Bipolaarne häire ja sisemine rahutus - mis see on; Kuidas hakkama saada

Nii tihti ütlen ma päeva jooksul endale, et rahunege, aga see pole põhjus, et ma sumin oma korteri ümber, vaid sellepärast, et olen oma bipolaarse sisemine rahutus. Käsutada mul maha rahuneda oleks loomulik, kui roniksin mööda seinu, kuid istumiseks diivanil ei tundu olevat õige aeg seda teha. Ja veel, ma teen seda kogu aeg. See on väga reaalne ja väga vajalik. Sisemine rahutus bipolaarse häire korral on tõeline ja on vaja teada, kuidas sellega toime tulla.

Mis on sisemine rahutus bipolaarse häire puhul?

"Sisemine rahutus" on see, mis see kõlab, ja ometi on inimestel raske seda kontseptualiseerida. See on nagu siis, kui aju põrkaks korduvalt kolju küljest lahti. See on justkui teie rakud vibreeriksid. See on nii, nagu oleks teie sisemusest läbi elektrivool, millest te lihtsalt ei saaks lahti.

Ma arvan, et lähim asi, mida mõned inimesed kogeksid, on see, kui nad on liiga palju kofeiini, ainult selle asemel, et ringi joosta ja kogu lisaenergiaga asju ajada, sisestab keha selle kuidagi kehasse.

Mõnikord tunnen enda sees sellist rahutust, et mul on peapööritus.

Mis põhjustab bipolaarse häire sisemist rahutust?

"Sisemine rahutus" on tegelikult osa bipolaarse häire sümptomist. Tegelik sümptom on tuntud kui psühhomotoorne agitatsioon (psühhomotoorse agitatsiooniga kaasnevad ka lihaste liigutused). Bipolaarse sisemine (ja väline) rahutus võib olla ka ravimite kõrvaltoime. See tähendab, et teil võib tekkida sisemine rahutus haiguse sümptomina või haiguse ravimisel. See on natuke ebaõiglane.

(See sarnaneb väga väitega, et migreeniravim võib põhjustada peavalu - just seda ütlesid minu migreeniravimid eelmisel nädalal.)

Ma ei oska öelda, kas asjad meeldivad tugev stress või muud psühholoogilised tegurid põhjustavad sama tunde, kuid see ei üllataks mind, kui mõnel juhul see ka juhtub.

Kuidas hakkama saada bipolaarse sisemise rahutusega

Nagu ma ütlesin, kipun ma endale käsuga rahuneda. Tegelikult ei ütle ma seda lihtsalt oma peas, vaid ütlen seda ka valjusti. "Rahune maha." See ei ole selline, nagu see võluväel välja lülitab rahutuse, kuid see on meeldetuletus, et see on see bipolaarne sisemine rahutus, mis on tõepoolest tekkimas ja et mul tuleb selle vastu võidelda viisil, nagu mina saab.

Bipolaarse häire sisemise rahutusega toimetulemiseks proovige:

• Probleemi tunnistamine - Kui miski mind piinama hakkab, siis tunnistan vähemalt, et on elus, ja teen seda kõige vähem. Probleemi tuvastamine ja tunnistamine on esimene samm toimetulekuks.
• Hingamine - Jah, ma tean, et teete seda praegu, aga kui sisemine rahutus on tõesti halb, võite hingata palju vähem ja palju vähem sügavalt. Võtke aega, et sundida ennast võtma aeglane, sügav hingetõmme.
• Jooga või venitusharjutused - Tehes asju aeglaselt ja otse, võib sundida aju aeglustuma, kui sunnite ülejäänud keha sama tegema.
• Meditatsioon - Mitte kõik ei mediteeri ja kõik ei taha. Aga kui sa lamad endiselt suletud silmadega, hinga sügavalt sisse ja keskendu oma meelt ja aju millelegi, mida sa kontrollid (mõtle midagi lihtsat ja enda jaoks huvitavat), mis võib tõesti aidata. (Näiteks mõtlen mõnikord kriiditükki, kirjutades aeglaselt ja kursiivselt iga tähe tähestik.) Pidage meeles, et meditatsioonid pole see, mida "meistrid" ütlevad, see on tingimata see, mis töötab sina. Ärge nimetage seda meditatsiooniks, kui see aitab.
• Andke endale puhkust - Ma leian, et see, kui ma lihtsalt töötan edasi ja jätkan tööd ning jätkan tootmist, ei aita seda olukorda. Bipolaarse sisemise rahutuse peal töötamise aju kiirelt mõtlemise nõudmine ei ole parim mõte. Proovige teha paus ja teha ülaltoodu võimalikult rahulikult.

Põhimõtteliselt arvan, et kui suudate oma füüsilist keha ja mõtteid sihipäraselt aeglustada, saate sisemist rahutust mingil määral vähendada. Need bipolaarse häirega sisemise rahutu toimetulekuoskused pole kaugeltki täiuslikud, kuid need on midagi.

Kui teil on märkimisväärset sisemist rahutust, rääkige sellest kindlasti oma arstile. Nagu ma ütlesin, võib see olla ravimite kõrvaltoime või sümptom, mida saab ravimise või ravimuutuste kaudu lahendada.