Puhkusehooaja eraldamine ja kuidas sellega toime tulla

Puhkuseperioodi eraldamine võib teie enesehinnangut kahjustada; aga võite õppida tegelema pühade eraldatuse valuga. Võib-olla sul pole tõelised sõbrad või perekonnal, teil on mürgine perekond, lähedased on kaugel või sõbrad on liiga hõivatud oma perekonnaga. Pidulik hooaeg võib olla ka vaimse tervise probleemide käivitaja, sealhulgas depressioon, ärevus, segane söömine, bipolaarne häire, sõltuvused ja leina. Kui teil on probleeme vaimse tervisega, ei pruugi te pidutseda ja saate seda teha tunda end eraldatuna isegi siis, kui sind ümbritsevad inimesed. Teise võimalusena ei pruugi te oma uskumuste tõttu tähistada. Pole tähtis, mis on teie puhkuseperioodi eraldatuse põhjus, on oluline minimeerida selle mõju teie enesehinnangule ja üldisele heaolule.

Kuidas puhkusehooaegade eraldamine teie enesehinnangut kahjustab

Puhkuseperioodi eraldatuse kogemine võib teid muuta usu, et sa ei sobi sinna ja see võib kahjustada teie enesehinnangut. Ootustel on suur roll, sealhulgas ootused nii teistelt kui ka endalt. Inimesed ootavad, et tähistate, olete õnnelikud ja pidulikud ning seal võib olla tohutu surve (

Enda õnnelikuks sundimine on hoiatav märk depressioonist). Lisaks sellele tuletatakse teile meelde hoolimata sellest, mida teete, pidulik aastaaeg, isegi kui te majast ei lahku. Ka ettevõtted ja teenused suletakse, mis teeb tavalise tegevuse jätkamise keerukaks.

Kui leiate, et puhkuseperioodid on aasta-aastalt isoleeritud, võite see olla iseäranis kõvasti võimaldades sellel korduvalt korduda.

Näpunäited puhkuseperioodide eraldamisega tegelemiseks

• Tunnista oma tegelikkust. Teie olukorrad ei pruugi olla suurepärased, kuid see on teie praegune reaalsus. Kasutage maksimaalselt ära seda, mis teil praegu on, ja aktsepteerige neid asju, mida te ei saa kontrollida. Samal ajal tehke samme, et muuta neid asju, mida saate kontrollida. Mõista, et muutus võtab aega ja võib-olla peaksite sellel pühadeperioodil seda lubama.
• Tea, et sa pole üksi. Puhkuseperioodide isoleerimine on tavaline, kuid hästi varjatud, ja on ka palju teisi, kes tunnevad end eraldatuna, just nagu sinagi.
• Võtke inimestega ühendust. Abiks võib olla viiside leidmine, kuidas teistega ühendust saada. Näiteks liitumine teie piirkonnas asuvate Meetups, kogukonna rühmade või üritustega. Vabatahtlik tegevus on suurepärane viis inimestega ühenduse loomiseks ja enesehinnangu kujundamiseks. Samuti saate luua ühenduse inimestega võrgus (nt HealthyPlace'i veebifoorumid).
• Kasutage oma praegust olukorda maksimaalselt ära. Üksinda olemine on võimalus teha midagi enda heaks. Selle ajaga saate tegeleda harrastusega, lugeda head raamatut, kirjutada, joonistada, värvi või kuulata muusikat. Teine idee on suunata oma energia õppimisele ja enesearengule. Puhkuseperioodide eraldatus ei pea olema kõik halb.
• Piirake meediumiga kokkupuudet või kasutage seda oma kasu saamiseks. Meediumid võivad sõltuvalt teie olukorrast olla kas kasulikud või kahjulikud. Kui see on päästik, võib pühade aeg olla hea aeg tele- ja sotsiaalmeediaga kokkupuute piiramiseks (Kuidas sotsiaalmeedia teie enesekindlusega suhtub). Ja vastupidi, meediumist võib olla kasu teiste inimestega suhtlemisel ja enesearendamise teemade uurimisel.
• Kas teil on realistlikke ootusi. Ärge avaldage endale asjatut survet, eeldades, et pühad osutuvad teatud viisil. Aktsepteerige, et see ei lähe ideaalselt ja see on okei. Ärge enam keskenduge teiste inimeste ootustele, kuna see on kõigi jaoks erinev. Kui teil on raske aega, siis olge iseendaga rahulik ja seadke tervislikud piirid mürgiste inimestega.
• Mõista, et ka teistel inimestel on probleeme. Teage, et see, mida näete, on kallutatud reaalsus ja pidulik hooaeg pole kõik rõõmus. Paljud teised on hädas talitlushäiretega perede, leina, lähedastest eemal olemise, sõpradeta olemise või vaimuhaiguse käes.
• Mõtle pühadeperioodile kui ajutisele. Pidulik hooaeg möödub enne, kui te sellest teate, ja siis saate pühade isolatsiooni puutumata. Mõelge sellele kui lihtsalt ühele päevale ja jätkake edasi. Pidage oma rutiinist kinni nii palju kui võimalik, kui sellest on abi. Teine võimalus on teha midagi enda jaoks ja muuta see just teie jaoks eriliseks.
• Ole enda vastu lahke. Pole häbiväärne olla või tunda end üksi ja on oluline olla enda üle kerge. Kohtle ennast austusega. Isegi kui olete aasta-aastalt korduvalt isoleeritud, lõpetage end liiga kõvasti tundma panemast. Selle asemel astuge samme põhiprobleemide lahendamiseks ja mõistke, et muutused võtavad aega.

Kõige tähtsam on teada, et te ei ole üksi ka siis, kui tunnete end eraldatuna. Kui näete vaeva, julgustan teid pöörduma kellegi poole või otsima vaimse tervise spetsialisti abi. Seal on absoluutselt häbi abi saamiseks pole. Puhkuseperioodide eraldatus võib praegu olla karm reaalsus, kuid võite õppida mõju minimeerima.

Fay Agathangelou leiate saidilt Facebook, Google+, Twitter, Pinterest ja tema veebisait.