Kalaõli depressiooniks
Ülevaade kalaõlist (oomega 3) kui looduslikust vahendist depressiooni vastu ja sellest, kas kalaõli toimib depressiooni ravimisel.
Mis on kalaõli (oomega 3)?
Kalad sisaldavad tüüpi õli, mida nimetatakse oomega-3. Kalaõli on toidulisandina saadaval ka kapslite kujul.
Kuidas see töötab?
Polüküllastumata rasvad on olulised ajutegevuseks. Nende polüküllastumata rasvade valmistamiseks kasutab keha inimese dieedis kalaõlisid.
Kas see on efektiivne?
Riikides, kus kala on vähe tarbitud, on depressiooni määr kõrgem. Lisaks on mõned uuringud leidnud, et depressiooniga patsientide veres on vähenenud oomega-3 sisaldus. Vähendatud oomega-3 sisaldus võib olla kas depressiooni põhjus või tagajärg. Kuigi need uuringud viitavad sellele, et oomega-3 võib mängida rolli depressioonis, ei ole ükski uuring otseselt uurinud, kas kalaõlide võtmine aitab depressiooni. Kuid üks uuring leidis, et see aitas bipolaarse häirega inimesi.
Kas on mingeid miinuseid?
Ühtegi pole teada.
Kust sa selle saad?
Kalaõli kapsleid saab supermarketitest ja tervisliku toidu poodidest. Süües erinevaid kalu 3-5 korda nädalas, saate ka piisava koguse oomega-3.
Soovitus
Arvestades teaduslike tõendite puudumist, ei saa kalaõli praegu depressiooni korral soovitada.
Peamised viited
Teenistuse ID. Kas kalaõlid on tõhus vaimuhaiguste ravi - andmete analüüs. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP jt. Omega 3 rasvhapped bipolaarse häire korral: esialgne topeltpime, platseebo-kontrollitud uuring. Üldpsühhiaatria arhiiv 1999; 56: 407-412.
tagasi:Depressiooni alternatiivsed ravimeetodid
