoks kohati olnud tõsi, võib meie valu ja võitluste ilmnemine põhjustada meie taastumisreisil tagasilööke. See võib paljastada mõned haavad, millega me polnud veel päris valmis tegelema. Meie depressiooni või enesetappude üleelamislugude avalik jagamine võib tuua meie olevikku kõige valusamad mälestused minevikust ja põhjustada meile tarbetuid haiget.

Veel üks puudus depressioonilugude ja enesetapumõtete jagamisel on teiste negatiivsed või isegi vihkavad ja otsustusvõimelised reaktsioonid. Negatiivsed reaktsioonid võivad ulatuda kõikjal, alates sellest, kui keegi meid ignoreerib või solvab ja lõpetab kasulike avaldustega nagu "Me kõik tunneme end mõnikord kurvalt" või "Te jääte sellest välja." See on siiski kerge, võrreldes sellega, mis veel olla saab ütles.

Mõned inimesed on üllatavalt julmad. Olen olnud mõne karmi all, mõistes hukka kuulutused oma igaviku ja hinge kohta, ja olen ka seda teinud kuulnud lugematul hulgal minule suunatud kahjulikke, võhiklikke avaldusi depressiooni ja enesetappude kohta mõtteid. Ehkki ma tean tõde, on selliste asjade kuulmine haavav ja võib minu taastumisel kergesti tagasilööke tekitada, nagu see paljudele meist võitleks depressiooniga. Kui me juba pingutame, võiks selliste asjade kuulmisest piisata, et meid üle ääre saata. Niisiis on selge, et üks põhjus, miks me ei soovi oma depressiooni ja enesetappude üleelamise lugusid jagada, on seda tüüpi reageeringute tõttu, mida võime saada mõnelt inimeselt.

Otsus, kas jagada oma depressioonilugu ja kogemusi enesetapumõtetega või mitte, on isiklik ja individuaalne. Kumbki valik pole vale. Olen valinud mõlema kombinatsiooni. Ma valin selle, kas jagada oma lugu või mitte, sõltuvalt sellest, kuidas ma end depressiivselt tunnen, ja lähtudes ka minu üldisest meeleolust sel ajal üldiselt. Teine tegur minu otsuses on inimene, kellega ma räägin; Jagan ainult nende inimestega, keda pean turvaliseks ja mis on väärt mind tõeliselt tundma õppida. Pidage meeles, et teie ülesanne on taastamine. Sa pead oma loo rääkima või mitte. See on sinu teha.

Kui tunnete, et võite ennast või kedagi teist vigastada, helistage kohe 9-1-1.

Kui vajate abi häirivate mõtete (sealhulgas enesetapumõtete) osas, helistage Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas telefonil 1-800-273-8255

Lisateavet enesetappude kohta leiate meie lehelt enesetappude ressursid siin.

Vaadake seda videot, et saada julgustavat sõnumit hoidmise kohta ka depressiooni kõige pimedamatel päevadel. Paremad päevad on ees. Ära kunagi anna alla.