Mediteerimise eest tasumine

Raamatu 59. peatükk Eneseabi kraam, mis töötab

autor Adam Khan:

KÕIGE MEDITATSIOONIVÕIMETUSTE KOHTA Õpilane õpib kõigepealt, kuidas keskenduda. Meister annab õpilastele tehnikaid. Mõnel juhul võidakse õpilastel juhendada hingeõhku arvestama. Muudel juhtudel antakse neile sõna, mida korrata ikka ja jälle. Mõnikord hoiavad nad visuaalset pilti vaimusilmas või keskenduvad kõik mõtted küünla leegile.

Erinevaid tehnikaid on sadu, kuid neil kõigil on üks eesmärk meeles - õpetada õpilasi hoidma nende tähelepanu ühele asjale ja takistada nende tähelepanu ekslemist muule, huvitavamale asju.

Kuid see on Ameerika. Pikka aega paigal istumise meditatsioonipraktika võis olla vallalistele täiesti sobiv, lastetu Brahmini preester, kes kuulus kastisse, mida toetas valitsus, kuid sina ja mina peame tegema oma elamine. Meil pole nii tohutut ajaõigust ja garanteeritud sissetulekut. Peame olema püsti ja hakkama. Ja teha on veel palju.

Keskendumisvõime on põhioskus, oluline oskus. Kontrolli oma tähelepanu ja sa kontrolli oma meelt. Kuid distsipliin oma tähelepanu kontrollimiseks ei pea toimuma paigal istudes. Seda saab teha ükskõik millega - ka oma tööga.

Teie tööst võib saada "spiritua" distsipliin. Tava on lihtsalt hoida tähelepanu oma tööle. Ja kui see pole teie töö väljakutsuv osa, mis teie tähelepanu köidab, kipub teie meel eksima, nagu ka meditatsioonil. Teid segatakse. Võite unistada unenäost või mängida arvutimängu või rääkida telefoniga. Mõnedes uuringutes leidsid teadlased, et kuigi inimesed olid tööl, ei töötanud nad tegelikult 25 protsenti ajast.

Meditatsiooni tava on meel meel iga kord rännates ülesande juurde tagasi tuua. Ikka ja jälle ja jälle. See on meditatsioon.

---

---

Tehke seda oma tööga ja mediteerite. Tehke seda sageli ja suurendate keskendumisvõimet aeglaselt, kuid pidevalt.

Selle tehnika abil saate teha mis tahes väljakutseid. Nimetagem seda produktiivse meditatsiooni tehnikaks. Tehke lihtsalt oma töö eesmärgiga pöörata tähelepanu sellele, mida peaksite tegema. Kui märkate, et olete teelt välja jõudnud, pöörduge tagasi eesmärgi poole. Saage selgeks oma töö eesmärk ja funktsioon ning roll, mida see mängib asjade üldises plaanis, ja pöörake sellele siis kogu oma tähelepanu. Su meel eksleb. Kui märkate, et olete eesmärgist eemaldunud, viige ennast tagasi. Uuesti ja uuesti.

Seejärel viige praktika koju. Pühkige põrandad või kuulake meditatsioonina kedagi, keda armastate. Kui teie mõtted eksivad, viige need tagasi. Harjutage muru niitmist kogu oma tähelepanuga. Kokkage õhtusööki kogu oma tähelepanuga. Rääkige oma lapsega kogu oma tähelepanuga.

See võime siin hetkel oma meelt hoida ei ole tühine oskus. See ei pruugi teid reinkarnatsiooni kõrgema olendina, kuid see muudab teid elavamaks siin ja praegu.

Enesehinnang peaks olema tihedalt seotud terviklikkusega.
Kui seda pole, on enesehinnang farss.
Kuidas endale rohkem meeldida

Miks ei tunne inimesed üldiselt (ja eriti teie ise) õnnelikumaid kui meie vanavanemad, kui neil oli palju vähem vara ja mugavusi kui meil praegu?
Me oleme olnud dupeeritud

Mis on planeedi võimsaim eneseabitehnika?
Mida saate teha, et parandada teie suhtumist, parandada suhtlemist teistega ja ka tervist? Siit saate teada siit.
Kuhu koputada

Kas soovite olla emotsionaalselt tugev? Kas soovite omada seda erilist uhkust, sest te ei vingunud ega vingunud ega varisenud, kui asjad jämedaks läksid? On olemas viis ja see pole nii keeruline, kui arvata võiks.
Mõtle tugevalt

Mõnel juhul võib aidata kindlustunne. Kuid on veel palju asjaolusid, kus on parem tunda ebakindlust. Kummaline, kuid tõsi.
Pimedad kohad

Kui mõnel inimesel on elu ümber kiskuda, siis nad annavad järele ja lasevad elul neid juhtida. Kuid mõnel inimesel on võitlusvaim. Mis vahe neil kahel on ja miks see vahet teeb? Siit saate teada siit.
Võitlusvaim

Siit saate teada, kuidas vältida inimese sattumist ühistesse lõksudesse, kuhu me kõik oleme inimaju struktuuri tõttu altid:
Mõttelised illusioonid

järgmine: Ole energilisem