Stressi erinevad liigid

Siit saate teada erinevate stressitüüpide kohta, mis võivad meid mõjutada.

Stressiga toimetulek võib olla keeruline ja segane, kuna stressi on erinevat tüüpi - äge stress, episoodiline äge stress ja krooniline stress - igaühel on oma omadused, sümptomid, kestus ja ravi lähenemisi. Vaatame kõiki neid.

Äge stress

Äge stress on kõige tavalisem stressi vorm. See tuleneb lähimineviku nõudmistest ja survest ning lähituleviku eeldatavatest nõudmistest ja survetest. Äge stress on väikestes annustes haarav ja põnev, kuid liiga palju kurnab. Kiire jooks näiteks väljakutsuvalt suusamäelt on päeva alguses vapustav. Sama suusarada hilja õhtul maksab ja kannab. Suusatamine üle teie piiride võib põhjustada kukkumisi ja luude purunemist. Samamoodi võib lühiajalise stressi üle pingutamine põhjustada psühholoogilist stressi, pingepeavalusid, kõhuhädasid ja muid sümptomeid.

Õnneks tunnistab enamus inimesi ägedaid stressisümptomeid. See on pesunimekiri nende elus valesti läinud asjadest: auto poritiivad kokku kroovinud autoõnnetus, kaotus olulisest lepingust, tähtajast, mille jooksul nad kiirustavad kohtuma, nende lapse juhuslikest probleemidest koolis jne peal.

Kuna see on lühiajaline, pole ägedal stressil piisavalt aega pikaajalise stressiga seotud ulatusliku kahju tekitamiseks. Kõige tavalisemad sümptomid on:

• emotsionaalne stress - viha või ärrituvuse, ärevuse ja depressiooni, kolme stressi emotsiooni kombinatsioon;
• lihasprobleemid, sealhulgas pingepeavalu, seljavalu, lõualuuvalu ja lihaspinged, mis põhjustavad tõmmatud lihaste ning kõõluste ja sidemete probleeme;
• mao-, soole- ja sooleprobleemid, nagu kõrvetised, happeline magu, kõhupuhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus ja ärritunud soole sündroom;
• mööduv ärritusest tingitud vererõhu tõus, kiire südametegevus, higised peopesad, südamepekslemine, pearinglus, migreeni peavalud, külmad käed või jalad, õhupuudus ja valu rinnus.

Äge stress võib igaühe elus kärpida ning see on väga ravitav ja juhitav.

Episoodiline äge stress

On aga neid, kes kannatavad sageli ägeda stressi all ja kelle elu on nii häiritud, et nad on kaose ja kriisi uuringud. Nad on alati kiirustades, kuid alati hilinenud. Kui midagi võib valesti minna, siis see juhtub. Nad võtavad liiga palju, neil on tules liiga palju triikrauad ega suuda korraldada enesele tekitatud nõudmiste ja surve survet, mis nende tähelepanu nõuab. Nad näivad olevat igavesti ägeda stressi haardes.

Ägeda stressireaktsiooniga inimeste puhul on tavaline, et nad on liigselt ärritunud, lühiajalised, ärritunud, ärevil ja pinges. Sageli kirjeldavad nad, et neil on "palju närvilist energiat". Alati kiirustades kipuvad nad olema järsud ja mõnikord kohtub nende ärrituvus vaenulikkusega. Inimestevahelised suhted halvenevad kiiresti, kui teised reageerivad tõelise vaenulikkusega. Teos muutub nende jaoks väga stressirohkeks.

Kardioloogide Meter Friedmani ja Ray Rosenmani kirjeldatud südamehaige "A-tüüpi" isiksus sarnaneb episoodilise ägeda stressi ekstreemjuhtumiga. A-tüüpidel on "ülemäärane konkurentsisõit, agressiivsus, kannatamatus ja kiireloomuline ajakulu". Lisaks on olemas "vabalt ujuv, kuid hästi ratsionaalne vaenulikkuse vorm ja peaaegu alati sügavalt juurdunud ebakindlus. "Tundub, et sellised isiksuseomadused põhjustavad A-tüübi jaoks sageli ägeda stressi episoode individuaalne. Friedman ja Rosenman leidsid, et A-tüüpi haigestub koronaarsete kuumahaiguste tekkesse palju tõenäolisemalt kui B-tüüpi, kellel on käitumisviis vastupidine.

Teine episoodilise ägeda stressi vorm tuleneb lakkamatust muretsemisest. "Mured tüükad" näevad katastroofi iga nurga taga ja prognoosivad pessimistlikult katastroofi igas olukorras. Maailm on ohtlik, vähendamatu, karistav koht, kus alati juhtub midagi kohutavat. Need "hirmutajad" kipuvad ka olema liiga ärritunud ja pinges, kuid on rohkem ärevuses ja masenduses kui vihased ja vaenulikud.

Episoodilise ägeda stressi sümptomiteks on ülemäärase erutuse sümptomid: püsivad pingepeavalud, migreenid, hüpertensioon, valu rinnus ja südamehaigused. Episoodilise ägeda stressi ravimiseks on vaja sekkumist mitmel tasandil, vajades tavaliselt professionaalset abi, mis võib võtta mitu kuud.

Sageli on elustiili ja isiksuse probleemid nende inimestega nii sisse juurdunud ja harjumuspärased, et nad ei näe oma elukorralduses midagi halba. Nad süüdistavad oma hädasid teiste inimeste ees ja väliste sündmuste pärast. Sageli näevad nad oma elustiili, teistega suhtlemise mustreid ja viise maailma tajumiseks lahutamatu osana sellest, kes ja mis nad on.

Kannatanud võivad muutustele raevukalt vastu pidada. Ainult lubadus leevendada valu ja sümptomeid tekitavat ebamugavustunnet saab hoida neid ravil ja oma taastumisprogrammis kursis.

Krooniline stress

Kui äge stress võib olla haarav ja põnev, siis krooniline stress mitte. See on jahvatusstress, mis kannab inimesi päevast päeva mööda, aastast aastasse. Krooniline stress hävitab keha, vaimu ja elu. See hävitab pikaajalise hõõrumise. See on vaesuse, ebafunktsionaalsete perede, õnnetute abielu või põlatud töö või karjääri lõksu jäämise stress. See on stress, mille lõputud "mured" on Põhja-Iirimaa elanikele toonud, Lähis-Ida pinged on toodi araablaste ja juutide juurde ning lõputud etnilised rivaalitsused, mis on toodud Ida-Euroopa ja endise Nõukogude rahva ette Liit.

Krooniline stress tuleb siis, kui inimene ei näe kunagi väljapääsu õnnetud olukorrast. See on püsimatute nõudmiste ja surve rõhk näiliselt kestmatuks perioodiks. Lootuseta loobub inimene lahenduste otsimisest.

Mõned kroonilised stressid tulenevad traumaatilistest, varases lapsepõlves kogetud kogemustest, mis muutuvad internaliseerituks ja jäävad igavesti valusaks ja praeguseks. Mõned kogemused mõjutavad sügavalt isiksust. Luuakse vaade maailmale või uskumuste süsteem, mis põhjustab inimesele lõpmatut stressi (nt maailm on ähvardav koht, inimesed saavad teada, et olete teeskleja, peate olema üldse täiuslik korda). Kui isiksus või sügavalt juurdunud veendumused ja veendumused tuleb ümber sõnastada, nõuab taastumine aktiivset enesekontrolli, sageli professionaalse abiga.

halvim kroonilise stressi aspekt on see, et inimesed harjuvad sellega. Nad unustavad, et see on olemas. Inimesed on ägedast stressist kohe teadlikud, kuna see on uus; nad eiravad kroonilist stressi, kuna see on vana, tuttav ja mõnikord peaaegu mugav.

Krooniline stress tapab enesetappude, vägivalla, infarkti, insuldi ja võib-olla isegi vähi. Inimesed kuluvad lõplikule, fataalsele purunemisele. Kuna füüsilised ja vaimsed ressursid ammenduvad pikaajalise kurnatuse tagajärjel, on kroonilise haiguse sümptomid stressi on raske ravida ja see võib vajada nii meditsiinilist kui ka käitumuslikku ravi ja stressi juhtimine.

Kohandatud alates Stressilahendus autor Lyle H. PhD Miller ja PhD Alma Dell Smith

järgmine: Kuidas mõjutab stress meid?
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid