Lõpetage krahhieedid ja looge eluks tervislikke harjumusi

Kokkupõrkega dieedid ohustavad teie enesehinnangut ja need tuleb lõpetada. On palju põhjuseid, miks inimesed võivad dieeti kaotada, näiteks soovivad kaalust alla võtta või vormi saada. Teised võivad jälgida uusimat kuulsuste trendi või viia terviseteadlikkus liiga kaugele. Pole tähtis, toitumine dieediga ei ole lahendus (Näljase dieedi toksilised mõtted). Pange tähele, et termineid "avariisidieet" ja "dieet" kasutatakse sageli sünonüümidena, kuid erinevus on erinev. Rangelt öeldes on dieet lihtsalt see, mida sööte. See võib olla tervisliku eluviisiga harjumus ja mitte tingimata lühiajaline viis kaalu langetamiseks. Enda heaolu huvides lõpetage dieedipidamine ja looge eluks tervislikke harjumusi.

Miks on dieedipidamine kahjulik

Krahhide järgimine on kahjulik, kuna:

• See on enesest ilmajätmise vorm. Crash dieediga on tegelikult a enesevigastamise vorm. Te jätate endale söömisrõõmu ja toiduga seotud ühiskondlikud tegevused. Te jätate endale olulised vitamiinid ja toitained, mis hoiavad teie vaimu ja keha tervena. Äärmiselt madal kalorite tarbimine ja ebapiisav toitumine mõjutab teie füüsilist ja vaimset tervist, sealhulgas meeleolu. Isegi lühiajaline äravõtmine võib teiega segamini ajada.
  instagram viewer
• See edendab ebatervislikku kehapilti ja madalat enesehinnangut. Avariidse dieediga ei saa te olla õnnelik ega armastada ennast enne, kui olete saavutanud optimaalse kehakaalu. Ehkki teie eesmärk võib olla tervislikuma kehakaalu saavutamine, pole sellest abi lükka enda kinnitamine edasi seniks. Selle asemel leppige oma praeguse reaalsusega, meeldib see teile või mitte, astudes samme oma eesmärgi poole. Teise võimalusena võib teil olla ebareaalne, ebatervislik usk sellesse, milline peaksite välja nägema. Võib-olla püüdled sa täiuslikkuse poole ja oled enda meelest piisavalt hea.
• Seda võib seostada obsessiivsuse, söömishäirete ja muude vaimse tervise probleemidega. Krahmadieedid võivad mõnikord põhjustada vaimse tervise probleeme või olla nende märgiks (Mis on söömishäired? Söömishäirete teave).
• Võite kaotada sõpru. Näiteks vältides toiduga seotud tegevusi või olles kriitiline teiste toiduvalikute suhtes. Dieedi pidamine võib mõne inimese jaoks ka välja lülitada.
• Krahvidieedid ei toimi. Ehkki mõned krahvidieedid võivad olla lühiajalised lahendused, ei tööta need pikema aja jooksul. Enamik inimesi on kaalus juurde võtnud kui kaotanud. Jättes dieedipidamise vahele, oletegi ennast ebaõnnestumiseks seadma ja see vähendab.

Elu tervislike harjumuste loomine - alternatiiv krahhide dieedile

Tervislik alternatiiv jooksevale dieedile on tervislike harjumuste loomine, mis kestavad. Mõned näpunäited:

• Keskenduge ilmajäämise asemel sellele, mida saate. Näiteks süües tervislikke, toitvaid, vitamiinirikkaid toite, olete tervislikum ja tunnete end paremini. Õigete toitainete tarbimisega saate füüsilise ja vaimse tervise.
• Enda äravõtmise asemel tehke valik tervislikuks. Tehke valik, kas sööte paremini, sest see muudab teid paremaks. Vali tervislikud toidud suhkrutoodete asemel, isegi kui teil on ükskõik kumba.
• Tehke järk-järgult muudatusi. Unustage kiired parandused ja drastilised muudatused. Selle asemel astuge samme tervislikuma eluviisi poole. Näiteks võib see olla friikartulite asendamine salatiga, suhkru, soola või koola koguse järkjärguline vähendamine või portsjoni suuruse vähendamine. Pange ennast väikseks eesmärgid, mis töötavad teie heaks ja töötada tervislike harjumuste loomise nimel. Andke endale aega kohanemiseks.
• Tehke mõned harjutused. Treeningust on abi, kuid see tähendab jällegi tervislike harjumuste loomist, mitte lühiajalist lahendust. Obsessiivsus võib olla kahjulik, kuid tervislik treening võib parandada teie enesehinnangut.
• Enesehooldus. Oma rolli mängivad magamine ja lõõgastumine. Teadaolevalt mõjutab magamine eriti teie söögiisu ja tuju.
• Tehke realistlik kehapilt. Kuigi mõnel inimesel on kaaluprobleeme, ei ole paljudel dieeti rikkuvatel inimestel tegelikult kaaluprobleeme. Laske lahti perfektsionismist ja olge realistlik kehapilt.
• Kõigi psühholoogiliste probleemidega tegelemine. Kui sööte liiga palju või liiga vähe, teete ebatervislikke valikuid või olete kinnisideeks toidu üle, võib selleks olla psühholoogiline põhjus. Julgustan teid otsima abi, kui dieediga sekkumine mõjutab teie elukvaliteeti.

Krahhide järgimine ei ole vastus ja see tekitab nii palju probleeme. Lõpetagem toitumine dieedist ja loogem selle asemel tervislikke eluharjumusi.

Fay Agathangelou leiate saidilt Facebook, Google+, Twitter, Pinterest ja tema veebisait.